新動作容易痠痛 - 健身

如題
每次只要嘗試新的訓練或機器
又或是很久沒練的動作
隔天就會很容易出現延遲性痠痛
但是每個禮拜固定的訓練
即使重量越來越重 當下也是做到力竭了
隔天也幾乎沒有感覺

爬文都說 長肌肉跟延遲性痠痛沒有必然關係
但是好奇 "時間有限的條件下"
以訓練的效率當指標
大家都會固定行程去練(重量慢慢增加)
還是會變換不同的訓練 來給肌肉不同的刺激?

謝謝!

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