階梯機的使用姿勢? - 健身

最近幾天開始挑戰階梯機 (以前都是用划步機來做有氧)

目前等級大約是 3-6 (不同機種) 算是很基本的 (螢幕等級大約只有3-4格)

我自己在踩的時候，手沒有扶手把 (手叉腰)，是用大腿前側的力量在踩，

一次踩20分鐘。 (有時候會踩完20分鐘，跑去重訓40分鐘，再回來踩20分鐘)

身體是挺直的。

但是我看其他人都是把手扶在手把上，甚至應該說幾乎上半身都趴在手把上，

然後屁股翹很高的踩，上半身跟下半身大約呈現60度。

這樣是用屁股的力量嗎? 用意是運動量更大? 還是減輕膝蓋的負擔?

還是說她們用的強度太高，腳無法負荷才會整個人趴在機器上面，屁股翹高?


(我看她們一站上去姿勢就趴在機器上，不是做久了累了才趴著)

階梯機真的超累的，10分鐘身體就汗 就像 下雨一樣的狂飆。



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