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幫忙目測體脂 - 健身

George avatarGeorge · 2018-08-12

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https://imgur.com/p21oqaZ

我36歲 155公分 48公斤

105年時60公斤，幾乎都是靠飲食瘦下來的

去年買了XR健身車，一年只騎265公里

穿上合身牛仔褲姪女說腿很細 可是上半身很壯

肚子很大腰圍大約76公分吧

有在吃精神科的藥物，是慢性精神病患者，月經已經一年沒來(藥物關係)


早餐：約100cc美祿+200cc大燕麥片泡成600cc很濃的熱飲

午餐：半碗飯+3菜，大多是山苦瓜，豆皮，白菜，滷豆干

晚餐：兩顆水煮蛋+一顆奇異果，冬天是一棵柑橘


偶爾心情不好午餐會吃漢堡+紅茶，除此之外不吃任何麵包零食

我覺得自己應該有吃到基礎代謝，因為我沒復胖

而且美祿很甜，光早餐熱量應該就快爆了

目標是45公斤，知道沒有局部瘦這種東西所以也只想降體脂

請問我這樣體脂看起來是多少？

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All Comments

Joseph avatarJoseph2018-08-14
30吧，我覺得你可以改成吃同樣熱量但營養一點的食物.
然後晚餐真的吃好少喔
Emma avatarEmma2018-08-16
35%，另外你的蛋白真的吃太少，請增加到最少55g
真想減脂請吃到96g (差不多一份雞胸肉)
Puput avatarPuput2018-08-16
午餐可以再加兩個蛋 晚餐太少了
Eden avatarEden2018-08-17
30
Gilbert avatarGilbert2018-08-20
30
Anthony avatarAnthony2018-08-22
30以上 另外 照你的吃法應該減不到脂肪
Daph Bay avatarDaph Bay2018-08-22
為什麼要把熱量都分配給美祿
Leila avatarLeila2018-08-25
一份雞胸有96克蛋白質嘛！
Ophelia avatarOphelia2018-08-30
吃漢堡喝美祿吃到基代 跟吃菜吃肉吃地瓜吃到基代的意義是
不同的 這版大多數發文問的人都沒做功課沒概念到什麼程度
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-09-02
為什麼不去測量呢？
Bethany avatarBethany2018-09-06
沒地方量，美祿是最方便且便宜的早餐
David avatarDavid2018-09-11
麻煩你爬文一下唷
Yuri avatarYuri2018-09-12
當然有吃的基代，因為都降的差不多了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-09-16
體脂肪應該有32？老實說看起來體重60公斤
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-21
醫院跟健身房都能量啊，每一台放家裡也不難吧
Agnes avatarAgnes2018-09-22
為什麼不留著燕麥把美祿改水果（純粹個人口味喜好）
加顆水煮蛋也好，然後午晚餐增加蛋白質和量
Hedwig avatarHedwig2018-09-27
早餐到底是公克還是CC算出來差超多
Selena avatarSelena2018-09-27
美祿可以換成純可可粉(無糖或少糖) 一樣很好泡 很方便啊～
Zora avatarZora2018-09-28
早餐大約抓量，沒有秤
John avatarJohn2018-09-29
我看到原po回推文的態度覺得根本是懶…沒地方量？美祿最
方便？…
Jack avatarJack2018-10-03
這體型和體重比對，可以得到結論，肌肉太少。
Queena avatarQueena2018-10-05
建議訓練一下肌肉不一定要去健身房，有心就可以辦到
Ula avatarUla2018-10-07
美祿最便宜是真的，常去的醫院沒有體脂計
Emily avatarEmily2018-10-08
https://i.imgur.com/q34Xt7B.jpg 三餐分配真詭異
Frederica avatarFrederica2018-10-08
看吃的東西就不知該如何吐槽起 竟然有心發文來這求解 怎麼
會連爬文習得基本觀念都沒有啊
Selena avatarSelena2018-10-13
原po是不能吃肉嗎? 你攝取的蛋白質太少 菜單看起來像仙女餐
Madame avatarMadame2018-10-15
美祿最方便...... 你是住在台灣嗎?換成豆漿或牛奶都好上許
多吧
Zora avatarZora2018-10-17
肉豆漿牛奶都比較貴，早餐喝熱飲幫助上廁所
Irma avatarIrma2018-10-22
沒吃蛋白質，然後因為很甜所以熱量應該夠??????
Hedwig avatarHedwig2018-10-24
如果你是有預算限制導致你只能這樣吃 不論做什麼運動或重訓
我想你都無法成功健康的減脂
Megan avatarMegan2018-10-24
要不要先去瞭解健康的飲食方式？目測體脂一點意義都
沒有
Necoo avatarNecoo2018-10-28
肉豆漿牛奶貴，所以喝沒營養的美祿喝到熱量足，我笑了。
上來發問人家給你建議結果你回這種話，那還有什麼好講的
Lydia avatarLydia2018-10-29
長期仙女餐的後果，體重不高體脂爆炸高
Dora avatarDora2018-10-31
看起來像58公斤以上不是48 QQ
Freda avatarFreda2018-11-03
早餐用cc算根本不準，而且依你的營養分配幾乎不可能瘦
，就算體重可以達標，肚子手臂大腿肩背的脂肪也不會消
失。生理期沒來有可能跟藥物有關，但營養攝取也有影響
Odelette avatarOdelette2018-11-08
。最後，你的上半身一點也不壯，體脂肪可以去康是美請
店員量。版友都很想幫你的，你也要願意接受啊。
Dinah avatarDinah2018-11-10
看起來比實際加了10公斤有
Puput avatarPuput2018-11-14
33%
Ivy avatarIvy2018-11-15
蛋白質和油脂都不夠哦
Lydia avatarLydia2018-11-20
覺得體脂有35吧 也看起來不像48..
Isabella avatarIsabella2018-11-20
30 美祿 讓你虛胖，蛋白質太少，
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-11-24
我看起來跟你差不多 所以我覺得30
Ivy avatarIvy2018-11-28
去運動中心量一下比較準吧，當網友通靈？
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-12-02
樓上 新北有通靈王www
Bennie avatarBennie2018-12-07
只想當伸手，網友不會通靈，要就找地方測inbody
Freda avatarFreda2018-12-10
我看起來比你還瘦，但我目前體脂30%....160/55 體脂
不一定準，因為我穿上衣服大家都不相信我體質這麼高
Mary avatarMary2018-12-14
昨天早上量變回160/54……主要是胖大腿跟屁股
Rae avatarRae2018-12-18
不知道豆漿哪裡比較貴了?
Kama avatarKama2018-12-20
看起來很不像48公斤
Olive avatarOlive2018-12-22
蛋白質 爬個文好嗎
Cara avatarCara2018-12-22
藥物會影響代謝喔，建議跟醫師或營養師討論你的減肥計
畫(小小治療師路過
Jake avatarJake2018-12-26
還是去媽佛版團購保平安減肥奶昔比較快啦
Olive avatarOlive2018-12-28
35以上
Linda avatarLinda2018-12-30
長期有恆心有氧運動+飲控=健康減脂
Elizabeth avatarElizabeth2019-01-02
反正只是想問目測體脂，覺得38吧
Annie avatarAnnie2019-01-04
看起來有35 另外你回的話真的讓人不知從何幫起
Emma avatarEmma2019-01-05
早上飲品可以換成黑咖啡加椰子油，我覺得蠻助排便的
Daph Bay avatarDaph Bay2019-01-07
肉蛋豆漿牛奶哪裡有比美祿貴很多？且覺得你別追求體
重了，別人第一眼看到你根本不會知道你的體重數字，
看的是你的體態判斷，你現在連48公斤都不像，體脂高
體重低你只有站在體重計上時能自己開心而已，別人聽
到你的體重數字再看到身材只會懷疑吧因為身材看起來
根本不像
Una avatarUna2019-01-11
鄉民看起來像體脂機嗎xDDD
Wallis avatarWallis2019-01-14
你的菜單明顯蛋白質不夠，長期下來會代謝下降變成易胖
體質...建議美路真的要換掉，吃營養一點+減醣自然會瘦
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-01-17
胖死你
Bennie avatarBennie2019-01-18
48?體重計是壞了嗎
Joseph avatarJoseph2019-01-22
我覺得你要先看一下置頂文新手建議再發文耶，裡面有很多
解決你的問題和錯誤觀念
Heather avatarHeather2019-01-24
還有認真覺得你看起來不只48，感覺是快60然後體脂34%的身
材
Xanthe avatarXanthe2019-01-25
32
Mia avatarMia2019-01-29
傳說中的泡芙人
Quintina avatarQuintina2019-01-30
上半身很壯？
Eartha avatarEartha2019-02-01
這樣30那有肚子的我大概要40了...
我是覺得目測27.28啦@@
Iris avatarIris2019-02-04
目測39%
Gilbert avatarGilbert2019-02-06
美祿最便宜你就吃美祿？水不用錢你怎麼不只喝水
Blanche avatarBlanche2019-02-09
算了你也只是想問體脂沒有要問建議
Heather avatarHeather2019-02-10
版友又不是體脂計...=_= 想將體脂的話先換掉你吃的東
Odelette avatarOdelette2019-02-15
要你換美祿又說美祿最便宜...無法改變飲食就不用談減
脂
Yedda avatarYedda2019-02-17
看不出來上半身壯...
Edith avatarEdith2019-02-17
32左右
Jacob avatarJacob2019-02-18
皮膚看起來不錯XD
Caroline avatarCaroline2019-02-18
推佛系瘦身 讚讚讚
Hardy avatarHardy2019-02-20
我也覺得體重看起來不只48,體脂超過30吧!
Delia avatarDelia2019-02-25
美祿很甜很容易胖,我也吃麥片但是加的是自製豆漿
Hedy avatarHedy2019-02-28
真心建議換掉美祿,長期喝真的對體型有影響
Olivia avatarOlivia2019-03-01
看起來像孕婦耶，這個體重不可能吧？不是體重計壞了就
是體脂真的有35%
Irma avatarIrma2019-03-06
inbody 可能33%-35%
Donna avatarDonna2019-03-06
男生跟女生不同 很多看起來瘦瘦的女生都有到28, 30%
Eartha avatarEartha2019-03-08
30
Olive avatarOlive2019-03-12
https://i.imgur.com/n2tgTPr.jpg 103*4，好奢侈的早餐
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-03-15
我想問一下原PO，你發文問大家看起來的體脂，你的目的
Zora avatarZora2019-03-15
是什麼呢？是對現況好奇嗎？想幫自己抓減脂目標？
Rae avatarRae2019-03-16
爬文有很難嗎？
Carol avatarCarol2019-03-17
吃對比吃多重要哦
Wallis avatarWallis2019-03-18
什麼沒地方量？是你根本沒爬文 飲食的部分……身材這
樣我不意外
Quintina avatarQuintina2019-03-21
沒地方量就想辦法去找啊，連體脂多少也能伸手問
Carol avatarCarol2019-03-21
濾掛黑咖啡或是再加點鮮奶 應該還可以吧（特價買差很多）
Agatha avatarAgatha2019-03-22
inbody 三個月量一次就好（我去的是200一次 也有150的）
Odelette avatarOdelette2019-03-23
看起來體脂超高的......美祿應該不是減脂人能吃的東西
Oliver avatarOliver2019-03-26
豆漿不是超便宜的嗎？為什麼不喝豆漿？
Oliver avatarOliver2019-03-30
不過藥物很可能讓妳體脂肪變高
Callum avatarCallum2019-03-30
31?
Oliver avatarOliver2019-04-04
這種擺明欠噓
Liam avatarLiam2019-04-07
24
Candice avatarCandice2019-04-11
155cm/51kg參考
https://i.imgur.com/wjjB6Hb.jpg
Noah avatarNoah2019-04-16
這樣體重48!？慘
Donna avatarDonna2019-04-18
推樓樓上 請益健齡和吃運動菜單（貪心
Margaret avatarMargaret2019-04-19
阿阿 還有體脂率
Enid avatarEnid2019-04-21
樓上nasa這樣體脂我猜27嗎？
Jacob avatarJacob2019-04-24
我量體脂計都在30不知道要相信什麼
Eden avatarEden2019-04-25
Nasa 這樣怎麼會30%，是inbody量的嗎？
Andrew avatarAndrew2019-04-25
這樣如果48公斤，絕對是超級泡芙人
Lucy avatarLucy2019-04-30
絕對35以上
Damian avatarDamian2019-05-01
這樣48？那體脂大概60%
Hazel avatarHazel2019-05-01
加油，飲食控制多爬文。健身車多騎一點吧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-05-01
體脂28 但是體重不可能只有48
Elvira avatarElvira2019-05-05
身高155 加上>30的體脂肪 這樣48差不多啦…（大學女宿
Mason avatarMason2019-05-06
時期看很多大小泡芙…衣服一遮大家還不是說好瘦瘦喔
Ivy avatarIvy2019-05-11
而且感覺是原身 才會看起來比較胖
圓
Quanna avatarQuanna2019-05-13
至少30以上
Daniel avatarDaniel2019-05-14
這很明顯體脂過高啊... 不用測,趕快運動加健康飲食
比較實在