小腿內側與脛骨交接處會痛... - 健身

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By Brianna
at 2011-06-11T17:11

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小弟跑步(跑步機)大約七個月，一週2~3次，近一兩個月大概每次8公里(44分鐘左右)
可是最近一兩個月，小腿內側與脛骨交接的肌肉(主要是小腿中、下段的地方)、
腳掌與拇指連接的那一塊骨頭(蹠骨)以及脛骨都會痛(按壓時)，
嚴重的時候連走路都很痛，且覺得疼痛的地方有點腫脹感，
詢問過中醫與健身房教練，
都有提到需要休息且這種情況嚴重時，還可能導致壓力性骨折。
我這兩週暫時休息沒跑，不過仍然沒有完全恢復，也許還要休息更久的時間？！

想詢問有沒有版友有類似的經驗?
針對小腿做些重量訓練是否能改善呢?
還是跟跑步姿勢或跑步機比較有關係?

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2011-06-15T23:13
疲勞性骨折...這只能多休息
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-16T19:54
我也是 但 自從換雙更適合自己的鞋子 問題就不那麼大
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-21T06:30
還是會痛 因為但比之前好很多 一切都在忍受範圍內 :D
中西醫我也都看過 之前幾乎每天都去中醫推拿報到
Emily avatar
By Emily
at 2011-06-22T04:17
中醫說 那邊都堆積很多乳酸 瘋狂的按 XD
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By Joe
at 2011-06-26T18:02
感覺能跑到這種速度體重應該不重阿,運動量也還好...
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By Zenobia
at 2011-06-26T21:36
....脛前肌症候群 不是乳酸堆積 是肌腱受傷了吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-01T08:57
之前也是練球練到疲勞性骨折.......
Ida avatar
By Ida
at 2011-07-03T14:57
休息了好一陣子才好 先不要推拿吧= = 越推越慘
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-08T02:46
有沒有疲勞性骨折去運動傷害科照一下X光就知道了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-12T13:11
沒骨折的話應該就是骨膜發炎.不管怎樣唯一解是休息.多冰敷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-13T12:11
這跟跑步姿勢的關係最大.
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-17T20:46
蹠骨的話跟鞋很有關係 我之前痛了三四個月
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By Anonymous
at 2011-07-19T08:10
去L牌挑了一雙適合自己腳型的鞋之後已經恢復到九成囉
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-19T18:32
注意一下你的腳底長繭位置是不是都在內側,是的話
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-07-24T01:09
該買個內側鞋墊或是換內側有SUPPORT的運動鞋
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-26T14:16
與腳痛同一隻腳,腳根外側底部的邊緣長年都有長繭!
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-26T15:23
我近年都穿美津濃的寬頭鞋款(因以前走路腳趾頭都會痛)
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-30T16:56
穿寬頭跑步,前端也比較容易滑,所以都要穿厚襪來止滑
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-31T17:57
但長繭與腳痛都只有右腳一側而已,左腳就很正常!
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-02T17:59
另外就是我抬腿穿襪子的姿勢,右邊髖骨部位很容易抽筋,
這些不知道會不會都是有連帶關係的?!

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By Puput
at 2011-06-11T10:38
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By Oscar
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By Andrew
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=============================此篇為代po======================================= 一直沒有量過體脂肪的經驗 今天心血來潮所興去量了一下 結果搞到我不知道該不該相信康是美的機器了= = 整個好歡樂 以下是數據andgt;a ...