屈膝仰臥起坐 - 健身

By Bennie
at 2008-11-20T08:47

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本版首PO 請見諒@@

這一個動作是我朋友教的
但最近找不到他 = =
但我自己在做時...都發現我做不太起來說
沒幾下就掛了><
勃子都好痠~"~ 是我用力的點不對嘛? XD
有沒有甚麼絕竅呢?

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⊙ ⊙ 口鬲～
▕▼▼▼▼▏ ╯
▕▲▲▲▲▏
<██>
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Tags: 健身

All Comments

By Emma
at 2008-11-22T13:54

你可以拿條毛巾繞過後腦抵著,然後雙手拉住兩端往上拉

By Elma
at 2008-11-22T15:25

這樣可以幫助固定你的頭部不會一直ㄍㄧㄥ著,脖子較省力

By Tristan Cohan
at 2008-11-26T12:01

可以用這樣補助喔? 謝謝(泣_)

By Gary
at 2008-12-01T02:49

我是將雙手放頭頂放後腦會怕手不自覺幫忙出力

By Bennie
at 2008-12-01T21:25

放頭頂的話就算不自覺用力跟腹肌施力方向不同影響也較小

By Eartha
at 2008-12-03T11:37

且同時頸部也不會緊繃所以脖子就不會酸

By Edward Lewis
at 2008-12-06T14:39

屈膝仰臥起坐雙手不是應該交叉放在胸前? 頂多用手摸耳朵
在後腦或脖子後出力有可能會拉到脖子的肌肉受傷

By Lucy
at 2008-12-07T06:20

純推勃子...這輸入法...

By Yuri
at 2008-12-10T02:03

看在簽名檔的份上，給箭頭

健身房老師的話..

By Anonymous
at 2008-11-19T16:38

這學期修了一門健身房體育老師第一堂課畫了一個年齡曲線圖表示健身與肌肉養成有年齡黃金期大約是25歲之前如果沒鍛鍊就錯失良機 (他的說法是男性25歲肌肉發育已經成熟) 並舉建仔為例說他在台灣就是沒把握時間穩固肌力所以到美國才會那麼容易受傷 ===== 在肌肉板爬文也常看到中年以後健身仍能練出 ...

現在還有比較便宜的啞鈴槓片嗎？

By Regina
at 2008-11-19T14:14

爬文看大家都說槓片 1p=17~18 結果今天跑去萬岳一看.... 1p＝30 然後去歪拍看，也只有看到1p=20多的.... 台北地區哪邊有賣比較便宜的槓片或啞鈴呢？ - ...

下半身訓練真的很重要

By Daniel
at 2008-11-19T09:04

※ 引述《ohwaysong (didi)》之銘言： : 今天看到 lanew的宣傳健走手冊 : 她說人體有近五百條肌肉 : 2/3集中下半身 1/3集中上半身 : 肌肉隨年齡老化而衰退上半身肌力在60多歲時還有20多歲七成能力 : 而下半身只有4成能力可見訓練下半身也是相當重要的事下半身很重要 ...

重訓後喝蜂蜜好處多多

By Belly
at 2008-11-19T08:32

剛剛逛網路看到的，就貼上來給大家看看吧以前的研究證實，在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖 ...

課表一問

By Gilbert
at 2008-11-19T03:39

之前在家就有把腳撐高搭伏地挺身輔助器練伏地挺身也有照著六分鐘練腹肌的方法練腹肌再加上家裡本來就有個上斜板可以做仰臥起坐斷斷續續也練了三四個月了最近新買了兩個20P的啞鈴所以照著鐵克上啞鈴可以做的動作排了些課表想請各位建議一下＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝廢言分隔線＝＝＝＝＝＝＝ ...

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