對置底新手文的小疑問 - 健身

置底的新手文對於剛接觸健身的菜鳥而言的確相當有用，

不過當我正式開始實行之後遇到一點小問題，希望各位版友

不吝解答。

第一個問題是對於鍛鍊同一個部位需要用幾種動作？

例如說今天鍛鍊胸部，可能的動作會有啞鈴飛鳥、史密斯握推、

啞鈴上推等其他方法，那麼通常來說，我們在鍛鍊一個部位時

會選用幾種動作呢？

第二個問題是對於一種動作需要用多少組數？

置底文提到"...一般的建議，同一個動作不要超過6組...."

但是我在翻閱之前的文章也有看到，"...對於鍛鍊肌肉來說.....研究

指出兩組與三組的效果最好..."。所以我就有點疑惑，那我們對同一個動作

作幾組比較好呢？

第三個問題是在組數與動作之間是否可以自由搭配？

例如說只做兩種動作，但是每種動作作4-6組，這樣的效果會不會和

作四種動作，但每種動作2-3組的效果一樣呢？會這樣問的原因主要是因為

有時在健身房人潮眾多，有時候不見得可以拿到自己喜歡的器材，如果可以

在動作與組數之間自由搭配，對於挑選器材就很方便了。

新手的小問題，望大家不吝指教。

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