少動!?少吃!? - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-07-02T14:16

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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有人在FB上貼了這篇文章...
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000005571&p=5

書名是
「想健康，先戒掉這些「好」習慣！」
作者是號稱日本名醫 岡本裕 醫師

裡面的第一點及第四點跟我認知的差異實在很大

第一點：不建議劇烈的運動
照裡面的說法，大概只有走路才行
尤其是廣為人知的慢跑反而非常不建議

擷取重點2句：
跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。

第四點：不要吃太多
裡面建議的每日熱量攝取公式：體重*25 (大卡)
比如我70kg的話，每日建議攝取1750大卡
也太少了吧....就算不運動的人吃這樣的熱量都很餓了
而且沒有分男/女來界定嗎？

另外第三點建議少吃動物性蛋白質跟健身者的理論也相違背
不過這裡不是健身版就不多討論

一、四這兩點跟我所認知的多動、多吃(至少高於基代200~300大卡)完全是背道而行
但作者的資歷讓我很納悶為什麼他會有這樣的結論....
日本人的sense好像都滿奇特的 囧

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-07T05:43
呵呵 果然又是日本醫師的言論 翻翻板上的舊文
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-07-09T23:48
照他這種言論外表應該是瘦瘦的沒什麼肌肉才叫健康 囧
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-12T18:43
「それ」をやめれば、健康になる
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-07-17T13:22
大概日本人的體型跟台灣人相近,所以比較會有同理心...
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-22T04:00
http://book528.net/book/13 這邊有大綱
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-07-26T03:08
不然像美國那種鍛練法 台灣人再怎麼苦練也很難達到啊~
Puput avatar
By Puput
at 2014-07-28T19:13
他所追求的大概是日本人那種活到一百多歲的健康吧
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-01T10:29
大綱中的第二點的[活性酸素]是指自由基, 我大概知道他的意思
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-08-02T07:03
,他應該是指過度運動導致自由基大增,會破壞正常細胞,這點我
也同意
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-08-06T16:11
是說我每天也大概吃這麼多而已....
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-07T13:57
可是照他的論點，慢跑就算過度運動了....
Andy avatar
By Andy
at 2014-08-08T18:28
日本有一個公式是叫適當熱量計算
BMI(22)體重X25~30
Callum avatar
By Callum
at 2014-08-12T13:48
原文：適正摂取カロリー 之前看一個節目也有看到
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-14T18:39
翻成適度攝取熱量好像順一點
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-18T06:17
以70kg來說 *25跟*30就差了350大卡了....
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-22T11:54
大概是多吃個350大卡也OK，剛好跟板主的理論沒太大差異
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-26T03:21
就差在基礎在BMI22這邊
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-27T15:03
其實慢跑對身體的負擔也不算小就是了
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-29T13:15
以肌肉版的角度來看BMI22會被嫌太瘦....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-02T20:42
適當的卡蘿莉攝取
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-09-03T03:13
日本人什麼鬼都要加美奶茲、胖子不多還真神奇
Jake avatar
By Jake
at 2014-09-04T17:46
如果只是要健康的話這樣沒錯阿 但我們還要強悍！！
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-07T08:48
我覺得沒有運動能力的話實在稱不上健康
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-11T06:13
每個人健康定義不同...有的:我體檢數字每項都很正常
Regina avatar
By Regina
at 2014-09-15T14:03
日本人跟你拼的是長命百歲,這裡拼的是月跑百K
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-17T13:42
有的人在這裡拚的是月酸百人
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-19T21:38
樓上你不知道崩潰的後座力這麼強逆
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-09-23T12:01
阿肥提不出東西只好在推文嘴啊嘴啊嘴的 就可憐別人一下喇
Linda avatar
By Linda
at 2014-09-27T04:46
他所說的健康是長命百歲的健康+1
Noah avatar
By Noah
at 2014-09-29T22:04
以前小時候有在電視看過類似理論 是洋人
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-10-04T04:25
少吃 吃素 各種不同蔬食為主 他以猴子做實驗 經十年
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-10-07T09:02
雜食猴子明顯肌肉內自由基破壞較多 明顯老化
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-10-08T11:57
受訪者很清瘦 年齡頗大的樣子 很小的時候看到的 印象
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-10T00:23
深刻（因為驚訝） 不要問我猴子會吃肉嗎，我也不知道
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-10-12T11:42
日本很多醫生一堆怪理論 根本就偽科學勒
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-10-12T17:44
http://pansci.tw/archives/61172
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-10-16T08:00
這為近藤誠就很典型
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-10-19T20:41
樓上這篇文章看的很有感觸................
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-23T22:11
m大寫的這一位的理論....是要害死人嗎？夠無言
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-10-28T14:55
那個理論某些直銷有在用 有台灣版的近藤誠
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-29T05:46
直銷為何採用這個理論 因為他可以多賣一罐綠茶萃取物
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-03T00:15
那個近藤誠 理論有點扯... 藥物雖然有一定副作用
但不能否認 他大大提高人類生存壽命
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-03T14:45
我發燒 腸胃炎 就一定要去看醫生 更何況 癌症...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-11-06T12:19
版上被害妄想症的還真多
Dora avatar
By Dora
at 2014-11-08T06:22
最近版上的氣氛怪怪der
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-11-10T23:44
坐在輪椅上活到100歲 VS 精力旺盛的活到7,80歲 你要哪個?
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-11-11T17:08
有些日本醫生偽科學的議題以前都討論過了
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-13T12:19
他不是鼓勵"少動" 而是建議不要作有競賽性質的劇烈運動吧?
「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」--->原文
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-11-16T01:43
但他是鼓勵走路的 只是不知道建議要走多久
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-11-18T17:47
但如果他鼓勵每天走個5公里之類的 我想也不能算少動....
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-22T12:33
至於吃嘛.... 如果你不是少年人 他這樣吃也超過基代了
Mason avatar
By Mason
at 2014-11-23T00:05
我猜這些指南 應該是針對中年人以上了吧 比較偏向養生
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-11-26T21:42
老話一句 你看過那個運動員極長壽了?
Donna avatar
By Donna
at 2014-11-29T15:12
http://ppt.cc/2zP~ ?
David avatar
By David
at 2014-12-01T19:40
http://ppt.cc/yPNp
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-05T02:37
樓上接得太棒了orz...
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-12-07T22:16
禁藥的奧妙XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-12-10T07:03
日本蔬菜不是蒸就是煮,平常飲食其實油很少
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-12-14T09:52
還是對俄羅斯那種千鎚百鍊的體操型肉體有憧憬
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-12-15T13:07
日本料理真的要油起來嚇死你
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-12-19T14:23
建議用走的就好,應該是針對40歲以上的中年人了,年輕人精力旺
盛,叫他光只是走一定會覺得很無聊
Selena avatar
By Selena
at 2014-12-19T16:15
對了,日文漢字[走]跟[跑]要稍微留意一下:步く: 走; 走る: 跑
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-20T19:18
老人養生的話這的確是很適合　不過前提是都不用工作
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-12-23T23:45
賺錢花心勞力...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-25T04:54
嗯.....可是操場上那些70多歲老阿伯也是在慢跑啊 ._.a
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-28T15:26
他那種論調反而比較接近80甚至90歲以上的生活...
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-12-31T15:13
可是我在日本點野菜拉麵 他給我堆了一大坨炸過的蔬菜在麵上
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-01-04T02:07
比同行友人的叉燒拉麵還油兩倍 (我崩潰
Jake avatar
By Jake
at 2015-01-07T12:02
日本一堆料理又油又超鹹...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-10T00:44
而且外食蔬菜很少
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-01-13T00:34
長壽要素，瘦跟訓練大腿肌肉，這很重要，當然還有其他
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-13T11:13
那個連結貌似沒有打安全愛的臉喔，請詳細看內文
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-16T16:47
我上面推的那句是認識的營養師（不運動）說的，不是在
酸誰= =唉……
Dora avatar
By Dora
at 2015-01-17T20:59
日本偽科學的書特別多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-18T09:34
他說的跑步是指競賽了
Jake avatar
By Jake
at 2015-01-21T01:55
所以那個醫生就把我這個跑步瘦下來的人當作白痴就對了...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-25T04:39
沒有衝突,基本上他倡導的是清心無欲的生活型態,跟減肥無關

這樣瘦身很簡單

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-02T12:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 1. 西瓜 西瓜含有豐富的維他命C及A(即胡蘿蔔素)，兩種都是抗氧化物質，能保護細胞免被傷害 ，防病消炎，又能防癌；最重要的是它熱量低，又飽肚! 2. 新鮮蔬菜 任何新鮮的蔬菜，都含大量維他命及礦物質，特別是不同顏色的蔬菜配搭 ...

想養成慢跑習慣卻生病

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-02T09:43
我在今年五月中前都有打棒球的習慣 一周大約兩次 因為一些緣故暫時不練了 想改成慢跑 我在5/8～5/19 這十二天中跑七次 平均一次跑六公里 之後 好一陣子沒生病的我就連病了12天 針眼長完立刻扁桃腺發炎之後感冒 因為養病就暫時停止運動 接下來也忙其他事 一直到 6/26我跟我妹連跑三天 這次想說慢慢來 ...

True Yoga/ Dance/ Fitness 多點多堂

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By Rebecca
at 2014-07-01T20:12
1.會期到2017六月為止 2.可使用多點/多堂 忠孝瑜珈館 環亞瑜珈館 台中瑜珈、舞蹈館 忠孝仕女舞蹈館 內湖健身館 古亭健身館 台中健身館 中壢館（即將開幕） 3.可使用app上網定課 4.一個月1500（轉讓費我負擔） 有興趣者請來信討論細節 我因為換工作變得不方便去 所以想轉讓 然後再換去離工 ...

高雄伊士邦學生會籍轉讓

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By Edwina
at 2014-07-01T19:37
因為畢業要工作的原因， 距離健身房太遠，還剩下3個月的會籍， 沒有時間限制，進館也有提供大毛巾， 須要有學生證，且未滿25歲才可以轉讓， 有意願者請站內信聯絡，謝謝 - ...

快走時小腿前側很痛

Connor avatar
By Connor
at 2014-07-01T18:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 最近跳鄭多燕覺得很乏味，開始出門快走 但最近發現快走時小腿前側會很痛， 恢復成一般走路的速度或是跑起來就不痛，但這樣前者沒有運動到的感覺，後者因個人跑 不久，大概400公尺就不行了所以也無法持久..... 不知道是不是因為施力 ...