引體向上可以取代滑輪下拉嗎 - 健身

By Emily
at 2017-05-24T14:34

Table of Contents

印象中類似的文章好像有人寫過
但還是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg

http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg

肌電圖：
PM胸大肌無顯著差異
RA腹直肌滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌無顯著差異
BB肱二頭肌滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌無顯著差異

兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員引體向上可以運用更多的穩定肌群
===============================
還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg

http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg

從肌電圖來看窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌闊背肌斜方肌棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候握力會被影響肩關節壓力也會變大所以選擇自己舒適的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg

不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時正握都比反握有效

祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg

--

Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2017-05-24T15:50

樹懶可愛<3

By Erin
at 2017-05-28T21:47

樓上青椒哥

By Mia
at 2017-05-29T16:49

推

By Candice
at 2017-05-30T13:13

裝屁可愛

By Caroline
at 2017-06-02T05:53

推推

By Jessica
at 2017-06-04T20:44

專業

By Ophelia
at 2017-06-09T09:37

一下一下慢慢做可以50下啦

By Jacob
at 2017-06-14T05:15

腹直肌居然是滑輪下拉>引體向上

By Hazel
at 2017-06-15T12:15

樹懶推

By Harry
at 2017-06-17T18:27

腹直肌讓我驚訝了

By Ophelia
at 2017-06-19T02:39

我也有追這個ig,很棒

By Bennie
at 2017-06-22T21:56

有可愛有推>/////<

By Sandy
at 2017-06-27T11:29

推

By Poppy
at 2017-06-28T02:15

樹賴的握力不知道有多強

By Yedda
at 2017-06-30T07:58

推實證

By Edith
at 2017-07-04T04:24

推推

By Suhail Hany
at 2017-07-05T02:35

推

By Andy
at 2017-07-09T18:01

推

By David
at 2017-07-14T06:37

引體障礙症做不好

By Emma
at 2017-07-17T13:30

推樹懶~其實肌肉都被毛蓋住

By Ina
at 2017-07-19T19:35

以下開放握太窄練二頭

By Jack
at 2017-07-23T20:00

這個比較如果引體是勾腳做實驗結果或許是如此
但是如果腿打直人體成斜線我相信腹直肌的部分不會和
滑輪下拉有太大差別

By Caitlin
at 2017-07-26T23:35

推

By Kyle
at 2017-07-29T13:49

推

By Oliver
at 2017-07-30T03:31

推小鹹～～

By Adele
at 2017-08-02T23:07

不錯

By Necoo
at 2017-08-03T14:48

推

By Rachel
at 2017-08-08T02:55

認真秉言給推推~已戀愛哈哈

By Rosalind
at 2017-08-09T10:35

樹懶叫拉

By Lucy
at 2017-08-12T04:46

...☺

By Anthony
at 2017-08-15T23:50

樹懶可以做慢動作的引體向上

By Faithe
at 2017-08-19T18:12

難度很高的

By Edwina
at 2017-08-22T01:24

暴力上

By John
at 2017-08-26T14:39

被比較毛的巨巨戳到太萌了萌到肥宅笑

By Robert
at 2017-08-30T00:39

推長知識推樹懶

By Quintina
at 2017-09-03T22:48

樹懶是用爪子啦！

By Charlie
at 2017-09-05T19:18

樹懶是用爪子才能勾在上面那麼久的...

By Quintina
at 2017-09-06T21:25

腹直肌太詭異了明明引體才用更多阿因為上半身往上帶

By Candice
at 2017-09-10T12:59

滑輪下肢被固定在那 ==

By Charlie
at 2017-09-12T23:54

大概要出力不讓下半身被吊上去XD

By Aaliyah
at 2017-09-13T20:22

引體向上下半身是可以放鬆掛在那兒就後

By Isla
at 2017-09-18T00:38

單槓要練腹直肌還是可以的，抬腿就夠你受的

By Ivy
at 2017-09-20T23:25

推推

By Valerie
at 2017-09-21T06:16

因為這邊說的引體是那種腿勾在背後那種（健美式？）
不是打直傾斜的引體跟街健的不同

By Iris
at 2017-09-26T04:15

樹懶好萌

By Christine
at 2017-09-27T15:29

推

By Mia
at 2017-10-02T00:30

推推，但腹直肌讓我驚呆了QQ

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