幾堂課可以學好臥推？ - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2022-01-02T22:04

Table of Contents

因為是新手且怕受傷

想問下

臥推有需要請教練嗎？

如果請教練大概要幾堂課呢？

教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-01-06T20:09
你可能要先定義什麼程度算「學好」
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-06T15:08
先打好基本功－快 速 筆 記
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-10T13:13
筆記的扎實度是一切的肌礎
Jake avatar
By Jake
at 2022-01-06T15:08
啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧
Noah avatar
By Noah
at 2022-01-10T13:13
過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?
伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?
很多面向都會影響你學的速度
Rae avatar
By Rae
at 2022-01-06T15:08
只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作
但有沒有抓到感覺就很難說
Ida avatar
By Ida
at 2022-01-10T13:13
主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而
已 給你參考
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-06T15:08
第一次聽到退階這種用法
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-01-10T13:13
先自己練一下各種伏地挺身
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-06T15:08
沒有幾堂，看個人資質
Leila avatar
By Leila
at 2022-01-10T13:13
單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多
George avatar
By George
at 2022-01-06T15:08
地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
Ula avatar
By Ula
at 2022-01-10T13:13
當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受
後，再找教練也不遲（老人家的看法
John avatar
By John
at 2022-01-06T15:08
學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登
出
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-10T13:13
臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-01-06T15:08
傳說中六大全身性動作,最難的一個.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-01-10T13:13
館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-01-06T15:08
有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓
空槓練習 買不買課就看個人了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-01-10T13:13
這動作 可能要一輩子學 真的很難
Ida avatar
By Ida
at 2022-01-06T15:08
真的沒有最好，只有更好
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-10T13:13
三項永遠都在追求更好的
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-01-06T15:08
記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-01-10T13:13
蠻難的而且一段時間沒練退步也很快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-01-06T15:08
世界冠軍都會有教練了
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-01-10T13:13
呂小軍不做臥推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-01-06T15:08
呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-10T13:13
臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-06T15:08
22樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴
划船，另外二個是什麼啊？
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-10T13:13
YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-06T15:08
深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
Olga avatar
By Olga
at 2022-01-10T13:13
沒說自身背景怎麼給建議...
James avatar
By James
at 2022-01-06T15:08
你應該問臥推破百要幾堂課
Zora avatar
By Zora
at 2022-01-10T13:13
看你想學到什麼程度
Elma avatar
By Elma
at 2022-01-06T15:08
看你想要的高度
我實質練一年半 最近才知道我以前的臥推跟屎一樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-01-10T13:13
什麼叫”學好”啊？
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-06T15:08
我上了10幾堂才習慣肩膀下壓，背部夾這個最基本觀念
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-10T13:13
臥推我不知道 但我認識一個八堂課成為財經專家的
Zora avatar
By Zora
at 2022-01-06T15:08
如果你只是要掌握簡單的要領，避免一些低級失誤及運動傷
害，大概是5-10堂就夠了，之後的自主練習才是關鍵，臥推
很需要時間的堆疊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-01-10T13:13
我是自己有先練機械式一陣子才買萵苣的教練課學臥推
12堂以後就先自己練了
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-06T15:08
我其實覺得臥推重點是肩胛骨的控制和保持核心穩定 學會就
差不多了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-01-10T13:13
館長底下的大胖兩三年前還是常常跑健身院去找國手調
動作
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-06T15:08
至於現在的話我不知道
Mia avatar
By Mia
at 2022-01-10T13:13
要競技要練健康要健美要建力或者你比較想強調改善
動作執行上的障礙或效率，依照需求，所需都不一樣

請問可以訓練狗狗重訓嗎

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-01-02T18:00
http://i.imgur.com/2OvieIH.jpg 前陣子朋友想買肌肉柴犬的模型 我就想到說 不知道狗狗可以做重訓嗎？ 從肌肉成長的角度來看 學理上應該是可以的吧 我自己之後也想養狗 不希望自己的狗狗太瘦小被欺負 各位怎麼看 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q ...

一月份通常是健身房旺季嗎

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-01-02T16:48
才剛跨年完身邊一堆朋友限動的新願望都什麼減肥之類的 有些平常沒在運動的今天就跑去練或是#有氧還債 可以猜到禮拜一各大健身房.運動中心應該又要爆滿 各位有覺得一月份是健身房的旺季嗎 這一波應該都會持續到農曆年吧 但之後留下來繼續練的應該還是少數?? 要快到夏天才又一波人潮要來準備練出腹肌? - ...

總熱量控制跟體重變化的關係

Michael avatar
By Michael
at 2022-01-02T16:34
單純有一個疑問，想請教一下各位 減重的大原則上，只要吃進去的熱量小於TDEE，體重就會下降應該沒錯吧？ 如果有一個A先生的TDEE是2000 但他的飲食習慣是週一到五每日只攝取500卡，但六日各攝取4000卡。 （500＊5）＋（4000＊2）＝10500 原則上低於一週總TDEE的14000 撇開體質 ...

坦白說，空幹王是真的蠻厲害的

Cara avatar
By Cara
at 2022-01-02T08:08
https://m.youtube.com/watch?v=okRkOdJXH_E 不囉嗦先上影片 我們先不提這人的人品跟舔共什麼的 但跳舞功力是真厲害…… 他這個電臀（空幹）30秒 包含肌肉掌控度，核心力量穩定性，心肺功能 都達頂尖三者，缺一不可…… 我自己試著練習過 我也算有一定程度的 ...

鍛煉心肺

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-02T06:33
※ 引述《kingsu (酥打餅)》之銘言： : 問題如主題 : 自從打疫苗身體有點敏感 : 身體隨便動，心跳大約從65-andgt;145左右 : 肥胖者我目前運動 無大礙 ，體能應該比新手好些 : 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力，增加肺部血氧能力？ : 下面是偶爾運動一日菜單 : 深蹲40-50kg 7x3組 ...