在床舖怎麼練"上胸" - 健身

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By Sarah
at 2008-04-26T02:52

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我用兩支啞鈴練

大概需要添購什麼配備才有辦法練到"上胸"

可以不傷到脊椎為優先 很想知道..

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-04-29T14:32
平常只有辦法平躺飛鳥練胸，也不知道是練到哪..叫中胸嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-05-04T03:55
我倒是想知道哪些動作會傷脊椎的......
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By Selena
at 2008-05-08T08:54
我也好想知道…Orz 有高人可以說明的嗎？ 最少傷害下..
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-05-09T14:45
斜靠著床角做飛鳥?
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By Faithe
at 2008-05-13T15:38
我是說反話啦.... 事實是--->沒有任何動作會傷脊椎的

游泳強度+心跳錶

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By Audriana
at 2008-04-26T01:47
※ 引述《allfar (有點慘又有點好笑的生活)》之銘言： : 大家游泳的話都是綁胸口嗎 還是戴在手上? : 我目前看得有這幾款 美金計價 覺得有點貴 但爬文看POLAR比較好 : 請問我有必要買到那麼好的嗎? 謝謝喔 : 1. Polar/ F4F 89.95 : http://www.bodytroni ...

時間有限的練法

Emily avatar
By Emily
at 2008-04-25T20:40
※ 引述《MarsZ (真‧撇條無雙)》之銘言： : 小弟目前在唸研究所 : 因為課業繁忙 : 可以練的時間不像大學的時候那麼多 : 現在一個禮拜最多練三次 : 每次不超過兩小時 : 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練 : 目前的排法是 : 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~) : 排法是 ...

如何練的精壯 而身體不要練的太寬?

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By Kyle
at 2008-04-25T19:40
大家好~~~ 我是一個重訓的新手 大概練了 四個多月 我是想要練的身體很結實 很多肌肉 是小小的那種 (背部) 我都會拉 ㄧ種機器拉到肩膀後面那個 可是 我發現 我越練 身體越來越厚 肩膀越來越寬 因為我不高 只有170 覺得這樣寬度就夠 可是還想把身體變的更精壯 ...

時間有限的練法

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-04-25T19:31
※ 引述《MarsZ (真‧撇條無雙)》之銘言： : 小弟目前在唸研究所 : 因為課業繁忙 : 可以練的時間不像大學的時候那麼多 : 現在一個禮拜最多練三次 : 每次不超過兩小時 : 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練 : 目前的排法是 : 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~) : 排法是 ...

時間有限的練法

James avatar
By James
at 2008-04-25T19:13
小弟目前在唸研究所 因為課業繁忙 可以練的時間不像大學的時候那麼多 現在一個禮拜最多練三次 每次不超過兩小時 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練 目前的排法是 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~) 排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭 兩個月下來感覺沒有進步 =.=and#34; ...