時間有限的練法 - 健身

小弟目前在唸研究所
因為課業繁忙
可以練的時間不像大學的時候那麼多
現在一個禮拜最多練三次
每次不超過兩小時
希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練
目前的排法是
周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~)
排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭
兩個月下來感覺沒有進步 =.="
不知道有沒有更好的排法

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