深蹲新手討鞭 - 健身

Caitlin · 2018-07-25

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這一陣子接觸深蹲這塊，請教版上巨巨動作上或者其他方面有沒有需要改進的地方。

我個人覺得其中有大腿沒力，屁股先起來，導致下背負擔太重，以及蹲得不夠低的感覺

影片連結:
https://youtu.be/JLhzFcsCia0

All Comments

Belly2018-07-28

降重，基本水平都沒有，降重不可恥，別掉入重量迷思

Ursula2018-08-01

降重+1 話說我初學時，背重很輕、但姿勢標準，還被人誇讚。

Ivy2018-08-02

好的，所以目前先降低重量蹲低些？

Madame2018-08-04

我也覺得重量對你太重是主因，另一個是我覺得你的背太凹了，

Todd Johnson2018-08-06

有骨盆前傾的狀況。

Madame2018-08-09

背太凹或太凸都不好，要脊柱中立。

Frederica2018-08-12

中立這點我了解，目前辦法為降重修正蹲下高度及骨盆前

Elma2018-08-16

看你起杠腳步移動的方式核心應該也沒力

Elvira2018-08-21

butt wink!

Carolina Franco2018-08-23

蹲不夠低另外感覺鞋子可以換個硬底的比較穩

Edith2018-08-25

下蹲時～請打開你的髖～想一下你大便蹲到底的姿勢