該如何增加飽足感? - 健身

By Agatha
at 2021-05-16T21:09

Table of Contents

減脂最重要是飲食控制..

運動是次要

但就是這個飲食控制.......有問題

吃東西會飽

但一下子就會餓

到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??

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Tags: 健身

All Comments

By Zanna
at 2021-05-17T07:59

吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。

By Caroline
at 2021-05-17T18:50

把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽

By Madame
at 2021-05-18T05:40

你都吃了些什麼？

By Audriana
at 2021-05-18T16:31

地瓜很容易有飽足感如果嘴饞我是都吃燕麥或水果總比零食好

By Liam
at 2021-05-19T03:21

我也有相同問題，早餐換吃地瓜反而更快餓QQ

By Candice
at 2021-05-19T14:12

你要不要先把你吃了什麼po上來

By Carolina Franco
at 2021-05-20T01:02

吃完東西刷牙

By John
at 2021-05-20T11:52

無調味水煮雞胸肉，飽到變浩呆。

By Gilbert
at 2021-05-20T22:43

噁心的高蛋白粉喝完食慾盡失

By Anthony
at 2021-05-21T09:33

之前聽過嘴饞跟餓的差別，就是嘴饞的話會浮現特定想吃的食物

By Isla
at 2021-05-21T20:24

你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量

By Gary
at 2021-05-22T07:14

水也要喝夠吧

By Caroline
at 2021-05-22T18:05

多喝水

By Ingrid
at 2021-05-23T04:55

蛋白質吃夠就不會嘴饞

By Suhail Hany
at 2021-05-23T15:46

難消化糊精

By Joe
at 2021-05-24T02:36

富含的有燕麥地瓜大麥馬鈴薯豌豆扁豆四季豆等豆類

By Daniel
at 2021-05-24T13:27

如果沒出現頭暈無力手抖胃痛等身體不適的症狀那就只是嘴饞不是餓

By John
at 2021-05-25T00:17

蛋白值不足就會嘴饞因為大腦重要能量來源是蛋白質

By Una
at 2021-05-25T11:08

圓形食物吃不夠喔wwww

By Anthony
at 2021-05-25T21:58

大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎？

By Joseph
at 2021-05-26T08:49

真的有時候肚子已經飽了可是嘴巴跟我說他很不爽

By Puput
at 2021-05-26T19:39

吃脂肪和蛋白質比較有飽足感另外食物種類要多因為缺乏

By Susan
at 2021-05-27T06:30

某種營養素時身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充

By Skylar DavisLinda
at 2021-05-27T17:20

嘴饞時先喝一大杯開水，告訴自己等十分鐘後再吃

By Todd Johnson
at 2021-05-28T04:11

吃沙拉吃到飽

By Andrew
at 2021-05-28T15:01

先吃一顆喉糖試試

By Anthony
at 2021-05-29T01:52

大腦用葡萄糖和酮體蛋白質分子量太大了

By Sarah
at 2021-05-29T12:42

大腦哪時後用蛋白質了==

By Jacky
at 2021-05-29T23:33

是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快所以餓得也快

By Charlotte
at 2021-05-30T10:23

蔬菜吃爆

By Poppy
at 2021-05-30T21:14

多吃水煮蛋

By Frederic
at 2021-05-31T08:04

我是前一晚不會吃太多澱粉不然隔天一早會很餓

By Eartha
at 2021-05-31T18:55

餓的話每日熬一鷹...欸不是就多喝水或很淡的黑咖啡

By Leila
at 2021-06-01T05:45

餓的感覺很快就會消失了接下來撐到中午午餐你就贏了

By Hedwig
at 2021-06-01T16:36

認真回睡覺打電動

By Jessica
at 2021-06-02T03:26

每日熬一鷹國中歷史老師教的？XD

By Bethany
at 2021-06-02T14:16

有時候嘴饞不是餓了是渴。

By Rosalind
at 2021-06-03T01:07

增加蛋白質攝取，高蛋白飲品最快，或是蛋白，就是蛋白，然

By Lydia
at 2021-06-03T11:57

習慣就好

By Kelly
at 2021-06-03T22:48

多喝水，我一天一餐（晚餐），隨便吃（還是會吃不少肉）。整天沒餓過，有飢餓感頂多維持一分鐘，我做水電

By Harry
at 2021-06-04T09:38

水煮蛋，兩顆超飽

By Isla
at 2021-06-04T20:29

有一些果凍幾乎沒有熱量很塞胃像是常見的DrQ

By Jacob
at 2021-06-05T07:19

真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda抑制食慾效果非常好

By Delia
at 2021-06-05T18:10

喝很多水

By Rae
at 2021-06-06T05:00

忍一段時間之後就會知道嘴饞跟餓的分別

By Frederic
at 2021-06-06T15:51

水

By Andrew
at 2021-06-07T02:41

要不要試試看斷食呢？可以從14/10開始嘗試。我原本也是很會吃，斷食前三到五天真的會滿餓的（就慣性餓= =）但反正餓的時候就喝水，幹你娘喝爆然後早點睡

By Callum
at 2021-06-07T13:32

還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠，身體才不會亂靠邀

By Daniel
at 2021-06-08T00:22

蛋，營養又耐餓喔

By Skylar Davis
at 2021-06-08T11:13

肥肉

By Andrew
at 2021-06-08T22:03

先吃500g雞胸再來說還會餓

By Edward Lewis
at 2021-06-09T08:54

2樓推薦數項全都澱粉....就是容易餓的元兇不要害人啊

By Andrew
at 2021-06-09T19:44

最簡單方便的就超商茶葉蛋多吃幾顆吧又便宜

歡迎大專院校有參加系隊的學生來填問卷抽獎

By Cara
at 2021-05-16T19:51

經板主同意後發表由於念碩班的朋友沒有ptt帳號而我也畢業許久，沒辦法幫她寫問卷只能盡點微薄之力幫她求助廣大的鄉民們防疫期間沒辦法上健身房在家如果追劇追膩了歡迎來填問卷參加抽獎 ---------- 哈囉大家好～～我是國立清華大學教育心理與諮商學系研究生李庭萱，目前在進行一項關於「大專院校 ...

重訓絕對不能脫衣服？

By Charlie
at 2021-05-16T13:47

看了王華帶小蘿蔔練背的影片以後知識大開。那真是細節滿滿，很多都是我練背時覺得怪怪的地方，聽他一講真是豁然開朗。唯獨有一點我無法體會，就是王華說[重訓時絕對不能脫衣服]。他說的時候語氣非常嚴肅，小蘿蔔也一直狂點頭。而的確他們二個都是穿着很厚的帽T在練。這點是為什麼呢？暖身時穿着厚重帽T這我還可以理解，但 ...

日本研究冰敷有可能減緩肌肉回覆速度

By Madame
at 2021-05-16T12:34

https://tinyurl.com/ryky4xxm 2017年J Physiol的文章針對耐力運動後，肌肉溫度對力量的急性恢復和抗疲勞性的影響。發現訓練的肌肉加溫到攝氏38度時可改善恢復能力。加熱訓練過的肌肉後，肌肉肝醣的再合成也會得到改善。同時Front. Physiol在2020年的文章表示在 ...

關於喝分離乳清還是會消化不良

By Edward Lewis
at 2021-05-16T00:36

如題，買了好市多的分離式乳清，喝了幾個月還是會有點脹氣、消化不良這樣是不是只能進階到水解，或是直接跟乳清絕緣了QQ 有人試過喝水解然後有改善的嗎? 感謝大大。 - ...

不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？

By Michael
at 2021-05-15T23:50

外面租沒地方買器材自己練不能上健身房的話要怎麼練？唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背其他部位胸腿肩除了健身房能做到根本沒辦法吧？ - ...

該如何增加飽足感? - 健身

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