引體向上動作求鞭 - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2021-05-17T00:07

Table of Contents

各位巨巨大家好，因為疫情關係小弟也開始居家訓練

之前比較少做引體向上，所以拍了一段影片獻醜

不知道動作哪邊有不正確的地方?

想另外請問標準的動作，雙手需要完全打直到肩膀聳起來，

然後上拉時再下收肩胛嗎?

雖然我也不確定我肩胛有沒有正確下收就是了...

希望各位先進不吝指正，感恩！


https://imgur.com/a/m1qFRty

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2021-05-20T01:03
感覺是來秀的
Jake avatar
By Jake
at 2021-05-20T03:49
洗文章？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-05-23T22:57
收肩胛可以想成用上胸碰到握把的感覺
Jake avatar
By Jake
at 2021-05-24T20:19
fb適合你
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-05-28T06:29
肩胛沒下壓穩定好 幾乎都用上背肩胛在作動
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-05-31T01:07
先吊著 找下斜方啟動 下壓肩胛的感覺
Irma avatar
By Irma
at 2021-06-02T02:02
1、2、4樓不要降低肌肉沙灘素質 如果是妹紙絕對被推爆
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-06-02T18:47
性別錯誤幫QQ
William avatar
By William
at 2021-06-03T06:03
https://i.imgur.com/gYzJ60o.jpg
Kama avatar
By Kama
at 2021-06-06T06:19
同意5樓 ptt是應該篩選一下智商
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-06-07T02:16
智商要篩選沒錯，尤其對那些覺得女人就會被推爆的
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-06-07T10:45
用BePTT可以完全不顯示黑名單的留言和PO文，弱智與情緒性
言論是殺不完的。
Heather avatar
By Heather
at 2021-06-08T08:35
動作ok吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-06-08T22:14
覺得動作ok+1 精益求精的話就參考5樓XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-06-11T21:54
前面幾樓真可悲 動作滿好的
Ida avatar
By Ida
at 2021-06-14T04:58
現在肌肉板不能發鞭動作文?
Adele avatar
By Adele
at 2021-06-18T23:45
推五樓
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-06-19T01:03
9樓握法偏無名小姆指很專業
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-06-20T19:42
很ok呀
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-06-21T20:04
推五樓+1
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By Connor
at 2021-06-25T23:26
推三樓 你有點拉太上面 (太強 )變成小駝背
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-06-26T11:42
圖左邊感覺像是用胸部頂桿子 右邊像是下巴靠近並過桿子
Susan avatar
By Susan
at 2021-06-30T15:51
之前看王華教學 有提到說 不要挺胸欸
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-07-02T11:41
王華說不要挺胸是因爲他要加強特定部位吧？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-05T09:34
王華說不要挺胸那是因為 他只想練闊背的部分
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-07-05T23:54
太聳肩了變成都是斜方出力闊背反而都沒練到
Harry avatar
By Harry
at 2021-07-08T20:30
老實說蠻強的，絕對贏過肌肉版98%以上的人
Elma avatar
By Elma
at 2021-07-10T03:19
想請問這組可以去哪買？大概多少？

矮個子臥推椅推薦

Queena avatar
By Queena
at 2021-05-16T23:57
有鑒於疫情近期內都不去健身房了 想買臥推椅在家搭啞鈴簡單練一下 網路爬文後看到兩款不錯椅高45cm 但沒看到同樣身高左右(164cm)的使用心得 1. 馬西椅 2. REP AB5000 請問有相似身高的版友用過嗎?會踩不到地嗎? 或是有其他推薦椅高更低的嗎? 謝謝!!! - ...

Myprotein購買問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2021-05-16T23:42
版上各位大大晚安 小弟最近想買MYP乳清嘗試看看 約1包5Kg 或 2包2.5kg 已經有先爬過文 有些問題想請教 1. 現在MYP官網有55折 因為買的量不多 是在官網買就好 還是蝦皮或Costco現場買? 2. 本身是沒有乳糖不耐症 一般 分離 水解 增肌 終極增肌(增重?)這幾種乳清 ...

不能運動了怎麼辦？

Michael avatar
By Michael
at 2021-05-16T22:18
雙北升三級， 運動中心、游泳池、健身房全關了， 也不能外出跑步（除非全程戴口罩）， 在家懶了兩天，覺得不太妙。 以前是天天運動人， 戒斷的不舒服感很快就出來了。 接下來至少還有12天， （祈禱也就12天！） 雙北的大家有打算怎麼做嗎？ 還是板友有什麼好建議？ 目前想到的是Tabata, 瑜伽之類的， 可是 ...

該如何增加飽足感?

William avatar
By William
at 2021-05-16T21:09
減脂最重要是飲食控制.. 運動是次要 但就是這個飲食控制.......有問題 吃東西會飽 但一下子就會餓 到底該怎麼樣才能增加飽足感呢?? - ...

歡迎大專院校有參加系隊的學生來填問卷抽獎

Cara avatar
By Cara
at 2021-05-16T19:51
經板主同意後發表 由於念碩班的朋友沒有ptt帳號 而我也畢業許久，沒辦法幫她寫問卷 只能盡點微薄之力幫她求助廣大的鄉民們 防疫期間沒辦法上健身房 在家如果追劇追膩了 歡迎來填問卷參加抽獎 ---------- 哈囉大家好～～ 我是國立清華大學教育心理與諮商學系研究生李庭萱， 目前在進行一項關於「大專院校 ...