幫老爸減肥 - 減肥

By Puput
at 2013-08-29T19:46

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：53
身高：174
體重：94
BMI：31.04
體脂:57%

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：咖啡*1 麵包*2

午餐：白飯*2~3 配菜不固定

晚餐：白飯*2~3 配菜不固定我爸通常都會掃菜尾

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

8:00~20:00 工作

23:00~7:00 睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

體力工作者

健康狀況：（是／否）
都沒有但是以前有抽菸已經戒掉一年多了

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

從我有意識以來沒看過我爸有運動過..

沒有跑步沒有爬山 .. 可以想到的運動就是走路吧~

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

1.我想從飲食方面下手但是我爸很注重吃注重的意思是指很愛吃

就是一頓飯一定要吃很多才會飽現在就面臨的問題是如何減少他對熱量的攝取

然後他又會有飽足感?

2.有沒有什麼運動是可以讓許久沒運動的人可以先拿來操作的?

因為我爸也沒有什麼慢跑的習慣說真的因為他根本沒在運動

所以並不會因為他肥胖而發現在心肺機能不足的問題

怕突然做太激烈的運動身體會承受不了..

3.如果我爸真的有瘦下來我真的會很感謝大家因為隨著爸爸年齡的增長

也希望他越來越健康每次看到他的大肚子真的很為他擔心希望版友如有身邊

有長者瘦下來的經驗能不吝分享給我謝謝!!

我剛剛要拍我爸的照片他很反感= =..偷偷的從側面拍了一張

http://ppt.cc/wyCl

--

Tags: 減肥

All Comments

By Tom
at 2013-09-03T11:09

我爸打高爾夫球肚子有消耶常常沒事就去練習場練球

By James
at 2013-09-07T06:41

游泳好像也不錯我伯父伯母身材保持的很好有空就去游泳

By Jake
at 2013-09-08T13:31

體脂好華麗

By Skylar Davis
at 2013-09-10T03:45

如果他自己沒有覺悟，老實說很難幫

By Regina
at 2013-09-10T12:29

像我爸就堅持要餓瘦我勸他他也不聽

By Genevieve
at 2013-09-10T18:45

買個菜圓給他種

By Genevieve
at 2013-09-13T07:50

種花種草養魚都很耗體力不過也是個不錯的方法

By Hedda
at 2013-09-14T10:12

我爸門前種花頂樓養魚每天下班後就爬上爬下的

By Regina
at 2013-09-17T03:30

減肥不耗體力是要耗什？

By Quanna
at 2013-09-17T12:14

樓上我只是提供方法有甚麼問題嗎?

By Gilbert
at 2013-09-19T04:11

男生57%的體脂.....娘子快和牛魔王出來一起看上帝

By David
at 2013-09-24T01:03

我指的耗體力是跟運動比起來爸爸或許比較可以接受

By Dorothy
at 2013-09-28T00:31

沒運動習慣的話我推薦從快走游泳
X

By Oliver
at 2013-10-01T01:47

沒運動習慣的話我推薦快走游泳

By Yuri
at 2013-10-02T05:14

我覺得可以先讓他飯後散步開始，再慢慢增強強度跟時間

By Adele
at 2013-10-05T20:21

會掃菜尾菜量就抓準一點或一人一份

By Edith
at 2013-10-10T03:10

工作是體力工作者? 那運動量應該不少阿

By Brianna
at 2013-10-10T19:05

體力工作者多半是高強度低耐力的工作

By Robert
at 2013-10-12T16:10

建議測個內臟脂肪有多少

By Hedwig
at 2013-10-17T14:01

快走，慢慢就會跑起來了。我阿公就是這樣

By Ina
at 2013-10-18T08:23

酒減量之後肚子更小了

By Linda
at 2013-10-18T12:51

家人的支持很重要！所以負責煮飯的那位（令堂？）可以
配合到啥程度？少量多餐？

By Carolina Franco
at 2013-10-21T09:54

叫爸爸吃飽飯先罰站(靠牆站) 我爸的啤酒肚有消喔

By Necoo
at 2013-10-25T04:24

體脂肪57%....整個人有一半以上都是脂肪，厲害

By Mary
at 2013-10-28T23:12

棕熊冬眠過冬的時候體脂肪大概也是如此

By Connor
at 2013-10-31T20:15

棕熊.... XD

By Caitlin
at 2013-11-02T23:53

我是棕熊等幾的XDD

By Sarah
at 2013-11-03T04:41

體脂:57% <====這太扯了有準嗎

By John
at 2013-11-03T06:44

雖然我爸好像70 不過我對他放棄了他太貪吃了唉

By Bethany
at 2013-11-07T10:42

我一個朋友的爸爸每天早上都去快走一小時，啤酒肚快
消失了!

By Doris
at 2013-11-11T19:59

我現在20多%吧快一年沒量過了

By Connor
at 2013-11-16T19:52

哈哈我覺得我爸肚子比你爸大耶XDD

By Quanna
at 2013-11-18T20:55

騎單車呢~兜風看風景

By Frederica
at 2013-11-19T03:53

去做個完整的體檢，也許他願意為了家人顧好自己的健康

By Agatha
at 2013-11-24T00:59

不是要故意潑你冷水，但個人覺得不到關鍵時刻(生病)

By Callum
at 2013-11-28T14:32

你爸不太可能去運動

By Faithe
at 2013-12-02T20:19

我認為你媽應該也占了不少因素，所以你必需先說服其他家人

By Una
at 2013-12-05T14:23

最重要就是你媽的支持，然後想辦法改變你爸的作息時間

By Hedwig
at 2013-12-07T00:16

再來改變飲食習慣與內容，最後才是運動

By Vanessa
at 2013-12-07T05:59

別說不可能改，若你爸生了重病，什麼都可以改，甚至可能

By Edith
at 2013-12-10T01:38

是連工作都無力，人在疾病之前非常渺小

By Oscar
at 2013-12-11T09:04

喝酒還是會影響唷。酒的熱量不低

By Liam
at 2013-12-12T16:18

其實是餐點結束半小時後去散步及選擇快走當運動較恰當

By Mia
at 2013-12-17T13:09

我爸也是很胖有高血糖跟高血壓，我家現在改吃糙米飯或十穀
飯，而且菜少油少嚴，青菜水炒，然後我爸退休後頂多是種菜
，其他時間都坐著看電視，媽媽拖者一起出去走路2-3公里，每
天持之以恆，也有瘦幾公斤囉!

By Jessica
at 2013-12-19T16:15

57比花媽還高可以做體檢先讓他有警覺ˊ_>ˋ

By Thomas
at 2013-12-24T09:19

先從飯後到運動場走路就好，一下快走累到會更不肯走

By Dinah
at 2013-12-28T02:39

一開始先養成快走就陪你陪你爸去走阿

By Daph Bay
at 2013-12-31T08:21

我爸爸之前也是個完全不運動大胖子，於是我就買了一台
小健身車放客廳，陪他看電視時，騎給他看，從70kg瘦
到55kg, 他受到激勵，現在也會慢慢騎40min-60min, 雖

By Andrew
at 2014-01-02T00:33

然不多，但至少願意動!

By Hardy
at 2014-01-05T19:18

搭配稱讚法，他會越來越有動力

By Freda
at 2014-01-08T01:42

建議一起去散步快走半小時開始，親戚ˊ長輩好像有人因為這
樣減掉大肚肚

By Rachel
at 2014-01-12T04:34

然後還要一個看法，竟然都要減肥計畫了，順便買台體脂計？
不到一千就有了XD每個禮拜量一次做紀錄，否則就是要專程去
康是美借量看看了

By Suhail Hany
at 2014-01-17T03:53

孝順的陪他一起去快走

By Enid
at 2014-01-20T21:26

照片縮小腹?

By Doris
at 2014-01-22T17:41

是他胸部的脂肪太多太大了，這是相撲級的身材啊~XD

By Jake
at 2014-01-25T17:24

1F~ 打高爾夫不會瘦啦!! 很多人打高爾夫肚子都很大XD

By Emily
at 2014-01-29T04:50

照片看起來還好不像57% 不過原po真的很孝順加油

By Damian
at 2014-01-30T05:51

跟GOLF無關每天吃這麼好做什麼運動都不會瘦的

By Ethan
at 2014-02-02T06:39

不過考量到年紀，我只能說他自己的意願才是最重要的，不然

By Erin
at 2014-02-07T03:56

光是正常飲食就已經很要他的命了（對愛吃的人來說，滿足感

By Christine
at 2014-02-08T09:10

大於一切，不是你說改就能改的）

By Kristin
at 2014-02-12T11:15

你要不要寫一下媽媽大多煮哪些食物吃啊？

By Ophelia
at 2014-02-13T08:54

我覺得可以先從吃完晚餐2-3個小時候去操場快走~

By Zanna
at 2014-02-14T15:52

慢慢來一開始先站個5-10分吧如果習慣了再拉長

By Frederic
at 2014-02-17T03:46

找個可以看到電視的牆不知不覺半小時就過去了

By Lydia
at 2014-02-20T13:34

陪他玩體感遊戲，漸漸習慣下班後身體還有活動。有動精神會
變好腦袋不昏沉，再試著邀他運動？

By Dorothy
at 2014-02-23T21:02

快走就就好了

幫老爸減肥 - 減肥

All Comments

Related Posts

如何更有效率的減脂

寂寞的漫漫長路?

再一次的破百

喝水一天喝太多水對身體不好嗎?

作息超級不正常的減肥路