幫我看一下這樣吃有無過量? - 美體

我是女生
165公分 約 57公斤
基代大約是 1300~1400卡

早餐: 三商巧福火腿蛋餅捲 + 小杯美式咖啡
午餐: 白飯一碗 花椰菜一碗 某綠色蔬菜半碗 一隻滷雞腿(大隻)
晚餐: 蘋果一個 無糖豆漿400cc一杯


運動 30min 慢跑 心跳有超過130 滿喘的

今天才使開始減肥的第三天....大致上我都這樣吃 這樣動


這樣吃大約幾卡路里呢??

我懷疑我的午餐這樣吃太多耶....
雖然說我晚餐都是得很少
可是每次中午都吃很撐耶 肚子都凸了

這樣好嗎?

我的目標是 要在兩個月 瘦五公斤~六公斤 當然瘦到50是最好

我應該怎麼吃 怎麼運動 會比較快????

麻煩各位了!!


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