少量多餐和睡眠 - 健身

請問跟我一樣是吃少量多餐的版友有沒有吃完就想睡覺的問題？

之前只是吃三餐的時候還好，反正下午可以睡一下，然後晚上吃完也差不多洗個澡就能
休息了。可是現在多加了3:30下午茶，和晚上9:30的宵夜，一天吃五次就感覺一整天除
了清晨運動時是完全清醒的狀態外，到半夜十二點上床睡覺之前就是吃→昏沉→
又吃→又昏沉，然後無限循環。請問這是正常的嗎？（自己覺得很不正常= =a 簡直像某
種動物...）

最近運動頻繁後每天都很快就想睡，以前固定睡七小時就會醒來，一般是1-8 AM，但就算
早點或是晚點睡，身體自動會算七小時自己醒，幾乎像鬧鐘一樣準確。可是現在提早到
11:30或12點睡，就算鬧鐘調七小時後，甚至多加一小時，想說有運動讓身體多休息一會
兒，可是卻比平常睡更少。變成六小時，或是五個半小時就自己醒了。這又是怎麼回事咧？
@@ 不過這個月開始有午睡的習慣，約30分鐘到一小時，想睡但不一定睡得著。不知是否有
影響？

（約一小時）
其實是過去三週開始頻繁地運動，第一週大概跑三四次，會跑跑停停，第二週開始慢慢跑
發現不會累就跑得很高興然後每天跑，第三週聽說跑一休一比較好，所以加入有氧，變成
一三五有氧，心跳130-140，二四六慢跑，心跳140-150，本來傍晚都移到早上，每次45分
鐘。昨天剛收到網購的歐姆龍一量發現體重掉太多，我一直以為我至少有48kg，可能太久
沒量（約四個月）加上最近每天都運動，昨天一量掉到45，體脂19.8，我身高162，BMI 17
（聽說太低容易致死..汗），以前沒量過體脂也不知道這期間的變動多少，可是又想繼續
運動，所以決定每天多吃兩餐補回來。可是這種吃吃睡睡的情形讓我覺得很困擾，整天都
不知道自己在幹嘛的感覺 = = ，本來猜會不會是食物的GI值高的關係，不過吃正餐也一樣
，就完全不懂了。現在覺得多吃那兩餐像做功課一樣累。


還有同時減脂增（體）重是可行的嗎？是不是要像肌肉版精華區的建議那樣，要吃蛋白質
＋醣類 或 蛋白質＋油脂，不吃醣類＋油脂比較好呢？
我一直想加入重訓，可是研究了一下置底的省錢阻力法看起來影片都短短的，網路速度不
快，做完一個就要爬到電腦前點下一個，然後等影片下載，不知道有沒有好心的前輩能指
點哪個連結是長一點的影片可以看連續動作的，感激不盡～QQ

不好意思，問題很多，請鞭小力一點....



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