希望手臂上面多一點肌肉線條 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2019-06-19T07:44

Table of Contents


單純想練手臂上面 多一點肌肉線條
增加一點肌肉
請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?

最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘

稍微有點肌肉線條即可


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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2019-06-23T03:37
尻槍
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-23T20:20
推尻槍
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-27T02:27
麵條手臂
George avatar
By George
at 2019-06-27T15:14
每日感謝的嚕槍一萬次
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-29T05:48
靠牆倒立
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-03T22:33
啞鈴
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-07T04:22
尻槍
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-09T17:43
勸你不要舉啞鈴 會練太壯
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-12T05:03
啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-12T19:16
每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練
David avatar
By David
at 2019-07-15T04:29
到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍
微有點線條了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-07-18T12:26
早晚伏地挺身100下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-19T09:23
你去肌肉海灘同樣發一篇看看阿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-21T20:52
這真的是伸手牌，有夠扯
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-26T13:42
有時間發文回文不會google手臂線條？
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-30T19:49
板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-04T08:02
https://imgur.com/X0GEHH8
每天一萬次感激的正拳
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-05T13:38
每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練
練看
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-09T20:42
這真的伸手牌阿...被別人說還很生氣??
Doris avatar
By Doris
at 2019-08-13T16:26
就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-18T14:32
條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-08-21T04:16
什麼？還不爽別人說耶。
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-08-21T16:59
伸手牌比誰都派捏 怕
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-26T02:01
很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-28T16:47
網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可
以給我沒 這就叫伸手牌
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-09-01T22:10
推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-03T04:46
好兇喔
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-03T16:25
伸手牌還這麼嗆喔
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-04T12:10
不錯唷
Olga avatar
By Olga
at 2019-09-08T06:49
伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解
Ina avatar
By Ina
at 2019-09-11T23:35
用畫得如何？
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-16T18:27
多伸幾次就會變壯笑了，給推
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-20T11:00
伸手牌還那麼兇?我好怕喔
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-23T14:24
板上搜尋“手臂”就一堆文，看了不懂再問很難
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-28T01:23
看我還不噓爆你
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-29T04:30
伸手牌森77
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-10-01T19:20
用畫的XD 建議你看姐夫的影片 他還會畫肌肉
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-02T17:45
還沒放暑假
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-04T20:22
不要生氣了啦，冷靜
Rae avatar
By Rae
at 2019-10-06T02:45
有夠廢
Mia avatar
By Mia
at 2019-10-06T16:51
每天發伸手文，手臂也會壯喲
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-07T07:13
兇
Gary avatar
By Gary
at 2019-10-07T15:44
好兇喔哈哈哈哈哈哈哈
建議夏天穿長袖就不用擔心手臂太細了哈哈
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-10-08T06:41
不會去打超人士兵血清嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-09T13:32
手伸直一點
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-13T06:24
正文敘述也很傻眼阿，難怪性平教育很需要推
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-17T23:50
笑www
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-20T09:24
不要練 練了會太壯
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-10-25T05:54
這我還不噓
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-30T04:37
看到你回文不噓不行
William avatar
By William
at 2019-11-01T01:27
伸手牌很兇捏 連爬文都不爬還兇別人不能酸你伸手牌
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-11-03T18:16
世新柯同學4ni？
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-04T20:06
google練手臂 比你打這篇的字還要少
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-05T23:30
森77欸哈哈
Belly avatar
By Belly
at 2019-11-09T21:25
好兇啊！丟臉
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-11-14T05:43
慘
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-15T20:41
你可以先學會怎麼回推文
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-18T05:46
國中生嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-11-20T23:30
這種心態絕對練不起來啦ㄏ
George avatar
By George
at 2019-11-25T21:38
伸手
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-11-30T11:13
伸手伸的理直氣壯
William avatar
By William
at 2019-12-02T20:18
買這個啦 最近剛看到的 我好心動啊
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-03T01:37
https://i.imgur.com/fOVuHf4.jpg 買買買
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-03T20:48
去刺青線條上去啊，要幾條有幾條
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-12-07T17:58
中二病
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-12-08T21:41
也讓我爽一下
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-13T05:34
真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-12-14T07:59
看到回應只能噓
等補噓 按錯
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-12-15T00:00
補
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-12-19T07:54
補
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-21T00:09
尻槍啊，一天尻十萬次不會喔
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-12-21T06:42
伸手牌，這種心態也練不起來+1
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-12-24T21:48
下去
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-12-28T19:14
....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-31T23:26
超級伸手牌
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-01-01T11:54
風向不對又不敢回啦？
David avatar
By David
at 2020-01-02T22:01
手多伸就會有線條了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-01-06T09:05
欠噓
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-01-09T01:44
在PTT每天發一百篇文 就有線條啦! 不用練
Emily avatar
By Emily
at 2020-01-11T17:06
不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢
Una avatar
By Una
at 2020-01-12T02:45
麥克筆畫一下就有啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-12T15:09
真該要立法廢除學店的暑假
Selena avatar
By Selena
at 2020-01-15T03:51
會用娘這詞的都不是什麼好(ry
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-01-19T12:52
一點基礎概念都不查 就是伸手牌無誤
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-01-22T02:53
不會自己查？
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-01-23T14:01
基本問題不做功課伸手還凶巴巴 很敢呢
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-01-27T12:10
娘什麼
William avatar
By William
at 2020-01-31T18:46
自己用麥克筆畫不會?
Joe avatar
By Joe
at 2020-02-01T16:03
吃類固醇、勤伸手
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-02-05T11:00
廢文
George avatar
By George
at 2020-02-09T13:20
用畫的啊～
James avatar
By James
at 2020-02-13T19:00
想到再來推一下
Mason avatar
By Mason
at 2020-02-16T12:50
爽
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-02-18T08:30
兇

賣重訓器材的reebok是...?

Candice avatar
By Candice
at 2019-06-18T23:38
最近跟友人挑重訓器材 發現網路上有Reebok這個品牌 因為價格硬是比小牌子的同款設備高上一截 原本以為是做球鞋的那個Reebok出來經營的同名品牌 畢竟像Nike也有做健身設備這塊 但仔細一看發現 兩邊臉書粉絲頁是分開的 https://www.facebook.com/Reebok.Taiwan/ ...

Inbody結果請益

Mia avatar
By Mia
at 2019-06-18T00:25
第一次發文已看版規～如果有不合適的問題請鞭小力些^ _ ^ 年齡33 身高153 女性 第一次量Inbody結果如圖，有點信心但又看完一些文章又不免覺得這台難道是快樂機嗎.. . https://i.imgur.com/FtbCUeQ.jpg 我四肢和軀幹在放鬆狀態都看不到線條 特別是三頭那裡掰掰肉 ...

BH G6飛輪休旅車裝的下嗎

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-06-17T22:10
如標題 想跟人買二手飛輪 不知道用RV-4裝的下嗎？ 有版友可以分享自己載飛輪的注意事項嗎 謝謝 - ...

我的反應還不夠快 (中文字幕)

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By Bethany
at 2019-06-17T20:20
http://bit.ly/2MTtUb5 這次的內容是針對身體狀況說明，如果感到有什麼異常的地方，應該要馬上尋求專業的協 助，不要拖延導致情況更加惡化，也不應該自行猜測，逕自評估自身的身體狀況，在第一 時間知道診斷結果才能做出更正確的判斷。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...

什麼時候契機開始固定運動

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By Genevieve
at 2019-06-17T11:37
先說說我自己吧 之前因為胖的不健康 除了外型會被多看幾眼之外 沒想到連膝蓋都不堪負荷我的體重 剛開始還以為是我多慮 最後給醫生診斷時才發現是退化性關節炎 醫生建議我要搭配運動和藥物的治療 但這症狀不可逆 所以只能減緩問題無法根治 聽到這些才讓我真正醒來 除了每天需服用骨營之外 現在每天早上都會去中庭快走1 ...