已經一個月了 都沒瘦下來... - 美體

大家幫我看看吧
我都有運動和吃超過基代
但是卻沒有什麼效用> <
體重都一直差不多

身高：155
體重：64
體脂:33(這真的是高的嚇人)
BMI：27

早餐：三片吐司(兩片巧克力醬+一片草莓醬) 這個一片熱量200大卡 真的嗎?
中餐：可能是正忠排骨飯或者是牛奶鍋燒意麵 熱量大概是800大卡
晚餐：水果(通常是芭樂或者是小番茄)

水分：一天都會超過2500cc
運動： 1.x-bike 13~17公里、速度24~27之間 阻力3
2.仰臥起坐(睡前) 40下
3.抬腿10分鐘

這樣的菜單已經持續差不多一個月了
體重一直沒下降
連體脂也只給我下降0.4

為了吃超過基代... 早中餐幾乎都吃滿多的澱粉類
不知道是不是吃太多澱粉類的關係

之前有一陣子曾瘦到58公斤
後來才知道那是因為吃太少瘦的.. 現在幾乎都胖回來了還超過
因為自己之前是吃類固醇 發胖的 從小時候就這樣
不過有一部分是因為自己愛吃

真的當胖子已經當膩了> " <
我想穿漂亮的衣服呀!!!

原本想說體重沒變無所謂，只要外表看得出來就好
但同學朋友都說看不出來我瘦了..連我自已都看不出來呀



請大家幫我看看吧 我已經不知道要用什麼動力持續下去了
還有最近狂拉肚子
這跟開始喝每朝健康有關嗎?
拉的很兇 但也沒有瘦 只有痛苦的感覺...

謝謝。

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