左右腿力量不同 - 健身

我很久以前左膝受過傷（兩次），所以左邊力量比右邊小一些

最近開始認真運動之後，運動中會感覺到左邊會比右邊酸、緊
有時候運動完上下樓梯時會痛
已經看過醫生和物理治療師了，他們都覺得肌肉骨骼韌帶沒問題
不過他們有給我練習腿部力量的回家功課，也陪我談過我的運動項目和頻率
PT還陪我去體育館，指定了幾種健身器材並且教我正確的姿勢，算在功課之一
另外也有給我一些判斷膝蓋是否負荷過大的判斷原則，還有一些冷敷之類的建議
總之現在的狀況是「只要沒有比之前痛得更嚴重，就不必回診」
醫師和PT都說等大腿肌肉漸漸變強壯後，情況就會好轉

我最近有感覺到大腿變得比較有力量一些，也比較注意膝蓋的初期警訊
膝蓋疼痛的頻率的確下降很多
所以說乖乖做功課是有回報的


我想請問的是
使用健身器材的時候，我左邊的力量大概比右邊少10-15磅
（我右邊大概也只能做30-40磅而已，所以左邊少了25％或是更多）
PT說，隨著肌肉變強壯，可以慢慢增加重量

但是我當時沒想到要問，比較好的方式是

1. 右邊維持現有的重量，左邊慢慢增加，
等左右兩邊力量大致相等後，再同時增加重量？

2. 左右邊都繼續增加重量，力量的差異不要理它？


（我是女生，沒有期待練出大肌肉，但是希望能比較有力氣、身體也比較結實）




請問哪一種方式比較好呢？

謝謝











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