最近開始減肥 因為從高二說到大三都沒成功過
在朋友的刺激下決定開始認真減肥
從二月中開始 節食
然後三月初開學開始運動
本來是跑跑步機 剛開始運動 小腿就痠痛 然後就要休息一兩天
我原本跑20分鐘結束就頭暈 現在可以撐到30分鐘以上
目前體重天天量 起起伏伏 現在大約有到85左右 但是還是86居多 二月中是90
後來爬文說要一段時間量 不要天天量 不然會有挫折感=_=
最近想說增加運動時間 變成天天運動
上學有空堂就去跑步 但是回家固定會做BILLY的有氧操
才開始實行兩天 而且沒有跑步 就晚上做操而已 腳已經很痛
有爬文 可是症狀都是一半一半 所以跑來發文
我坐著不會痠痛 慢慢走還好
但是走快1點 腳就好像是做伸展操那樣用力拉到底的感覺 拉扯感讓我很痛
今天有去買曼秀雷敦的運動肌肉疲勞噴霧 可是感覺沒啥用
想請問我已經過兩天 現在是要熱敷還是冷敷 還是要直接去看中醫或西醫吃藥呢?
另外 我目前是 每天吃大約1500卡 有量過基代是1900
我三餐正常 就大約是1600~1700
早餐是 蛋餅+豆漿 大約500大卡
中餐 一個排骨便當 大約600多卡
晚餐就一碗飯 加一堆蔬菜 也差不多600大卡
都有吃飽 有考慮增加早餐的量 可是常常起床都10點 所以都沒吃很多
然後每週至少運動三次 目前是希望天天運動30~60分 計畫實施第二天小腿就快痛死
請問我這樣的排程可以嗎
希望能在7月初瘦到75 希望各位大大能給我一點意見 不然連下樓梯都要扶手慢慢走= =
謝謝
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在朋友的刺激下決定開始認真減肥
從二月中開始 節食
然後三月初開學開始運動
本來是跑跑步機 剛開始運動 小腿就痠痛 然後就要休息一兩天
我原本跑20分鐘結束就頭暈 現在可以撐到30分鐘以上
目前體重天天量 起起伏伏 現在大約有到85左右 但是還是86居多 二月中是90
後來爬文說要一段時間量 不要天天量 不然會有挫折感=_=
最近想說增加運動時間 變成天天運動
上學有空堂就去跑步 但是回家固定會做BILLY的有氧操
才開始實行兩天 而且沒有跑步 就晚上做操而已 腳已經很痛
有爬文 可是症狀都是一半一半 所以跑來發文
我坐著不會痠痛 慢慢走還好
但是走快1點 腳就好像是做伸展操那樣用力拉到底的感覺 拉扯感讓我很痛
今天有去買曼秀雷敦的運動肌肉疲勞噴霧 可是感覺沒啥用
想請問我已經過兩天 現在是要熱敷還是冷敷 還是要直接去看中醫或西醫吃藥呢?
另外 我目前是 每天吃大約1500卡 有量過基代是1900
我三餐正常 就大約是1600~1700
早餐是 蛋餅+豆漿 大約500大卡
中餐 一個排骨便當 大約600多卡
晚餐就一碗飯 加一堆蔬菜 也差不多600大卡
都有吃飽 有考慮增加早餐的量 可是常常起床都10點 所以都沒吃很多
然後每週至少運動三次 目前是希望天天運動30~60分 計畫實施第二天小腿就快痛死
請問我這樣的排程可以嗎
希望能在7月初瘦到75 希望各位大大能給我一點意見 不然連下樓梯都要扶手慢慢走= =
謝謝
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