屁屁推進器 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-19T00:55

Table of Contents

+++最近買了大家推薦的Azar藍皮文法書
平常放在隨身聽裡面
今天臨時想聽Joy Division
於是就變成這種搞笑的組合:
http://imgur.com/AWcTQpI


Btw今天操腿日 新加入了這個動作
http://www.youtube.com/watch?v=HrzibHZOPts


ps:好市民請勿摔槓

以front squat為基礎+press的複合動作
下蹲到平行後...Drive,then BOOM!
體力快速的被榨乾
彷彿全身部位都徵召起來發力



我能感受到屁屁往上頂的驅動力以及核心保持緊張帶來的加成效果
平常照顧它 現在它就罩你
核心穩固的情形下蹲舉的時候好像有種保護罩一樣..
很難形容的感受

另外 今天也是快樂的練腿日
因為 人 很 少
忘情的喊叫也比較不會尷尬...

--
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-21T12:01
joy division主唱...
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-24T10:12
推 不過thruster我好少做 感覺不太順 還要多練練
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-26T08:41
推主唱...

請問我這樣是正常嗎?

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-05-18T22:55
最近的體重有點逼近三位數，所以發下宏願要在一年內瘦下20kg 於是買了一雙慢跑鞋，加入了路跑的行列 搭配NIKE+ Running以及體重紀錄的app使用 ==============================廢話引言結束================================== 今天 ...

慢跑+皮拉提斯這組合如何呢?

Emily avatar
By Emily
at 2013-05-18T18:49
主要是想要減脂，所以每隔一天慢跑一次約45分鐘 兩次慢跑中間就是做皮拉提斯30mins 看了很多版上文章都說有氧同時還要鍛鍊肌肉才行 不過我目前並沒有加入健身房的打算，不曉得皮拉提斯有沒有鍛鍊肌肉的功效呢? 找了很多文章不過都沒找到皮拉提斯或是瑜珈這類的運動到底算是哪種呢? 大部分都是說皮拉提斯是鍛 ...

要跟極限健身中心簽約的要小心喔！

Belly avatar
By Belly
at 2013-05-18T13:46
這邊只是想要來提醒一下加入這種健身房應該要注意的事項! 這也是之前讓我剛加入就很不爽的事情! 一般我們加入健身房, 會簽一份契約叫做and#34;定型化契約and#34;! 這份契約是有法律保障上面能夠 記載什麼, 不能夠記載什麼的! 但是極限健身中心很機車的一點, 就是他在你的and#34;定型化契約 ...

夏日炎炎剉冰正夯～

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-05-18T13:21
貢丸是唯一的標準 1、主體類 雪花冰1份 150 大卡 （1份約150~200g，平均每公克1大卡，雪花冰塊挫出來比較細） 糖水1份 60 大卡 清冰1份 0 大卡 2、果醬類／糖類，每1匙約為外觀體積直徑3 ...

減重月經不來但也不想復胖啊><

Iris avatar
By Iris
at 2013-05-18T12:33
我之前有發過文章 我大概花了7周的時間減了7公斤 幾乎每天都有激烈運動1小時， 體重55(3月初)→48.1(三周前) 體脂23→20 身材也變得滿自豪的 最近三周吃很好~運動量也減少(因為剛比完賽) 目前體重大約48.8-50左右 可是我月經從開始減重的前一次就不來了(3/2) 看中醫 ...