腿DAY 深蹲硬舉先後順序? - 健身

By Ivy
at 2020-04-07T23:44

Table of Contents

腿DAY,深蹲硬舉我都會做

通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做

硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難

你們會怎麼排這兩個動作?

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Tags: 健身

All Comments

By Madame
at 2020-04-09T00:40

分兩天

By Dinah
at 2020-04-13T07:03

分天做也可!第一個腿day伸蹲第二個day腿硬舉

By Daniel
at 2020-04-18T02:08

分天做+1

By Daph Bay
at 2020-04-19T23:26

分二天同一天做真的快升天

By Doris
at 2020-04-21T06:04

深蹲完有時候會排RDL

By Kumar
at 2020-04-22T10:13

幹問題真的很多...可以自己決定嗎??

By Lauren
at 2020-04-26T21:38

放到背那天
同樓上上會排RDL

By Anthony
at 2020-05-01T07:38

分兩天...硬舉我都跟背一起

By Iris
at 2020-05-06T03:11

我認識的選手沒人排在同一天

By Adele
at 2020-05-06T15:53

如果能同一天做代表強度不高

By Tristan Cohan
at 2020-05-10T10:10

教練跟我說可以排雙主菜耶@@ 不過可能我新手本來重量就
不會做到太重

By Enid
at 2020-05-14T19:16

如果要一起的話先蹲後硬不過強度一定無法達到就對
了

By Leila
at 2020-05-16T04:50

分兩天深蹲配硬舉變化型硬舉配深蹲變化型

By Ursula
at 2020-05-19T12:54

深蹲變化型：前蹲箱上蹲高槓低槓 Lunge Bulgaria
n split, 還可以再加上阻力繩

By Hedwig
at 2020-05-23T14:12

硬舉變化型：RDL, 赤字, rack pull, good morning,
暫停, 或再加上阻力繩

By Steve
at 2020-05-24T18:46

變化型的強度要比五項低一點，最好在6-12下

By Donna
at 2020-05-29T16:03

硬舉我都背Day做

By Liam
at 2020-06-03T06:54

我一周練兩天腿，一周七天都保持軟腳狀態

By Carolina Franco
at 2020-06-05T03:17

SL5x5的排法是先深蹲再硬舉

By Caitlin
at 2020-06-09T08:26

深蹲完 + RDL 就可以收工惹

By Candice
at 2020-06-13T22:24

我硬舉完會深蹲，但是深蹲的強度不會太高，以肌耐力訓練為

By Brianna
at 2020-06-18T04:11

主。深蹲日會再加練RDL或補練背。兩項同一天，有一項就不太
好高強度，太累而且效果不佳。

By Isabella
at 2020-06-21T18:44

深蹲+RDL 練完下課

By Skylar Davis
at 2020-06-22T05:37

深蹲配RDL 硬舉配分腿蹲拆兩天

By Enid
at 2020-06-25T16:23

分兩天

By Caroline
at 2020-06-30T11:02

深蹲我最多跟RDL一起排

By Joseph
at 2020-07-04T20:02

輪著做呀，一次高強度蹲舉+中強度硬舉，一次高強度硬
舉+中強度蹲舉

By Olga
at 2020-07-05T09:15

深蹲完接RDL到後面幾組腳都在抖走幾步路就軟腳

By Linda
at 2020-07-07T02:15

原來軟腳不是只有我

By Yedda
at 2020-07-08T01:53

其中一個練完還有辦法練另外一個那也是很厲害...

By Michael
at 2020-07-12T19:49

我有試過深蹲+硬舉都做到80%重量哦結果腿痠痛了六天
那天不知道哪來的自信還想再接RDL,我連30kg都做不完一下

By John
at 2020-07-14T21:53

蹲完硬但兩個會有一個是中低強度

By Frederic
at 2020-07-19T11:01

都高強度的話練的累又沒辦法恢復

By Faithe
at 2020-07-21T04:53

SL 5x5先蹲再硬舉但硬舉只有一組

有人練一練也會手腕無力嗎？

By Sandy
at 2020-04-07T17:36

如題每次重訓有需要用到手拉的動作做個幾組之後其他肌肉感覺都還有力氣該說手腕或前臂那邊的筋嗎？不知道怎麼說就是開始沒有力，手也握不住槓子不是肌肉酸痛的感覺握力會變差，好像力氣傳不到手掌跟手指導致無法繼續做下去不太會形容這種感覺有人有類似經驗嗎？ - ...

桃子購物UA hovr鞋特價

By Yedda
at 2020-04-07T17:20

疑似原價4380以上的都誤放了6折再減200 算是還可以的標錯價尺寸齊全 phantom 2608 apex 2428 infinite 2428 velociti 2428 guardian 2428 ----- Sent from JPTT on my LGE LM-V405. - ...

綁腳沙包可以鍛鍊跳躍力嗎？！

By Kelly
at 2020-04-07T17:19

如題！！打算買綁腳沙包練跳躍力 https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg 跳跳繩、爬山健行、騎腳踏車、慢跑不知道好不好用，或者使用上會不會磨皮膚在此跪求各位先進，心得分享、訓練狀況，謝謝 - ...

教練一定比會員專業嗎???

By Jessica
at 2020-04-07T17:11

三角肌前束是我唯一只用機械式的部位，因為自由式練前束我之前有去晃到直接GG了最近在練前束上一直覺得感受度不是很好，以前不會這樣想說是不是覺得角度不對，前束沒吃到重量，還是怎樣請教那邊有個資深會員說我坐的角度不對，說我可以做稍微斜一點點我試了過後，有改善一點昨天有個教練，走過我說我這樣不 ...

拉筋完麻、無力

By Ingrid
at 2020-04-07T16:46

http://i.imgur.com/ZxXKR2j.jpg 因為肩膀和胸肌附近很緊所以照上面圖片那樣拉胸小筋結果拉完手無力，又麻（麻到手指頭）雖然比較鬆了不過無力又麻好幾天請問這是什麼狀況？應該繼續伸展嗎？ - ...

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