小小減肥心得 - 減肥

開始時間:2009 11月

動機:看了版上laude88大大的心得文&有心儀的女生出現

數據: 身高:172cm
體重:125kg → 81kg
體脂:36~40% → 20.5%

照片:

無名相簿:http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sean1202&book=19

or FACEBOOK http://0rz.tw/3U9Tl


心得:我用的是最簡單 也是最笨的方法 就是運動+飲食控制 大概有幾個重點

1.要吃到基代

2.天天有氧運動1小時(我是騎X-BIKE)

3.飲料跟炸的東西(雞排之類的)完全不吃

4.不吃宵夜

5.每天喝水2公升以上

一開始應該是最關鍵的時刻 因為要把以前錯誤的飲食習慣砍掉重練 要有點毅力

不過撐過這段時間的話 大概是兩周到一個月 就會開始習慣沒有垃圾食物的生活

然後還有一個關鍵點應該是成就感吧 一開始先不要急 想說怎麼都沒人發現我變

瘦呢 不過只要自己有按部就班 體重體脂都有穩定的往下掉 就OK了

我也是減到大概90多吧 才開始有人覺得我變瘦了 所以一開始沒人發現真的不要

灰心 只要自己知道自己有確實做就可以了

最後感謝版上的很多大大 讓我知道了正確且健康的減重方法

希望我也能影響到一些跟我以前一樣都是重量級的朋友 就像laude88帶給我的鼓

勵一樣 因為過胖真的對身體健康是很不好的~~

然而運動是一輩子的事 而我的減肥路程也還沒結束 希望我有生之年都能保持

下去...

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──────＊──═我一個人吃飯 旅行 到處走走停停 ╰◢╴╴◣
︱ 也一個人看書 寫信 自己對話談心 ▕＼╴╴◣
╱◣ ║ 只是心又飄到了哪裡 ﬠ ▕▕╲██
◥◤ │ 就連自己看也看不清 ◥▕█╲█
╱◣ │ 我想我不僅僅是失去你 阿桑＠葉子 ◥███ 金 ◥◤ ╙═───═──────══ ￣￣¯¯￣

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