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小腿到底怎麼練==？ - 健身

Susan avatarSusan · 2020-04-08

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如題
能練到小腿的動作好像也就是踮腳尖那個動作
但是
常常都是做的當下有感覺
但隔天起床後完全無感
做大重量也一樣

小腿是不是真的很吃基因啊==

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All Comments

Harry avatarHarry2020-04-11
墊腳尖跑1.6KM 跑完記得拉筋 說完惹
Quanna avatarQuanna2020-04-16
基因強大 遠比你唸小腿好幾年 更粗
＊練
Kristin avatarKristin2020-04-18
看過一堆大腿很粗的小腿都還好 基因為重
Delia avatarDelia2020-04-19
跑山路三年，小腿壯到被側目被調侃= =
Elvira avatarElvira2020-04-20
基因跟走路姿勢
Linda avatarLinda2020-04-23
腿推機打直用單小腿推 怕膝蓋鎖死的話可以用手抓著穩
定你的膝蓋 甚至控制大腿別發力 而且小腿的重量不會
把你膝蓋用斷
Caroline avatarCaroline2020-04-27
離心呀
Zanna avatarZanna2020-04-28
小腿這種小肌群的成長遠比大肌群慢 先看看自己現在堅
Margaret avatarMargaret2020-04-29
持訓練小腿多久了
Anonymous avatarAnonymous2020-05-02
小腿粗很難看，我寧願細一點
Tom avatarTom2020-05-02
拔腳毛
Cara avatarCara2020-05-06
跑步不拉筋（誤
Daph Bay avatarDaph Bay2020-05-11
如果小腿練好練滿還很細，再來說基因啦
Kelly avatarKelly2020-05-15
我看有些網紅小腿練很勤，線條很明顯但是就是細
Kama avatarKama2020-05-16
我也有這個困擾==
Ida avatarIda2020-05-21
多跑幾場全馬就會像我一樣了
George avatarGeorge2020-05-25
小腿太粗很醜 最好有線條 中間粗一點就好 不要整根都粗
Puput avatarPuput2020-05-26
17樓馬上打臉16樓XDDD
Hedda avatarHedda2020-05-27
看過小腿練粗，但是大腿普通，看起來像糖葫蘆
Elizabeth avatarElizabeth2020-05-28
有練有差吧 我是覺得小腿很容易爆 不敢操到底
Lauren avatarLauren2020-05-31
吃胖然後走路又用小腿代償去蹬，得到超爛的踝活動度、超
粗超緊繃小腿跟足底筋膜炎。
Charlotte avatarCharlotte2020-06-05
中年男小腿肚都會比較粗壯
Lauren avatarLauren2020-06-08
我是習慣了背重物走遠路，又習慣踮腳尖，所以小腿粗
Kyle avatarKyle2020-06-10
女生小腿隨便練都粗，尤其是布農族女生，小腿都超神勇
Ophelia avatarOphelia2020-06-12
小有力比粗重要
Jacky avatarJacky2020-06-16
其實全身都吃基因的，打籃球就一定會變高嗎？胸練了一
定會變很大嗎？訓練一定都會有成長，但成長幅度一定
都取決基因 。
Zenobia avatarZenobia2020-06-16
樓上中肯
Elizabeth avatarElizabeth2020-06-20
寧願小腿細也不要粗
Caitlin avatarCaitlin2020-06-23
腿推機快慢一組四次爽到腿軟
Charlotte avatarCharlotte2020-06-25
小腿粗超難穿褲子 正常就好
Rae avatarRae2020-06-25
回xiaoyao，哪裡打臉？舉實例來看啦
Anonymous avatarAnonymous2020-06-28
說個網紅名字來參考看看再說
Rachel avatarRachel2020-06-30
沒勤練就先說吃基因，當那些苦練的是白癡
Olga avatarOlga2020-07-02
覺得小腿粗穿短褲很醜
Daniel avatarDaniel2020-07-05
亞洲人小腿已經夠粗了 很醜
Eartha avatarEartha2020-07-10
小腿粗不好看餒
Edwina avatarEdwina2020-07-12
小腿粗好看啊！全身粗獨缺小腿不覺少了點什麼嗎？
Hedda avatarHedda2020-07-13
看看那些健美的希臘雕像：
Rosalind avatarRosalind2020-07-13
https://i.imgur.com/9dBHtT1.jpg
Dinah avatarDinah2020-07-18
https://i.imgur.com/L295A6W.jpg
Victoria avatarVictoria2020-07-22
現代人：https://i.imgur.com/Lp9ErYH.jpg
Rebecca avatarRebecca2020-07-25
真假 我自己是去World Gym用腿推機或是史密斯練小腿
X 隔天都超有感欸 甚至痠痛到走路有問題
Edwina avatarEdwina2020-07-26
說小腿粗不好看的，一定是大腿不夠粗
Lauren avatarLauren2020-07-27
赤足跑步。
Quanna avatarQuanna2020-07-28
蹲舉跟硬舉時就順便練到了
Franklin avatarFranklin2020-07-31
要人家舉證的怎麼自己不提個苦練小腿成長的例子來聽
Isla avatarIsla2020-08-04
樓上，我無言了，所以比賽健美的都沒練？
Sandy avatarSandy2020-08-08
有事嗎？講話之前先想清楚
Carol avatarCarol2020-08-11
小腿有練還是會比較好看啊
Belly avatarBelly2020-08-12
我看健身房那些蹲200多kg的前輩，小腿線條都滿好看的
Oliver avatarOliver2020-08-13
我小腿練很勤但還是很細 腓腸肌特別高 阿基里斯腱長
有人腓腸肌就很長 很大一片 好生羨慕