時間有限的練法 - 健身

By James
at 2008-04-25T19:13

Table of Contents

小弟目前在唸研究所
因為課業繁忙
可以練的時間不像大學的時候那麼多
現在一個禮拜最多練三次
每次不超過兩小時
希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練
目前的排法是
周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~)
排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭
兩個月下來感覺沒有進步 =.="
不知道有沒有更好的排法

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All Comments

By Odelette
at 2008-04-29T23:14

胸背腿一天兩小時很多了@@

By Susan
at 2008-05-02T19:04

不練背跟腿嗎??

By Oliver
at 2008-05-04T08:14

休息時間短一點....半小時你就OK了

By Edwina
at 2008-05-05T23:32

我只想勸您學生的時間還是比較多的等你工作的時候

By Hedy
at 2008-05-06T22:50

真的會找不到時間練要不就是已經沒幹勁練了

By Robert
at 2008-05-07T14:16

一個星期六小時超級多了

By Bethany
at 2008-05-09T21:33

時間短有時間短的練法,我一個禮拜訓練四天,一天上半身
一天練有氧,每天練不到一小時,感覺效果還不錯

By Necoo
at 2008-05-10T14:54

有氧不外乎跑步,上半身我主要以軀幹為主,只練胸背

By Hamiltion
at 2008-05-14T13:51

就是很簡單的啞鈴,拿椅子當雙槓,還有伏地挺身

By Caroline
at 2008-05-16T00:02

背就是啞鈴動作跟單槓動作摟~~~看有沒有心而已

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