對於沒有健身知識的人，如何跟他解釋健身？ - 健身

健身或運動目的有很多
對於物理上"功"的輸出提升
應該有兩個方向
一個是對於協調性的改善
一個是對於肌肉量的提升

協調性白話應該可以這樣說
讓該出力的部位連貫輸出 以達到最大的輸出
比如說 館長去投棒球long toss鐵定輸鈴木一朗
因為這是種複合式的肌肉輸出運動..
協調性著重在 如何將各部位的肌肉連貫輸出..
而不是光靠單一肌群二頭肌或是三頭肌的輸出..
協調性透過訓練調整姿勢與重複動作建立muscle memory後可以進步...
但是到一定水準的進步狀況後便是天份佔大宗了

但是上述案例不能說 所以館長的訓練是無意義的..
或者說鈴木一朗的力量比館長強..


肌肉量提升的部分..是著重獨立肌群的截面積成長..
越大的肌肉截面積代表獨立肌群能有越大的力量輸出..
比腕力..是種使用肌群相對侷限的運動型態..
館長一定贏..因為越獨立肌群的輸出 需要的協調性就越少..
幾乎是絕對的肌肉截面積決定輸贏..

你所提到 比腕力和搬重物正好是兩種運動型態的差別
比腕力的形式近似重訓..固定位置的關節不動 然後侷限在特定肌群輸出
肌肉截面積幾乎可以決定輸贏
而搬重物移動是複合式的肌肉輸出運動..
要搬起重物靠的不是手腕或是二頭肌而已..
實際上負荷更大的會是大腿 核心 腰..二頭肌只是離重物最近的部位而已..
肌肉相對大的人有可能因為協調性的訓練不足..大腿 核心 腰的連貫輸出能力是較差的..

也因協調性和肌肉量的提升在每一項運動中要去平衡的點不同..
所以你會發現不同運動的運動員比例都不同..
相同運動的運動員身材比例較近似..
在頂尖運動員的世界更是如此..

最簡單的說法就是
你朋友的邏輯是對的話
那舉重健力選手分級就是在玩爽的..
跟本不需要分級...

你的朋友只是送貨員
他的腕力強者朋友也只是腕力強者
都不是頂尖運動員

柯P不是說了..愚人的問題智者無法回答..
那對於運動這種專業知識來說..幼稚園等級的問題..那也不需要去認真回答..



※ 引述《kevinetta (kevinetok)》之銘言：
: 大家好，昨晚跟朋友吃飯時為了個話題差點吵起來...
: 自己接觸健身已有1-2年，大學營養系畢業，對於生理知識略懂，但就是個肌肉量高體
脂?
: 事情是這樣，朋友是送貨員，所以需要搬重，他分享說，他有個朋友腕力凹贏每個人，
但
: 我跟他說石頭他搬不起來的原因是姿勢跟發力協調性沒你好，他靠手臂，你用的是硬舉
姿
: 他完全不能接受，問我，所以只要姿勢正確他朋友也搬的起來？我說當然！他回說那你
把
: 我根本沒辦法跟他說理啊！！！各位有遇過這種事嗎？

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