幫忙目測體脂 - 健身

By George
at 2018-08-12T10:51

Table of Contents

我36歲 155公分 48公斤

105年時60公斤，幾乎都是靠飲食瘦下來的

去年買了XR健身車，一年只騎265公里

穿上合身牛仔褲姪女說腿很細可是上半身很壯

肚子很大腰圍大約76公分吧

有在吃精神科的藥物，是慢性精神病患者，月經已經一年沒來(藥物關係)

早餐：約100cc美祿+200cc大燕麥片泡成600cc很濃的熱飲

午餐：半碗飯+3菜，大多是山苦瓜，豆皮，白菜，滷豆干

晚餐：兩顆水煮蛋+一顆奇異果，冬天是一棵柑橘

偶爾心情不好午餐會吃漢堡+紅茶，除此之外不吃任何麵包零食

我覺得自己應該有吃到基礎代謝，因為我沒復胖

而且美祿很甜，光早餐熱量應該就快爆了

目標是45公斤，知道沒有局部瘦這種東西所以也只想降體脂

請問我這樣體脂看起來是多少？

--

Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2018-08-14T23:19

30吧，我覺得你可以改成吃同樣熱量但營養一點的食物.
然後晚餐真的吃好少喔

By Emma
at 2018-08-16T07:56

35%，另外你的蛋白真的吃太少，請增加到最少55g
真想減脂請吃到96g (差不多一份雞胸肉)

By Puput
at 2018-08-16T16:57

午餐可以再加兩個蛋晚餐太少了

By Eden
at 2018-08-17T20:06

By Gilbert
at 2018-08-20T00:02

By Anthony
at 2018-08-22T19:02

30以上另外照你的吃法應該減不到脂肪

By Daph Bay
at 2018-08-22T22:00

為什麼要把熱量都分配給美祿

By Leila
at 2018-08-25T23:44

一份雞胸有96克蛋白質嘛！

By Ophelia
at 2018-08-30T21:44

吃漢堡喝美祿吃到基代跟吃菜吃肉吃地瓜吃到基代的意義是
不同的這版大多數發文問的人都沒做功課沒概念到什麼程度

By Barb Cronin
at 2018-09-02T06:51

為什麼不去測量呢？

By Bethany
at 2018-09-06T16:24

沒地方量，美祿是最方便且便宜的早餐

By David
at 2018-09-11T16:12

麻煩你爬文一下唷

By Yuri
at 2018-09-12T04:25

當然有吃的基代，因為都降的差不多了

By Tristan Cohan
at 2018-09-16T20:26

體脂肪應該有32？老實說看起來體重60公斤

By Todd Johnson
at 2018-09-21T18:10

醫院跟健身房都能量啊，每一台放家裡也不難吧

By Agnes
at 2018-09-22T21:05

為什麼不留著燕麥把美祿改水果（純粹個人口味喜好）
加顆水煮蛋也好，然後午晚餐增加蛋白質和量

By Hedwig
at 2018-09-27T01:33

早餐到底是公克還是CC算出來差超多

By Selena
at 2018-09-27T20:18

美祿可以換成純可可粉(無糖或少糖) 一樣很好泡很方便啊～

By Zora
at 2018-09-28T10:50

早餐大約抓量，沒有秤

By John
at 2018-09-29T21:39

我看到原po回推文的態度覺得根本是懶…沒地方量？美祿最
方便？…

By Jack
at 2018-10-03T00:00

這體型和體重比對，可以得到結論，肌肉太少。

By Queena
at 2018-10-05T14:31

建議訓練一下肌肉不一定要去健身房，有心就可以辦到

By Ula
at 2018-10-07T07:41

美祿最便宜是真的，常去的醫院沒有體脂計

By Emily
at 2018-10-08T13:35

https://i.imgur.com/q34Xt7B.jpg 三餐分配真詭異

By Frederica
at 2018-10-08T16:15

看吃的東西就不知該如何吐槽起竟然有心發文來這求解怎麼
會連爬文習得基本觀念都沒有啊

By Selena
at 2018-10-13T07:44

原po是不能吃肉嗎? 你攝取的蛋白質太少菜單看起來像仙女餐

By Madame
at 2018-10-15T12:26

美祿最方便...... 你是住在台灣嗎?換成豆漿或牛奶都好上許
多吧

By Zora
at 2018-10-17T20:50

肉豆漿牛奶都比較貴，早餐喝熱飲幫助上廁所

By Irma
at 2018-10-22T00:59

沒吃蛋白質，然後因為很甜所以熱量應該夠??????

By Hedwig
at 2018-10-24T00:15

如果你是有預算限制導致你只能這樣吃不論做什麼運動或重訓
我想你都無法成功健康的減脂

By Megan
at 2018-10-24T06:50

要不要先去瞭解健康的飲食方式？目測體脂一點意義都
沒有

By Necoo
at 2018-10-28T18:22

肉豆漿牛奶貴，所以喝沒營養的美祿喝到熱量足，我笑了。
上來發問人家給你建議結果你回這種話，那還有什麼好講的

By Lydia
at 2018-10-29T14:01

長期仙女餐的後果，體重不高體脂爆炸高

By Dora
at 2018-10-31T09:32

看起來像58公斤以上不是48 QQ

By Freda
at 2018-11-03T10:27

早餐用cc算根本不準，而且依你的營養分配幾乎不可能瘦
，就算體重可以達標，肚子手臂大腿肩背的脂肪也不會消
失。生理期沒來有可能跟藥物有關，但營養攝取也有影響

By Odelette
at 2018-11-08T06:23

。最後，你的上半身一點也不壯，體脂肪可以去康是美請
店員量。版友都很想幫你的，你也要願意接受啊。

By Dinah
at 2018-11-10T10:00

看起來比實際加了10公斤有

By Puput
at 2018-11-14T09:58

33%

By Ivy
at 2018-11-15T14:38

蛋白質和油脂都不夠哦

By Lydia
at 2018-11-20T09:51

覺得體脂有35吧也看起來不像48..

By Isabella
at 2018-11-20T21:37

30 美祿讓你虛胖，蛋白質太少，

By Todd Johnson
at 2018-11-24T19:41

我看起來跟你差不多所以我覺得30

By Ivy
at 2018-11-28T19:20

去運動中心量一下比較準吧，當網友通靈？

By Sierra Rose
at 2018-12-02T05:14

樓上新北有通靈王www

By Bennie
at 2018-12-07T04:26

只想當伸手，網友不會通靈，要就找地方測inbody

By Freda
at 2018-12-10T13:51

我看起來比你還瘦，但我目前體脂30%....160/55 體脂
不一定準，因為我穿上衣服大家都不相信我體質這麼高

By Mary
at 2018-12-14T23:27

昨天早上量變回160/54……主要是胖大腿跟屁股

By Rae
at 2018-12-18T15:51

不知道豆漿哪裡比較貴了?

By Kama
at 2018-12-20T14:23

看起來很不像48公斤

By Olive
at 2018-12-22T06:01

蛋白質爬個文好嗎

By Cara
at 2018-12-22T17:56

藥物會影響代謝喔，建議跟醫師或營養師討論你的減肥計
畫(小小治療師路過

By Jake
at 2018-12-26T14:41

還是去媽佛版團購保平安減肥奶昔比較快啦

By Olive
at 2018-12-28T15:05

35以上

By Linda
at 2018-12-30T06:46

長期有恆心有氧運動+飲控=健康減脂

By Elizabeth
at 2019-01-02T23:02

反正只是想問目測體脂，覺得38吧

By Annie
at 2019-01-04T10:52

看起來有35 另外你回的話真的讓人不知從何幫起

By Emma
at 2019-01-05T02:57

早上飲品可以換成黑咖啡加椰子油，我覺得蠻助排便的

By Daph Bay
at 2019-01-07T12:07

肉蛋豆漿牛奶哪裡有比美祿貴很多？且覺得你別追求體
重了，別人第一眼看到你根本不會知道你的體重數字，
看的是你的體態判斷，你現在連48公斤都不像，體脂高
體重低你只有站在體重計上時能自己開心而已，別人聽
到你的體重數字再看到身材只會懷疑吧因為身材看起來
根本不像

By Una
at 2019-01-11T03:23

鄉民看起來像體脂機嗎xDDD

By Wallis
at 2019-01-14T10:56

你的菜單明顯蛋白質不夠，長期下來會代謝下降變成易胖
體質...建議美路真的要換掉，吃營養一點+減醣自然會瘦

By Tristan Cohan
at 2019-01-17T08:42

胖死你

By Bennie
at 2019-01-18T14:57

48?體重計是壞了嗎

By Joseph
at 2019-01-22T09:59

我覺得你要先看一下置頂文新手建議再發文耶，裡面有很多
解決你的問題和錯誤觀念

By Heather
at 2019-01-24T11:45

還有認真覺得你看起來不只48，感覺是快60然後體脂34%的身
材

By Xanthe
at 2019-01-25T14:47

By Mia
at 2019-01-29T22:45

傳說中的泡芙人

By Quintina
at 2019-01-30T15:48

上半身很壯？

By Eartha
at 2019-02-01T17:54

這樣30那有肚子的我大概要40了...
我是覺得目測27.28啦@@

By Iris
at 2019-02-04T03:49

目測39%

By Gilbert
at 2019-02-06T19:48

美祿最便宜你就吃美祿？水不用錢你怎麼不只喝水

By Blanche
at 2019-02-09T01:14

算了你也只是想問體脂沒有要問建議

By Heather
at 2019-02-10T12:11

版友又不是體脂計...=_= 想將體脂的話先換掉你吃的東

By Odelette
at 2019-02-15T03:41

要你換美祿又說美祿最便宜...無法改變飲食就不用談減
脂

By Yedda
at 2019-02-17T03:17

看不出來上半身壯...

By Edith
at 2019-02-17T18:06

32左右

By Jacob
at 2019-02-18T10:50

皮膚看起來不錯XD

By Caroline
at 2019-02-18T23:07

推佛系瘦身讚讚讚

By Hardy
at 2019-02-20T17:35

我也覺得體重看起來不只48,體脂超過30吧!

By Delia
at 2019-02-25T00:16

美祿很甜很容易胖,我也吃麥片但是加的是自製豆漿

By Hedy
at 2019-02-28T16:49

真心建議換掉美祿,長期喝真的對體型有影響

By Olivia
at 2019-03-01T09:53

看起來像孕婦耶，這個體重不可能吧？不是體重計壞了就
是體脂真的有35%

By Irma
at 2019-03-06T05:44

inbody 可能33%-35%

By Donna
at 2019-03-06T08:30

男生跟女生不同很多看起來瘦瘦的女生都有到28, 30%

By Eartha
at 2019-03-08T05:38

By Olive
at 2019-03-12T05:43

https://i.imgur.com/n2tgTPr.jpg 103*4，好奢侈的早餐

By Carolina Franco
at 2019-03-15T07:27

我想問一下原PO，你發文問大家看起來的體脂，你的目的

By Zora
at 2019-03-15T08:56

是什麼呢？是對現況好奇嗎？想幫自己抓減脂目標？

By Rae
at 2019-03-16T04:41

爬文有很難嗎？

By Carol
at 2019-03-17T15:20

吃對比吃多重要哦

By Wallis
at 2019-03-18T19:34

什麼沒地方量？是你根本沒爬文飲食的部分……身材這
樣我不意外

By Quintina
at 2019-03-21T00:15

沒地方量就想辦法去找啊，連體脂多少也能伸手問

By Carol
at 2019-03-21T11:30

濾掛黑咖啡或是再加點鮮奶應該還可以吧（特價買差很多）

By Agatha
at 2019-03-22T23:10

inbody 三個月量一次就好（我去的是200一次也有150的）

By Odelette
at 2019-03-23T12:31

看起來體脂超高的......美祿應該不是減脂人能吃的東西

By Oliver
at 2019-03-26T17:51

豆漿不是超便宜的嗎？為什麼不喝豆漿？

By Oliver
at 2019-03-30T17:47

不過藥物很可能讓妳體脂肪變高

By Callum
at 2019-03-30T21:51

31?

By Oliver
at 2019-04-04T15:28

這種擺明欠噓

By Liam
at 2019-04-07T22:13

By Candice
at 2019-04-11T13:55

155cm/51kg參考
https://i.imgur.com/wjjB6Hb.jpg

By Noah
at 2019-04-16T08:57

這樣體重48!？慘

By Donna
at 2019-04-18T16:22

推樓樓上請益健齡和吃運動菜單（貪心

By Margaret
at 2019-04-19T10:47

阿阿還有體脂率

By Enid
at 2019-04-21T04:02

樓上nasa這樣體脂我猜27嗎？

By Jacob
at 2019-04-24T21:03

我量體脂計都在30不知道要相信什麼

By Eden
at 2019-04-25T04:51

Nasa 這樣怎麼會30%，是inbody量的嗎？

By Andrew
at 2019-04-25T18:56

這樣如果48公斤，絕對是超級泡芙人

By Lucy
at 2019-04-30T02:16

絕對35以上

By Damian
at 2019-05-01T10:44

這樣48？那體脂大概60%

By Hazel
at 2019-05-01T14:53

加油，飲食控制多爬文。健身車多騎一點吧

By Skylar Davis
at 2019-05-01T17:51

體脂28 但是體重不可能只有48

By Elvira
at 2019-05-05T22:52

身高155 加上>30的體脂肪這樣48差不多啦…（大學女宿

By Mason
at 2019-05-06T16:09

時期看很多大小泡芙…衣服一遮大家還不是說好瘦瘦喔

By Ivy
at 2019-05-11T07:20

而且感覺是原身才會看起來比較胖
圓

By Quanna
at 2019-05-13T15:43

至少30以上

By Daniel
at 2019-05-14T15:21

這很明顯體脂過高啊... 不用測,趕快運動加健康飲食
比較實在

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