少動!?少吃!? - 健身

By Thomas
at 2014-07-02T14:16

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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有人在FB上貼了這篇文章...
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000005571&p=5

書名是
「想健康，先戒掉這些「好」習慣！」
作者是號稱日本名醫岡本裕醫師

裡面的第一點及第四點跟我認知的差異實在很大

第一點：不建議劇烈的運動
照裡面的說法，大概只有走路才行
尤其是廣為人知的慢跑反而非常不建議

擷取重點2句：
跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。

第四點：不要吃太多
裡面建議的每日熱量攝取公式：體重*25 (大卡)
比如我70kg的話，每日建議攝取1750大卡
也太少了吧....就算不運動的人吃這樣的熱量都很餓了
而且沒有分男/女來界定嗎？

另外第三點建議少吃動物性蛋白質跟健身者的理論也相違背
不過這裡不是健身版就不多討論

一、四這兩點跟我所認知的多動、多吃(至少高於基代200~300大卡)完全是背道而行
但作者的資歷讓我很納悶為什麼他會有這樣的結論....
日本人的sense好像都滿奇特的囧

--

Tags: 健身

All Comments

By Yedda
at 2014-07-07T05:43

呵呵果然又是日本醫師的言論翻翻板上的舊文

By Carolina Franco
at 2014-07-09T23:48

照他這種言論外表應該是瘦瘦的沒什麼肌肉才叫健康囧

By Madame
at 2014-07-12T18:43

「それ」をやめれば、健康になる

By Jacky
at 2014-07-17T13:22

大概日本人的體型跟台灣人相近,所以比較會有同理心...

By Iris
at 2014-07-22T04:00

http://book528.net/book/13 這邊有大綱

By Hedwig
at 2014-07-26T03:08

不然像美國那種鍛練法台灣人再怎麼苦練也很難達到啊~

By Puput
at 2014-07-28T19:13

他所追求的大概是日本人那種活到一百多歲的健康吧

By Olga
at 2014-08-01T10:29

大綱中的第二點的[活性酸素]是指自由基, 我大概知道他的意思

By Ingrid
at 2014-08-02T07:03

,他應該是指過度運動導致自由基大增,會破壞正常細胞,這點我
也同意

By Caitlin
at 2014-08-06T16:11

是說我每天也大概吃這麼多而已....

By Quintina
at 2014-08-07T13:57

可是照他的論點，慢跑就算過度運動了....

By Andy
at 2014-08-08T18:28

日本有一個公式是叫適當熱量計算
BMI(22)體重X25~30

By Callum
at 2014-08-12T13:48

原文：適正摂取カロリー之前看一個節目也有看到

By Charlie
at 2014-08-14T18:39

翻成適度攝取熱量好像順一點

By Lydia
at 2014-08-18T06:17

以70kg來說 *25跟*30就差了350大卡了....

By Oliver
at 2014-08-22T11:54

大概是多吃個350大卡也OK，剛好跟板主的理論沒太大差異

By Blanche
at 2014-08-26T03:21

就差在基礎在BMI22這邊

By Lauren
at 2014-08-27T15:03

其實慢跑對身體的負擔也不算小就是了

By Isla
at 2014-08-29T13:15

以肌肉版的角度來看BMI22會被嫌太瘦....

By Xanthe
at 2014-09-02T20:42

適當的卡蘿莉攝取

By Quanna
at 2014-09-03T03:13

日本人什麼鬼都要加美奶茲、胖子不多還真神奇

By Jake
at 2014-09-04T17:46

如果只是要健康的話這樣沒錯阿但我們還要強悍！！

By Megan
at 2014-09-07T08:48

我覺得沒有運動能力的話實在稱不上健康

By Charlotte
at 2014-09-11T06:13

每個人健康定義不同...有的:我體檢數字每項都很正常

By Regina
at 2014-09-15T14:03

日本人跟你拼的是長命百歲,這裡拼的是月跑百K

By Bethany
at 2014-09-17T13:42

有的人在這裡拚的是月酸百人

By Doris
at 2014-09-19T21:38

樓上你不知道崩潰的後座力這麼強逆

By Ingrid
at 2014-09-23T12:01

阿肥提不出東西只好在推文嘴啊嘴啊嘴的就可憐別人一下喇

By Linda
at 2014-09-27T04:46

他所說的健康是長命百歲的健康+1

By Noah
at 2014-09-29T22:04

以前小時候有在電視看過類似理論是洋人

By Audriana
at 2014-10-04T04:25

少吃吃素各種不同蔬食為主他以猴子做實驗經十年

By Valerie
at 2014-10-07T09:02

雜食猴子明顯肌肉內自由基破壞較多明顯老化

By Kumar
at 2014-10-08T11:57

受訪者很清瘦年齡頗大的樣子很小的時候看到的印象

By Blanche
at 2014-10-10T00:23

深刻（因為驚訝）不要問我猴子會吃肉嗎，我也不知道

By Ophelia
at 2014-10-12T11:42

日本很多醫生一堆怪理論根本就偽科學勒

By Yuri
at 2014-10-12T17:44

http://pansci.tw/archives/61172

By Suhail Hany
at 2014-10-16T08:00

這為近藤誠就很典型

By Caitlin
at 2014-10-19T20:41

樓上這篇文章看的很有感觸................

By Eden
at 2014-10-23T22:11

m大寫的這一位的理論....是要害死人嗎？夠無言

By Valerie
at 2014-10-28T14:55

那個理論某些直銷有在用有台灣版的近藤誠

By Dorothy
at 2014-10-29T05:46

直銷為何採用這個理論因為他可以多賣一罐綠茶萃取物

By Madame
at 2014-11-03T00:15

那個近藤誠理論有點扯... 藥物雖然有一定副作用
但不能否認他大大提高人類生存壽命

By Hedy
at 2014-11-03T14:45

我發燒腸胃炎就一定要去看醫生更何況癌症...

By Rebecca
at 2014-11-06T12:19

版上被害妄想症的還真多

By Dora
at 2014-11-08T06:22

最近版上的氣氛怪怪der

By Hamiltion
at 2014-11-10T23:44

坐在輪椅上活到100歲 VS 精力旺盛的活到7,80歲你要哪個?

By Sandy
at 2014-11-11T17:08

有些日本醫生偽科學的議題以前都討論過了

By Puput
at 2014-11-13T12:19

他不是鼓勵"少動" 而是建議不要作有競賽性質的劇烈運動吧?
「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」--->原文

By Vanessa
at 2014-11-16T01:43

但他是鼓勵走路的只是不知道建議要走多久

By Ethan
at 2014-11-18T17:47

但如果他鼓勵每天走個5公里之類的我想也不能算少動....

By Irma
at 2014-11-22T12:33

至於吃嘛.... 如果你不是少年人他這樣吃也超過基代了

By Mason
at 2014-11-23T00:05

我猜這些指南應該是針對中年人以上了吧比較偏向養生

By Anthony
at 2014-11-26T21:42

老話一句你看過那個運動員極長壽了?

By Donna
at 2014-11-29T15:12

http://ppt.cc/2zP~ ?

By David
at 2014-12-01T19:40

http://ppt.cc/yPNp

By Margaret
at 2014-12-05T02:37

樓上接得太棒了orz...

By Jessica
at 2014-12-07T22:16

禁藥的奧妙XD

By Frederic
at 2014-12-10T07:03

日本蔬菜不是蒸就是煮,平常飲食其實油很少

By Zenobia
at 2014-12-14T09:52

還是對俄羅斯那種千鎚百鍊的體操型肉體有憧憬

By Daniel
at 2014-12-15T13:07

日本料理真的要油起來嚇死你

By Franklin
at 2014-12-19T14:23

建議用走的就好,應該是針對40歲以上的中年人了,年輕人精力旺
盛,叫他光只是走一定會覺得很無聊

By Selena
at 2014-12-19T16:15

對了,日文漢字[走]跟[跑]要稍微留意一下:步く: 走; 走る: 跑

By Margaret
at 2014-12-20T19:18

老人養生的話這的確是很適合　不過前提是都不用工作

By Poppy
at 2014-12-23T23:45

賺錢花心勞力...

By Elizabeth
at 2014-12-25T04:54

嗯.....可是操場上那些70多歲老阿伯也是在慢跑啊 ._.a

By Faithe
at 2014-12-28T15:26

他那種論調反而比較接近80甚至90歲以上的生活...

By Bennie
at 2014-12-31T15:13

可是我在日本點野菜拉麵他給我堆了一大坨炸過的蔬菜在麵上

By Zanna
at 2015-01-04T02:07

比同行友人的叉燒拉麵還油兩倍 (我崩潰

By Jake
at 2015-01-07T12:02

日本一堆料理又油又超鹹...

By Daph Bay
at 2015-01-10T00:44

而且外食蔬菜很少

By Ivy
at 2015-01-13T00:34

長壽要素，瘦跟訓練大腿肌肉，這很重要，當然還有其他

By Irma
at 2015-01-13T11:13

那個連結貌似沒有打安全愛的臉喔，請詳細看內文

By Ingrid
at 2015-01-16T16:47

我上面推的那句是認識的營養師（不運動）說的，不是在
酸誰= =唉……

By Dora
at 2015-01-17T20:59

日本偽科學的書特別多

By Anonymous
at 2015-01-18T09:34

他說的跑步是指競賽了

By Jake
at 2015-01-21T01:55

所以那個醫生就把我這個跑步瘦下來的人當作白痴就對了...

By Skylar DavisLinda
at 2015-01-25T04:39

沒有衝突,基本上他倡導的是清心無欲的生活型態,跟減肥無關

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