少量多組和多量少組 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-05-10T02:49

Table of Contents

請問

少量多組和多量少組的差別在哪？

我最近想強化身體的爆發力

不知道哪種訓練法比較適合？

舉例來說 一次做15下伏地挺身 然後做五組 和 一次做25下 然後做三組

請問有差別嗎？

還是只做一次 然後做50下 超負荷的效果會比較好呢？

拜託大家了 謝謝！



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我的如意郎君是個蓋世英雄，

有一天他會身穿金甲聖衣，

腳踏七色雲彩來迎娶我。
......我猜中了前頭，卻猜不著這結局。

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2012-05-14T00:21
爆發力? 應該是背上放重物只能做到8下 然後三至五組
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-05-14T03:17
少量多組=練肌耐力、線條 多量少組=爆發力、大肌肉
George avatar
By George
at 2012-05-16T20:06
^^^^練肌耐力就算了,線條哪來Orz
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-18T09:23
線條 = 肌肉夠大 + 體脂低...
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-18T12:00
大推簽名檔!
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-23T07:27
想練線條就好的少量多組，想練大的多量少組
可能上面那樣講有點誤會了
Candice avatar
By Candice
at 2012-05-23T16:53
肌肉"夠大"，加上體脂肪沒蓋過肌肉太多，才看得到所謂的
線條。肌肉很難長，用"想練大"的方式去練，也才能接近所
謂"線條就好"的身材，在這前提下，若還想用少量多組的方
Mia avatar
By Mia
at 2012-05-23T21:07
式去練，很懷疑肌肉到底有沒有受到足夠的刺激。
（p.s. 不懂爆發力的訓練方法，無力回應原po orz）
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-27T09:02
請問練線條何時改成少量多組？而多量少組變練大？
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-05-28T08:10
重量才是重點吧.ㄎㄎ~~數量是配合重量
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-28T09:32
沒加重都是練心酸的...
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-30T04:57
我背著我女朋友做伏地挺身還滿爽的 ˊ_>ˋ
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-31T22:52
看到樓上得淡定 ˊ_>ˋ
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-03T21:56
是"背"著還是"對"著...樓樓上說清楚XD
Gary avatar
By Gary
at 2012-06-08T05:28
不管背著還是坐著，怎樣也好過坐在肩上（抖）
Dora avatar
By Dora
at 2012-06-08T22:44
肌肉要先練到夠大才有練線條可言的空間吧
Noah avatar
By Noah
at 2012-06-13T19:00
女朋友不會被汗浸濕嗎...？orz
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-14T08:01
要不要去肌肉沙灘看看呢!刺激肌肉才是唯一!不會酸都是白搭
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-06-17T09:20
如果你50下.能來個3組也不錯!我現在40*4 不過我92KG(又胖了

誠心希望聽取一些建議囉！

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-10T01:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26歲 身高：165公分 體重：57.2 BMI：21 體脂率：睡前：23.6；吃飽後：25.5 基礎代謝：1275。 三餐內容： 基本上，如果時間允許的話，我會去超市買食材回家烹調， 但基本上還是以外食居多。 早餐： 最 ...

少女時代瘦身餐甩油 嗑1200大卡造肌

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-10T01:09
這裡有完整影片 http://www.youtube.com/watch?v=uPPhq0nsvsQandamp;feature=youtu.be 少女時代健身教練A-TEAM金修昌示範完整原始影片（約2:46秒處開始） A-TEAM那五位教練最近有出一本and#34;12周健身革命and#34; 示範的那 ...

東方西方的體脂率

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-10T00:29
其實那是因為東方人做有氧的風氣 沒有外國人來的平常 A片我看得比較少 不予置評 但是如果你看美日摔角的選手的體型 就可以很明顯的比較出其中的不同 == 日摔 三澤 http://www.noah.co.jp/imgs/prof/001b.jpg http://pic.pimg.tw/jun0817/4a ...

東方西方的體脂率

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-05-09T23:55
這篇是討論男生的部分. 看一些謎片, 尤其素人的, 不是專門出道的演員, 總覺得西方的身材比東方的好很多, 具體的講二頭肌吧, 明顯西方的就比較有型. 東方的不是細細一枝, 就是整個手浮腫, 脂肪高又沒練的. 請問這昰什麼因素呢? 1. 健身風氣差別 2. 天生基因差別 3. 演員選 ...

請問一下

Enid avatar
By Enid
at 2012-05-09T23:48
請問一下 在網路上有看到 腳踏健腹拉力器(非廣告文) http://ppt.cc/SNtZ 這個東西 有大大用過嗎?真的有用嗎? - ...