小有成果 - 健身

小弟我重訓也將近半年的時間


最近體脂肪也從20下降到18


身體的線條也較明顯了


但還是無法到達結實的程度


另外我在坐臥推時重量無法推很重頂多15LB而已


要如何加強?是要低強度高次數?還是高強度低次數啊?


拜託各位了

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