自身目前的情況 - 健身

原PO為男 想請問一下各位前輩我這樣做有沒有需要改進的地方~

23Y 171/65 上個禮拜量體脂為14.7% 基礎代謝1580左右

真實體脂可能會在低一點點 因為我是在剛跑完步滿身大汗都還沒補充水分的時候量的

有看過文章說這樣量出來的體脂會比較高一點

但其他的部分像是骨骼...水份等等的就忘了...


目前大概固定有上健身房3-4個月 一周約3次 一次約2-2.5小時

通常前1.5-2個小時都做重訓 主要是手、胸、腹部

大概是先坐臥推 接著腹部 最後胸

目前的情況手三頭肌比二頭明顯 有點胸肌 腹肌很不明顯

我想應該是因為被脂肪蓋住了><

後面半個小時跑步 我有點遜 大約只跑 3KM/20min 左右就...有點累了

目前是有慢慢希望增長距離 目標5K/27min

自己是希望能夠將體重降到62 體脂降到10%

我現在是重訓跟跑步一起做 時間因素可能無法分開

而我在做得途中都沒喝水 只有最後全部做完才一次喝600 CC 的水左右

這樣子會不太好嗎??


然後是我的飲食沒特別控制...通常是想吃甚麼就吃甚麼...

除了現在盡量不吃吃到飽之外 飲料幾乎天天喝...

我知道這樣不好 但假設飲食一樣維持這樣的話有機會達到我的目標嗎?

因為我對於飲食這一塊真得沒有毅力....(先承認XDD)



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