已經輕微圓肩的菜單 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2015-12-02T16:08

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小弟都平常自己練

直到有一次被一位教練說到自己有圓肩

照鏡子才豁然發現好像真的有一點

看了水肥哥的文章後發現練背也沒用

所以請問各位巨巨菜單該怎排

應該一周三次都練FACE PULL或YTWL

而不練胸跟背了嗎?







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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-07T02:06
我爬的文是說跟平常的行為ex坐姿影響比較大
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-11T22:45
所以菜單不用特別避開胸背嗎?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-15T06:54
推拉平衡
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-17T01:28
放鬆伸展胸小肌
Liam avatar
By Liam
at 2015-12-20T15:47
剛看了一下我好像也有圓肩......
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-22T13:13
圓肩每個人一定都會有，這是坐式社會導致的。一天工作
八小時，很難不駝背，不圓肩。
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-26T11:32
所以菜單依然胸背腿循環嗎~?
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-26T22:31
太緊繃跟太強壯不太一樣,要按摩伸展條姿勢,你放棄練背
不會就變好
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-30T16:22
加強後三角可以改善
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-12-31T08:09
胸小肌按摩放鬆筋膜及伸展+１，背部持續練
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-01T13:22
最主要還是平常站姿坐姿要注意
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-04T08:18
放鬆才是重點
Annie avatar
By Annie
at 2016-01-05T11:56
放鬆 日常姿勢
Michael avatar
By Michael
at 2016-01-06T22:09
平常沒事保持夾肩可以嗎
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-08T04:57
教練是叫我拿小重量的啞鈴每天做擴胸肌的動作
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-12T06:56
練胸不是愈練愈圓嗎?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-17T03:44
y大 那胸要減少練的比例嗎？
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-21T18:39
平時沒事不要夾肩 可能會導致背部緊繃
胸背比例要平衡
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-23T17:59
圓肩到底長怎樣
Annie avatar
By Annie
at 2016-01-26T01:06
google就一堆圖啦
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-26T03:48
有點像駝背
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-01-27T19:17
前胸肌肉會變短，前面肌肉也要拉長
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-29T22:22
可以試試手臂夾緊，手腕垂直，外張的時候手臂保持貼緊
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-30T13:48
樓上看不太懂@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-02T05:41
是只平常沒事手夾緊嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-02-05T00:02
http://miupix.cc/pm-UNV61H
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-06T05:31
抱歉不太會敘述…用畫的好了 手臂貼緊身體，可以握輕重量
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-06T09:28
從原本跟牆面垂直的角度往外拉，但手臂保持身體貼緊
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-02-08T10:58
可以感覺的到前面兩邊肩膀中間那一部分肌肉很緊
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-02-10T07:15
但當還是必須以背部肌肉問主，這個動作只能輔助
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-02-13T10:01
所以是每天撥一些時間當復健嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-02-16T04:33
教練是請我拿寶特瓶每天做三十下 久了就會改善
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-02-16T13:10
這動作是拉胸小肌還是後三角跟背啊?
Freda avatar
By Freda
at 2016-02-17T07:26
拉胸小肌喔 用肩膀去帶到胸小肌去拉長跟放鬆
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-02-20T00:26
謝謝h大

腰痛 結果是膝蓋骨折

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-12-02T13:21
因為腰痛 腰不舒服一個月了 吃消炎藥好不了 早上去看另外一家骨科 照x光說我兩腿膝蓋骨頭裂了一小塊 腰椎正常 所以才導致腰痛 說沒必要吃消炎藥 吃鈣片多休息 禁跑跳 要三個月骨頭會自己修復 膝蓋骨頭裂掉會導致腰痛 人體學 我還真的搞不太懂 原本以為肌肉受傷了 結果好像不是 總知暫時不能健身了...只能游 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2015-12-02T12:59
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By Emma
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Una avatar
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台南FOCUS WORLD GYM黑心教練部經理

Elma avatar
By Elma
at 2015-12-02T02:05
原文恕刪 小弟才剛po一篇兩個月新手文討噓 對不起各位巨巨小弟會把姿勢練好QAQ 不過這個夢實在太真實 想跟大家分享一下我夢到的故事 -----------以下為夢境----------- 夢中那天剛好我在找健身房 找了好久好多家沒有頭緒 找阿找 發現哇同學在蔬菜健身房運動 參觀完感覺不錯 又實在太便宜 ...