希望一年內減掉６公斤左右 (￣▽￣@) - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：155
體重：52.4KG
BMI：21.8
體脂率：29.5% ╮(╯_╰)╭可怕的體脂率

三餐內容

早餐：美而美漢堡或蛋餅系列 ; 路邊攤純蛋餅1份+大腸1份; 每日喝泡咖啡包二合一

1杯、不定時喝茶包

午餐：公司合訂的便當 ex排骨便當、雞腿便當 等等

晚餐：自助餐 (三菜一肉+1/2or1/3碗飯)

其他：早餐不定時會搭配1根香蕉 (因看日本節目說早上10點前吃香蕉有減肥效果?)

本身很愛吃糖果零食類的東西，例如口香糖、黑嘉麗軟糖。喜歡有嚼勁的感覺

另喜歡吃冰、喝冰的飲料，日常下午不定時會泡蜜茶來喝。

下午三點左右會吃一小份的堅果。

日常作息: 正常，早上7點起床、晚上約11點左右會睡覺。


生活型態：貿易公司業助，出貨交貨期忙碌時壓力大常會便秘

家族有糖尿病史和高血壓，擔心自己會中年過後發病，另家族屬亦胖體型


運動習慣：

1.慢跑 30分鐘左右+散步30分鐘左右 (才剛開始)

2.游泳 30分鐘左右 (自由式和蛙式混合)

3.鄭多燕 20~30分鐘左右

個人情況:

因明年要和交往多年的男友結婚，希望能回到高職時代體重45~46kg左右

可以拍婚紗和結婚典禮看起來好看且有自信，希望給自己一年的時間能減到十年前的體重

重點是體脂肪過高，可以說是嚴重痴肥，體型是巴斯光年那種體型 QQ

就是肥都肥上半身，只要稍微胖一點就會被發現，臉會大腫，手臂超粗

完全藏不住變肥的情況 QQ (超羡慕有人肥腿或下半身，看不出來有變肥)


我的問題:

(1) 聽說游蛙式跟沒動、躺在家裡是一樣毫無消脂效果 ?

(2) 外宿沒廚房無法自己煮，所以沒辦法控制食物用油，對外宿還能減肥信心有疑問。

(3) 臉胖是否去打肉毒捍菌就會消下去? 畢竟只要一胖臉先胖，本身已經是大臉 QQ

(4) 已經10年體重都是49kg~53kg游走，對能否回到高職時代體重信心缺失

看了日本節目奇蹟美女改造王，好像也沒有超過十年能成功回到當初體重的案例

不知道是否有同樣女生在10年過後成功回到10年前超好的體脂率和體重的

(5) 嘴巴很愛吃很有嚼勁的東西當零食，不知道是不是買個奶嘴來咬咬就好了?

有沒有零食是熱量超低又超有嚼勁的，但一方愛咬東西臉又會變大。

(6) 請大家給我鼓勵，為了當最美的新娘，我一定要努力減肥瘦身成功才行。

運動習慣也才1個禮拜左右，之前完全不想動，又愛吃法國麵包和高熱量吐司

結果爆肥2、3kg才發現事態不妙 (因為臉有雙下巴了)


\(╯▼╰)/ 目前目標:希望一年後回來分享瘦身成功，回到十年前的體重。


漂漂亮亮穿上婚紗 (還有重點是不要復胖)


--