時間有限的練法 - 健身

※ 引述《MarsZ (真‧撇條無雙)》之銘言：
: 小弟目前在唸研究所
: 因為課業繁忙
: 可以練的時間不像大學的時候那麼多
: 現在一個禮拜最多練三次
: 每次不超過兩小時
: 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練
: 目前的排法是
: 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~)
: 排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭
: 兩個月下來感覺沒有進步 =.="
: 不知道有沒有更好的排法

嗯嗯 我也認為練的時間太長
最好可以把重訓的時間壓在一小時內結束 效果最好

兩個月下來沒有進步
除了運動 我覺得營養 休息也都有改進的空間
一言難盡

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