對於沒時間運動的人… - 健身

※ 引述《nonojoy (迷也)》之銘言：
: 而我是一個月前驚覺自己體脂超高（33％o_o）開始運動減肥，
: 目前體脂已經降到27％而且身形明顯改變但體重不變…
大大恭喜^^

: 我跟她分享之後（培養運動習慣等觀念），她就說她沒空出門運動，
: 是說她住的地點要到健身房也真的很困難啦，
: 她的上班時間大概是早上11～晚上8點，
: 真的滿長的，交通時間大約還要1小時，
: 其他私人生活時間我不清楚，不過我們都是一週七天沒休（只有上多上少的差別），
: 因為她之前有一年多都是生病（不太能動的那種）很嚴重，

希望您同事能早日恢復。

我覺得沒有必要『刻意』和周圍的人分享健康減重的概念，為什麼??


　　因為現在的人普遍相信著報章媒體錯誤的減肥觀念(ex：萬惡節食)
　　對一般沒有相關知識的人，講述這些東西只會惹人嫌

　　我想最好的方式就是你一步一步的做到減肥成果，






『成功健康的瘦身絕對是最好的廣告』






-------------------------以我自己為例子-----------------------------

我是個從96公斤==>86==>70公斤的路人

　　　　　從96->86公斤我是以節食瘦身，
　　　　　　86->73是靠有氧＋重訓瘦身　　http://0rz.tw/neV8X

　　你可以很明顯看到96-->86公斤，從外貌看起來沒有很大的差異
　　　　　　　　　　　然而靠有氧運動後外型很明顯的削減下去


　　　同時我每天測量體脂和定期在醫院測量bmr，蒐集數據

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　我要講的是：當你減肥效果驚人時，身邊的人才會『認真』詢問是如何減肥成功的

和原po分享一些如何說服別人的技巧＠＠＂　　希望有幫助：）



　當別人來詢問我方法時，我準備好分享給別人的東西有
　　　　1. 我個人的經驗，並將之『數據化』
　　　　2.　親哥哥為肥胖醫學會醫師，可提供不少專業或是給一般人的資訊
　　　　3.　從生理學和實務上的減重醫學為基石，做介紹
　　　 4. 釐清節食和運動減肥的巨大差別


　　原因：
　　　　1. 人們只相信自己相信的：
　　　　　 在你拿不出成果前，沒有相關知識的人不會採納你的意見的。
　　 　　　 眼見為憑就是最好的證據：成功的減肥成果

　　　　2. 以現代科學為佐證：
　　　　　　　 有幸來到fitness板而且哥哥也從事相關產業，所以知道正確的概念
　　　　　　　　而且我相信大家都有大學生以上的背景了，看點論文和原文書應該
　　　　　　　　不成問題，如果他真的想知道生理上的運作方式，原文書和期刊論文
　　　　　　　　會是不錯的開始

　　　　3. 個人口述能力：
　　　　　　　　推廣這種減肥和個人口述能力有很大的差別，這就跟推銷產品一樣
　　　　　　　　如何詼諧幽默的展現給別人是很大的課題。我很喜歡和人聊天，且
　　　　　　　　從以前高中時期開始做音樂教育事業，所以擅長於推銷的技巧，如
　　　　　　　　合掌握別人的心思便是關鍵。　　（這不是說話藝術課，不多述)

4. 圖片讓人信服，數據讓人折服
　　　　　　　 只有實際圖片（真人)或是只有數據都難讓人完全臣服，所以我的方法
　　　　　　　 是使用自己成功減重的前後照片，並且將bmr、bmi、體脂、血脂、體重
　　　　　　　 ...等數據量化。並將之配上圖片講解。效果絕對很好

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以前我從來沒想過減肥的過程，也可以和人分享

　　　 沒想到我將資料整理好後和大家分享，意外的頗受好評

　　　 大學的減肥宣導居然請專業影養師　+　我來分享＠＠＂　

　　　 也有減肥門診想要買下我的案例當廣告＝＿＝





　我想除了生病因素，沒時間減肥很多都只是藉口....(意志力不足）

因為高中開始沒有跟家裡拿錢，所以學生時期錢要自己生出來，不然就餓死

　　　　當時白天上課，下課後開始工作（時常整個台中跑來跑去）

　　　　正常的話到晚上１１點左右到家，偶爾客戶弄久一點可能都１２點１點了:(

然後開始K書＋備課(家教)

　　　　但是我還是可以抽出時間運動，不管晚上１１點，或是半夜兩三點

我想這只是『想去做』跟『懶惰』之間的差別吧＠＠　　　　






　　　 也希望大家以正確的方式減肥成功︿︿
　 　　　

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