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屈膝仰臥起坐 - 健身

Bennie avatarBennie · 2008-11-20

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本版首PO 請見諒@@

這一個動作是我朋友教的
但最近找不到他 = =
但我自己在做時...都發現 我做不太起來說
沒幾下就掛了><
勃子都好痠~"~ 是我用力的點不對嘛? XD
有沒有甚麼絕竅呢?

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⊙ ⊙ 口鬲～
▕▼▼▼▼▏ ╯
▕▲▲▲▲▏
<██>
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All Comments

Emma avatarEmma2008-11-22
你可以拿條毛巾繞過後腦抵著,然後雙手拉住兩端往上拉
Elma avatarElma2008-11-22
這樣可以幫助固定你的頭部不會一直ㄍㄧㄥ著,脖子較省力
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-11-26
可以用這樣補助喔? 謝謝(泣_)
Gary avatarGary2008-12-01
我是將雙手放頭頂 放後腦會怕手不自覺幫忙出力
Bennie avatarBennie2008-12-01
放頭頂的話就算不自覺用力 跟腹肌施力方向不同 影響也較小
Eartha avatarEartha2008-12-03
且同時頸部也不會緊繃 所以脖子就不會酸
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-12-06
屈膝仰臥起坐 雙手不是應該交叉放在胸前? 頂多用手摸耳朵
在後腦或脖子後出力 有可能會拉到脖子的肌肉受傷
Lucy avatarLucy2008-12-07
純推勃子...這輸入法...
Yuri avatarYuri2008-12-10
看在簽名檔的份上，給箭頭