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希望手臂上面多一點肌肉線條 - 健身

Liam avatarLiam · 2019-06-19

Table of Contents


單純想練手臂上面 多一點肌肉線條
增加一點肌肉
請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?

最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘

稍微有點肌肉線條即可


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All Comments

Selena avatarSelena2019-06-23
尻槍
Joseph avatarJoseph2019-06-23
推尻槍
Erin avatarErin2019-06-27
麵條手臂
George avatarGeorge2019-06-27
每日感謝的嚕槍一萬次
Kyle avatarKyle2019-06-29
靠牆倒立
Michael avatarMichael2019-07-03
啞鈴
Frederica avatarFrederica2019-07-07
尻槍
Queena avatarQueena2019-07-09
勸你不要舉啞鈴 會練太壯
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-07-12
啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學?
Rebecca avatarRebecca2019-07-12
每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練
David avatarDavid2019-07-15
到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍
微有點線條了
Anonymous avatarAnonymous2019-07-18
早晚伏地挺身100下
Genevieve avatarGenevieve2019-07-19
你去肌肉海灘同樣發一篇看看阿
Ingrid avatarIngrid2019-07-21
這真的是伸手牌，有夠扯
Eartha avatarEartha2019-07-26
有時間發文回文不會google手臂線條？
Hardy avatarHardy2019-07-30
板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯
Hamiltion avatarHamiltion2019-08-04
https://imgur.com/X0GEHH8
每天一萬次感激的正拳
Zenobia avatarZenobia2019-08-05
每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練
練看
Eden avatarEden2019-08-09
這真的伸手牌阿...被別人說還很生氣??
Doris avatarDoris2019-08-13
就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線
Liam avatarLiam2019-08-18
條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是
Edwina avatarEdwina2019-08-21
什麼？還不爽別人說耶。
Catherine avatarCatherine2019-08-21
伸手牌比誰都派捏 怕
Frederic avatarFrederic2019-08-26
很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬
Christine avatarChristine2019-08-28
網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可
以給我沒 這就叫伸手牌
Olivia avatarOlivia2019-09-01
推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？
Selena avatarSelena2019-09-03
好兇喔
Edwina avatarEdwina2019-09-03
伸手牌還這麼嗆喔
Selena avatarSelena2019-09-04
不錯唷
Olga avatarOlga2019-09-08
伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解
Ina avatarIna2019-09-11
用畫得如何？
Edwina avatarEdwina2019-09-16
多伸幾次就會變壯笑了，給推
Callum avatarCallum2019-09-20
伸手牌還那麼兇?我好怕喔
Tracy avatarTracy2019-09-23
板上搜尋“手臂”就一堆文，看了不懂再問很難
Sandy avatarSandy2019-09-28
看我還不噓爆你
Anthony avatarAnthony2019-09-29
伸手牌森77
Jessica avatarJessica2019-10-01
用畫的XD 建議你看姐夫的影片 他還會畫肌肉
Valerie avatarValerie2019-10-02
還沒放暑假
Callum avatarCallum2019-10-04
不要生氣了啦，冷靜
Rae avatarRae2019-10-06
有夠廢
Mia avatarMia2019-10-06
每天發伸手文，手臂也會壯喲
Lily avatarLily2019-10-07
兇
Gary avatarGary2019-10-07
好兇喔哈哈哈哈哈哈哈
建議夏天穿長袖就不用擔心手臂太細了哈哈
Ivy avatarIvy2019-10-08
不會去打超人士兵血清嗎
Yedda avatarYedda2019-10-09
手伸直一點
Iris avatarIris2019-10-13
正文敘述也很傻眼阿，難怪性平教育很需要推
Bennie avatarBennie2019-10-17
笑www
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-10-20
不要練 練了會太壯
Kristin avatarKristin2019-10-25
這我還不噓
Damian avatarDamian2019-10-30
看到你回文不噓不行
William avatarWilliam2019-11-01
伸手牌很兇捏 連爬文都不爬還兇別人不能酸你伸手牌
Anonymous avatarAnonymous2019-11-03
世新柯同學4ni？
Hedda avatarHedda2019-11-04
google練手臂 比你打這篇的字還要少
Genevieve avatarGenevieve2019-11-05
森77欸哈哈
Belly avatarBelly2019-11-09
好兇啊！丟臉
Kristin avatarKristin2019-11-14
慘
Odelette avatarOdelette2019-11-15
你可以先學會怎麼回推文
Victoria avatarVictoria2019-11-18
國中生嗎
Andrew avatarAndrew2019-11-20
這種心態絕對練不起來啦ㄏ
George avatarGeorge2019-11-25
伸手
Blanche avatarBlanche2019-11-30
伸手伸的理直氣壯
William avatarWilliam2019-12-02
買這個啦 最近剛看到的 我好心動啊
Tom avatarTom2019-12-03
https://i.imgur.com/fOVuHf4.jpg 買買買
Gilbert avatarGilbert2019-12-03
去刺青線條上去啊，要幾條有幾條
Blanche avatarBlanche2019-12-07
中二病
Joseph avatarJoseph2019-12-08
也讓我爽一下
Kyle avatarKyle2019-12-13
真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎
Joseph avatarJoseph2019-12-14
看到回應只能噓
等補噓 按錯
Oliver avatarOliver2019-12-15
補
Odelette avatarOdelette2019-12-19
補
Kyle avatarKyle2019-12-21
尻槍啊，一天尻十萬次不會喔
Odelette avatarOdelette2019-12-21
伸手牌，這種心態也練不起來+1
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-12-24
下去
Brianna avatarBrianna2019-12-28
....
Dorothy avatarDorothy2019-12-31
超級伸手牌
Joseph avatarJoseph2020-01-01
風向不對又不敢回啦？
David avatarDavid2020-01-02
手多伸就會有線條了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-01-06
欠噓
Elvira avatarElvira2020-01-09
在PTT每天發一百篇文 就有線條啦! 不用練
Emily avatarEmily2020-01-11
不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢
Una avatarUna2020-01-12
麥克筆畫一下就有啦
Eartha avatarEartha2020-01-12
真該要立法廢除學店的暑假
Selena avatarSelena2020-01-15
會用娘這詞的都不是什麼好(ry
Hedwig avatarHedwig2020-01-19
一點基礎概念都不查 就是伸手牌無誤
Faithe avatarFaithe2020-01-22
不會自己查？
Sarah avatarSarah2020-01-23
基本問題不做功課伸手還凶巴巴 很敢呢
Hamiltion avatarHamiltion2020-01-27
娘什麼
William avatarWilliam2020-01-31
自己用麥克筆畫不會?
Joe avatarJoe2020-02-01
吃類固醇、勤伸手
Charlie avatarCharlie2020-02-05
廢文
George avatarGeorge2020-02-09
用畫的啊～
James avatarJames2020-02-13
想到再來推一下
Mason avatarMason2020-02-16
爽
Lydia avatarLydia2020-02-18
兇