想要一份菜單 - 健身

網站上算自己的基代是2000.
真的不知道該如何吃了，
現在每天都會有運動，重訓or有氧。
早餐二兩青菜面，中午是很油的自助3兩飯+兩葷兩素。
晚餐二兩飯+幾樣青菜or一碗稀飯+青菜。

這應該沒有達到基代吧，可是吃完這些人就飽了。
晚上會餓都盡量不吃，或者吃水果充饑。

請板上的大大給安排一份可以吃到2000又不會吃太撐的菜單吧

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