延遲性肌肉痠痛與肌肥大 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-28T18:48

Table of Contents

昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛
影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思

只是有幾個疑問

1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？
2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成純練腿？)

影片來源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E

話說大家都怎麼解決延遲性肌肉痠痛？

我每次都在蔬菜店的跑步機上聳肩和甩手，隔壁的都以為我有病，其實是在讓自己不酸一點
有去按摩過，不過小弟荷包君很薄，一個月頂多只能去一次...

--
Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-02-02T17:38
認真的跟你講，享受它!
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-05T16:38
我是新手，認真覺得肌肉痠痛的時候伸展的那種感覺很爽
Connor avatar
By Connor
at 2018-02-07T05:03
營養充足恢復會比較快
Megan avatar
By Megan
at 2018-02-07T08:41
我都是運動完後會再伸展一下 不過延遲性痠痛真的是
潮爽德體驗
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-11T21:30
腿練完的隔天最爽 爬樓梯怕被誤認為剛割包皮，所以咬
Ida avatar
By Ida
at 2018-02-12T02:27
牙享受爬樓梯的快感
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-12T11:22
肌肉痠痛=DOMS?? 原諒我笑出聲
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-17T00:04
好好的享用肌肉痠痛吧xD
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-02-20T08:36
延遲性酸痛不應該是肌肥大的唯一指標吧....？
甚至也不是主要的吧？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-02-22T04:27
靠有酸痛高興的哩 那還拍怕啥酸痛
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-23T10:52
DOMS=hypertrophic ？？？？？？？？？？
Megan avatar
By Megan
at 2018-02-25T13:55
應該不能完全劃上等號吧......
Susan avatar
By Susan
at 2018-02-26T15:41
酸痛故我在
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-03T15:37
享受肌肉痠痛是樂趣之一阿
Una avatar
By Una
at 2018-03-05T16:56
沒有doms還覺得沒練到位
Una avatar
By Una
at 2018-03-09T21:12
我可能練的不夠，還沒有發生過這件事在自己身上
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-03-10T20:24
可是我肌肉痠痛都要好幾天才恢復我不是很喜歡= ="
James avatar
By James
at 2018-03-15T06:50
酸痛的時候可以做低強度的訓練，促進恢復

mp巧克力餅乾

Jake avatar
By Jake
at 2018-01-28T18:45
上批徵到的mp巧餅已經喝完了，再次希望有喝不習慣/買太多的巨巨願意低廉讓售atatand#34; 假日北市藍線可以面交，不方便蝦皮/PC寄送也可。 意者請來信報價洽談，價格合理我會回覆，感謝!!!! - ...

左肩久痛不好 (看過醫生)

Steve avatar
By Steve
at 2018-01-28T18:33
各位碩碩好 小弟練了1年 今年7月前休息了1陣子沒練 結果再練的時候上一樣重量 可能是太重 或是姿勢不佳 導致左肩前三角裡面疼痛 不過應該不是前三角在痛 休息3個禮拜不痛後再訓練 沒1.2月禮拜又復發 變成只有某些動作會微痛 ( 向前聳肩.手臂向前舉起.深呼吸） 於是去看醫生 11.2月過看過的醫生: 2個骨 ...

為何會越練越退步？

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-28T16:59
從開始健身到現在一年多了 最近突然發現深蹲90公斤蹲五下後 就沒辦法了 只能改作80公斤/五組五下 隔天起來大腿酸痛到走路不穩 臥推也是 平常可以推到的重量 今天起來又開始痠痛 請問有什麼辦法可以改善？ - ...

健工開元廠請益

Kama avatar
By Kama
at 2018-01-28T15:45
少偉 少偉 得第一 小弟今天剛辦會員 2、3樓都有深蹲架 總計有4、5組可以蹲 機車可停前面，路口請小心安全 假借此文章徵求開元店會員 有人有群組嗎？ 跪求加入～ ※ 引述《pure5566 (正港56葛格)》之銘言： : 協志好 大家好 : 請問有板友在開元健工練的嗎? : 有一些問題想請教一 ...

重訓容易引起疝氣嗎？

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-28T14:44
Hi 大家好, 近兩周突然發現陰毛處有微微凸起，就醫後確診為右側腹股溝疝氣。醫生表示我可能是因提重物及運動關係造成，但他蠻意外我只有25歲就發生疝氣。 目前一週健身習慣大約三天，沒上健身房就是在家拉單槓。游泳1-2次，跑步1-2次。目前體脂肪18%。這樣的運動習慣已持續一年多了。 不禁讓我好奇板上是否也 ...