小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎? - 健身

By Adele
at 2021-08-26T11:26

Table of Contents

原文恕刪

有喔～～～
我自己就是半年減掉42公斤
曾經在fitness版分享過心得

從2014/05/11開始認真運動減肥
當時的體重是113.7公斤（我162公分）

透過算熱量的飲食控制和運動
前三個月只有靠走路和改變生活飲食型態
就減了快20公斤
之後參加健身房
開始在有氧運動外加入重訓
就這樣在半年後減了42公斤

但後來陸陸續續也是有復胖減肥復胖減肥
隨著年齡繼續增長
減肥變得越來越難（大哭）
一直在調整減肥的方式
試圖找到一個平衡點
去年八月又曾經一度復胖到82公斤
之後在團課教練建議下
開始嘗試168斷食
現在差不多都維持在65公斤左右
雖然一直達不到自己設定的理想目標（55公斤）
但就是覺得現在身體還算健康
想穿的衣服還穿得下就好了
(標準越來越低XD)

所以不靠手術半年減40公斤以上也不是不可能
只是前提是要夠胖然後夠嚴格執行吧

附上疫情期間拍的對比照以茲證明
不過左邊是已經減了一陣子
沒記錯的話大概100公斤左右
https://i.imgur.com/AAU0R5b.jpg

是說我常常開玩笑和朋友說
「一個肥減了七年還沒達到理想目標
也算是某種程度的減肥失敗了吧」（遠目）

認識的朋友快來相認（笑）

推文有鄉民好奇長相有變嗎
附上對比近照供參考
https://i.imgur.com/TfmoGqG.jpg

體重差了快五十公斤
如果長相還完全沒變的話
我想我就要先自盡了 lol
--

Tags: 健身

All Comments

By Margaret
at 2021-08-27T03:57

推

By Olivia
at 2021-08-27T20:27

好奇長相有變很多嗎

By Ingrid
at 2021-08-28T12:58

右邊 after 太黑了吧什麼都看不出來

By Christine
at 2021-08-29T05:28

哇幹，開網誌的照片真的差超多，厲害

By Carolina Franco
at 2021-08-29T21:59

體態上就差很多了推推

By Agatha
at 2021-08-30T14:29

看網誌差超多，推推

By Freda
at 2021-08-31T07:00

真的厲害

By Lydia
at 2021-08-31T23:30

哇，已經變網美了，超強！

By Anonymous
at 2021-09-01T16:01

很美欸

By Valerie
at 2021-09-02T08:31

我是比較好奇小禎要怎麼重訓訓練成鳥仔腳啦？

By Kristin
at 2021-09-03T01:02

對這篇有印象XD 那時候大家都覺得超神

By Elizabeth
at 2021-09-03T17:32

小禎最重應該沒有100公斤吧！

By Ophelia
at 2021-09-04T10:03

厲害厲害

By Valerie
at 2021-09-05T02:33

贅皮，肥胖紋一定很感人，尤其反覆減肥，我也是這

By Lydia
at 2021-09-05T19:04

樣，大腿，屁股，小腿，腋下，我才減15公斤

By Doris
at 2021-09-06T11:34

年齡增長應該不是造成減肥越來越難的原因

By Rachel
at 2021-09-07T04:05

超強，推推

By Hedwig
at 2021-09-07T20:35

小禎174cm 她之前那個噸位絕對破百

By Noah
at 2021-09-08T13:06

毅力令人佩服

By Regina
at 2021-09-09T05:36

小禎174cm，她最胖的時候看影片照片應該是破百沒問題

By Ina
at 2021-09-09T22:07

不知道有沒有超過110公斤

By Ina
at 2021-09-10T14:37

我是覺得她最胖時應該110~120之間吧

By Thomas
at 2021-09-11T07:08

照片相差很大，很勵志，但是能維持下去才是重點

By Caitlin
at 2021-09-11T23:38

有贅皮嗎？還是減肥久了，皮膚彈性已回復？

By Heather
at 2021-09-12T16:09

減42公斤真狂

By Yedda
at 2021-09-13T08:39

厲害!!!!佩服!!!!!

By Zora
at 2021-09-14T01:09

向妳學習，太厲害了。

By Rosalind
at 2021-09-14T17:40

這篇很勵志，人胖了看起來真的會顯老

By Dora
at 2021-09-15T10:10

你現在看起來比以前胖的時候年輕三十歲= =

By Wallis
at 2021-09-16T02:41

比較相信小貞是去縮胃

By Jake
at 2021-09-16T19:11

誇張==

By Audriana
at 2021-09-17T11:42

挖靠這也差太多了吧完全不同人好厲害

By Tracy
at 2021-09-18T04:12

推

By Frederic
at 2021-09-18T20:43

你是鬼吧

By Rachel
at 2021-09-19T13:13

肚子需要拉皮嗎？

By Yuri
at 2021-09-20T05:44

扯翻了

By Harry
at 2021-09-20T22:14

現在是網美等級了~佩服~

By Caitlin
at 2021-09-21T14:45

靠北這也太勵志了

By Candice
at 2021-09-20T22:21

嘿嘿沒贅皮從80->48現在又拉回70 撐起來了

By Eartha
at 2021-09-21T14:51

你是鬼吧好帥喔證件需要更新照片嗎XD 這已經是會被懷疑冒用身份的transformation 太強

By Quintina
at 2021-09-20T22:21

推

By Jake
at 2021-09-21T14:51

靠邀妳真的可以用amazing形容我被妳感動了

By Faithe
at 2021-09-20T22:21

推！

By Ida
at 2021-09-21T14:51

只能推了電影情節

By Charlie
at 2021-09-20T22:21

真的完全兩個人的感覺好厲害真心佩服

By William
at 2021-09-21T14:51

太扯

By Selena
at 2021-09-20T22:21

太狂啦

By Frederic
at 2021-09-21T14:51

保持運動習慣能讓精神變好最好每天都運動20~30分鐘

By Sandy
at 2021-09-20T22:21

我40歲的體力比35歲時好很多體重只差6kg而已

By Kristin
at 2021-09-21T14:51

瘦了之後連雙眼皮都出來!! 也太強

By Zora
at 2021-09-20T22:21

推

By Queena
at 2021-09-21T14:51

太勵志了

By Hamiltion
at 2021-09-20T22:21

好神!!

By Barb Cronin
at 2021-09-21T14:51

太強了！

By Olive
at 2021-09-20T22:21

太強了，果然河馬不是一天造成了，太勵志了

By Jack
at 2021-09-21T14:51

五官整個長開耶！！很強

By Iris
at 2021-09-20T22:21

真D猛

By Oliver
at 2021-09-21T14:51

太強了

By Poppy
at 2021-09-20T22:21

超強的.....O口O)

By Jack
at 2021-09-21T14:51

可以跪求詳細方法嗎還有肌餓感怎麼撐過去的 Q_Q

By Carol
at 2021-09-20T22:21

瘦到眼睛都張開了

By Jacob
at 2021-09-21T14:51

我跪了QQ

By Aaliyah
at 2021-09-20T22:21

小小建議原po眉頭下手輕點，或製造毛流效果，整體眉型會更自然！

By Mia
at 2021-09-21T14:51

你不要找不同人拍照哦

By Xanthe
at 2021-09-20T22:21

真的吊打finess版一堆減重減到偏激仔推

By Margaret
at 2021-09-21T14:51

好厲害很漂亮

By Poppy
at 2021-09-20T22:21

哇塞我也要努力！！

By Faithe
at 2021-09-21T14:51

這臉有進廠調整過吧鼻樑跟雙眼皮也差太多

By Christine
at 2021-09-20T22:21

那位？根本不同人了⊙口⊙

By Ingrid
at 2021-09-21T14:51

推之前認識一個動手術的後來復胖更胖了..

By Faithe
at 2021-09-20T22:21

差好多，比鄭孟洳前後差別更大！

By Kumar
at 2021-09-21T14:51

你真的超厲害，變好美

By Carol
at 2021-09-20T22:21

太神了吧這根本換人，莫怪海關認不出來

By Erin
at 2021-09-21T14:51

麵包超人

By Hedda
at 2021-09-20T22:21

讚讚讚!!厲害

小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎? - 健身

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