深蹲新手討鞭 - 健身

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By Caitlin
at 2018-07-25T14:41

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這一陣子接觸深蹲這塊，請教版上巨巨動作上或者其他方面有沒有需要改進的地方。

我個人覺得其中有大腿沒力，屁股先起來，導致下背負擔太重，以及蹲得不夠低的感覺

影片連結:
https://youtu.be/JLhzFcsCia0

https://youtu.be/46kXToyroPU

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2018-07-28T18:38
降重，基本水平都沒有，降重不可恥，別掉入重量迷思
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-01T07:53
降重+1 話說我初學時，背重很輕、但姿勢標準，還被人誇讚。
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-02T10:11
好的，所以目前先降低重量蹲低些？
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-04T20:29
我也覺得重量對你太重是主因，另一個是我覺得你的背太凹了，
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-06T04:29
有骨盆前傾的狀況。
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-09T06:27
背太凹或太凸都不好，要脊柱中立。
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-08-12T15:33
中立這點我了解，目前辦法為降重修正蹲下高度及骨盆前
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-16T15:48
看你起杠腳步移動的方式 核心應該也沒力
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-21T04:29
butt wink!
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By Carolina Franco
at 2018-08-23T09:16
蹲不夠低 另外感覺鞋子可以換個硬底的比較穩
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-25T09:45
下蹲時～請打開你的髖～想一下你大便蹲到底的姿勢

新動作容易痠痛

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By Lucy
at 2018-07-25T09:49
如題 每次只要嘗試新的訓練或機器 又或是很久沒練的動作 隔天就會很容易出現延遲性痠痛 但是每個禮拜固定的訓練 即使重量越來越重 當下也是做到力竭了 隔天也幾乎沒有感覺 爬文都說 長肌肉跟延遲性痠痛沒有必然關係 但是好奇 and#34;時間有限的條件下and#34; 以訓練的效率當指標 大家都會固定行程去練( ...

大家覺得麥當勞的營養標示準嗎

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By Anonymous
at 2018-07-25T08:41
無敵豬肉滿福堡加蛋 麥當勞網站標示是 https://goo.gl/2Q5Y7B 熱量442大卡 蛋白質27g 脂肪11g 蠻難相信這個脂肪只有11g 如果真的跟他標得一樣我還蠻想天天當早餐吃的 大家覺得這個準確度高嗎 - ...

因為什麼開始健身

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By Vanessa
at 2018-07-25T06:53
雄壯！威武！嚴肅！剛直！ 在蘇澳港內大家整齊畫一的喊著 夕陽灑在海面 映射在每一個人的身上 部隊步伐一致 領頭的喊著精神達數 但總是會有幾個人 體力較差容易脫隊 這時領隊的人就會繞到部隊後面帶上他們的節奏 一二、一二～…。 時間回到N年前學生時代 小學時我格鬥天王可溜了 同年齡的幾乎不是對手一挑三沒問 ...

肌耐力，力量的基礎，拓寬你的各強度次數

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By Jessica
at 2018-07-25T05:45
首先我們要來定義肌耐力是甚麼? 根據教科書的定義是: 1.肌耐力:指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 常常聽到我們要訓練肌耐力，但是訓練肌耐力的方法真的是使用重量範圍15~20下的重量 去訓練嗎?(這個連剛練沒多久的人都會這樣講了) 根據上述的肌耐力定義其實很明顯，這應該是個不完全正確的說 ...

蛋白質攝取和代謝-續

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By Dora
at 2018-07-25T05:44
#今天估兩到三段下午才有空 #可能會有三十段 #算是自己對肥胖學認識的整理 #要寫得像人的說話容易理解反而很困難 #已經跳過一串專有名詞 #我的文章不歡迎 CircleLee 我不懂專家意見 #幾位營養師朋友有看不能胡說會丟臉 #我種田的 #下面正文 很多人會喜歡增肌減脂，雖然這些都存在同一個身體內，但兩 ...