想要一份菜單 - 健身

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By Rae
at 2011-03-23T21:48

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網站上算自己的基代是2000.
真的不知道該如何吃了，
現在每天都會有運動，重訓or有氧。
早餐二兩青菜面，中午是很油的自助3兩飯+兩葷兩素。
晚餐二兩飯+幾樣青菜or一碗稀飯+青菜。

這應該沒有達到基代吧，可是吃完這些人就飽了。
晚上會餓都盡量不吃，或者吃水果充饑。

請板上的大大給安排一份可以吃到2000又不會吃太撐的菜單吧

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-03-25T15:52
Tea time?
Zora avatar
By Zora
at 2011-03-27T05:21
你需要的不是菜單 是爬精華區跟爬板主的文章
Queena avatar
By Queena
at 2011-03-27T18:50
你可以爬到一堆減肥文 當中也有一堆基代和你相同的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-03-31T23:51
感謝。爬到一篇很有用的XD
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By Hedwig
at 2011-04-04T08:09
建議你最好確定基代（BMR）和每日攝取（TDEE）的關係.

上課或一起去富士活力館

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By Brianna
at 2011-03-23T21:01
原PO我是個胖胖的女生===andgt;75是很胖 不過因為身高高看不出來，但還是很想瘦丫 過了二十五歲了真的比較難瘦 而且我又愛吃.... 想找人一起去富士活力館運動 一週三天 時間是 週1~週5，週六可以約下午 五點半左右到六點半or七點 剛好下班運動完回家洗澡休息 也可以一起等五月份的台中學苑的課XD ...

我越減越肥了QQ

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By Hardy
at 2011-03-23T18:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：52 BMI：20 體脂率：26 基礎代謝：1220 三餐內容 早餐(7點)：自製無油無糖麵包(300卡)+牛奶一杯+每隔一天一顆水煮蛋+一碗青菜 午餐(12點)：雜糧飯一碗(150克)+兩碗青菜+三指肉(不 ...

剛開始的菜單與計畫

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By Thomas
at 2011-03-23T15:36
※ 引述《weijiesun (咪尼咪尼埋尼哞)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：175 : 體重：110 : BMI ：36.9 : 體脂率：45.9 我覺得比較要擔心的是內臟脂肪的問題！= = 不過它的特性是進得 ...

歐式麵包的問題~

Damian avatar
By Damian
at 2011-03-23T15:26
最近吃到某家麵包店賣的and#34;紅酒葡萄歐式麵包and#34;覺得很好吃， 牌子上寫不加牛奶、蛋、奶油， 裡面有葡萄乾~ 麵包皮很硬很香很有嚼勁， 麵包裡面軟軟的、配上葡萄乾好好吃~~~~~~~ 雖然店員有說這種歐式的熱量都滿低的， 但還是想問一下~如果吃這種麵包替代白飯或麵~ 會不會胖呢？ ...

坐和躺著可以強化腳的方法

Doris avatar
By Doris
at 2011-03-23T13:03
自己膝蓋扭傷一年半了，除了剛開始的治療以外沒做甚復健 現在輕微的跳躍和小跑步都可做，不過想要做馬步那些來強 化腳的肌肉就有點勉強。不知道有沒躺著或坐著可以練四頭 肌或膝蓋附近肌肉的方法？ 自己是有時候做躺著把整隻腳抬起來的動作，四頭肌燒得很 厲害。 - ...