小腿肌和腳趾抽筋 - 健身

我是女生

身高170 體重約53 ,體脂率在正常範圍 ,不常運動

但每天睡前會做空中腳踏車 平日拉筋等小運動維持體重

三餐都吃, 但我很少吃肉類,多是澱粉和蔬菜

最近我修了一門體育課 == 重訓 ( 所以才找到了這個版XDD )

於是開始每週都在健身房 跑10分鐘跑步機 10分鐘交叉踏步機 10分鐘飛輪

還有老師指定的肌力訓練

過了快2個月

我發現小腿踮腳尖時有明顯的硬塊~好像蘿蔔腿(以前也是硬硬的 但是看不出來有硬塊)

然後腳趾很容易抽筋 (腳趾的中、無名指特別容易)

上完課回家只是坐著就抽筋了...


不曉得是否在運動後

要做些什麼做舒緩 還是其實很正常

只是我太少運動 少見多怪@@

關於抽筋部分

老師有提到可能是飲食要調整

但我的飲食和以往都沒有變啊Q Q


請問~ 關於小腿 和 腳趾抽筋

有什麼方法可以改善呢??

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