平價飛輪車 San Sports 黑爵士 13KG - 健身

圖文：http://nanfong.blogspot.tw/2013/08/san-sports13kg.html


最近發現飛輪是無敵的卡路里殺手，平均每小時可以輕鬆消耗500大卡以上的熱量，而且
擺一台在家裡不怕刮風下雨都能騎，實在太方便。

上網研究了一陣子，發現只要是「有牌子」的通常都是9000、1萬起跳，好一些的甚至一
台要價兩三萬，這種價位的飛輪對於小市民就像遙不可及的夢想，在拍賣網站搜尋一下，
發現有幾千塊的台製入門款，剛好適合南風和老婆這種平常不常騎腳踏車的初學者。

台製品牌，一台含運費5張小朋友有找，實在太經濟實惠，看拍賣網頁已經被下單好幾十
次就知道它有多熱賣。


整台車子被肢解放在紙箱子裡，要踩得自己DIY組裝喔，話說這近40公斤的大箱子光
是從樓下管理處搬上來就花了一番功夫


裡面是每一部份的組件，每個小部份都很重要，要好好使用

隨機附送的液晶顯示器，上面有時間、速度、距離、和預估的卡路里消耗


座椅可以調高度和前後，身高15x的老婆和17x的南風都可以找到合適的高度

旋鈕是用轉的螺絲插梢，這種最陽春、但是也最簡單耐用啦～


裡面不知是鏈條還是皮帶，踩起來有點聲音，但不會影響到我看電影或youtube

前面有兩顆小輪子，可以壓把手翹起來推著走，很方便


顯示器個人覺得算是比較弱的地方，第一是沒有reset鈕，所以必需要把電池拔起來再
裝回去才能歸零，第二是我這台螢幕的顏色有點淡，看的時候有點不清楚，不過踩久了其
實都知道自己的速度和距離（卡路里是根據踩的圈數來計算），所以也沒太大影響


調整鬆緊的旋鈕，最消耗卡路里的騎法就是調到最緊，然後站著騎（模擬自行車爬坡
），只要30秒就開始爆大汗

附贈的冷水壺，擺著好看倒是完全沒用過囉


踩半小時根據螢幕顯示大概可以消耗220~250kcal，而且不管調鬆調緊數值都一樣，我想
這究竟是個簡單的估計僅供參考，上了國外計算卡路里的網站，把我的體重、強度（分三
等級）、和時間輸入，計算出來竟然30分鐘可以消耗410大卡，真是驚人，有興趣的可以
在這裡計算看看。
http://www.glamour.com/health-fitness/activity/calculators/spinning


目前一到五早上上班前固定踩30min，假日有時休息、有時踩1hr左右，這樣下來一個月就
瘦了2kg，體脂肪下降3%，身形有明顯的變結實。

在沒特別忌口或改變飲食習慣下，有這樣的成績頗令人滿意。



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