強度 越想越不對勁 - 健身

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By Queena
at 2022-06-17T10:55

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降成12rm之後 練重量訓練的時間就縮短了

今天又更短一點大概50分鐘左右 所以就越想越不對勁 不知道到底強度是不是太低

課表大概是這樣

引體向上想要12下1組做6組

可是我很爛 沒組幾乎都是前6下比較順然後就會掉下來後面就降速

器械划船 想要每組12下 6組

但是我很爛 基本上都會在第8下張麗梅維持住 就是會完全放下去 之後再繼續四下

如果像這樣強度到底會不會太低啊


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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-06-15T23:13
張麗梅是誰
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By Rosalind
at 2022-06-20T04:18
我是做負重30公斤，5下5組，給你參考
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By Emily
at 2022-06-15T23:13
那你怎麼不用15rm 做12rep這樣剛好吧
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By Hamiltion
at 2022-06-20T04:18
麗梅感覺很累 還要幫你hold住
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By Connor
at 2022-06-15T23:13
張麗梅 版標淺力
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By Olive
at 2022-06-20T04:18
麗梅加油
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at 2022-06-15T23:13
麗梅出來打球
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at 2022-06-20T04:18
樓下張麗梅
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at 2022-06-15T23:13
沒救了 建議不要練了
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By Sandy
at 2022-06-20T04:18
張麗梅強，還能維持住！
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By Blanche
at 2022-06-15T23:13
ㄏˉ
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By Margaret
at 2022-06-20T04:18
麗梅是隨
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By Isla
at 2022-06-15T23:13
幫補血QQ
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By Hedy
at 2022-06-20T04:18
麗梅 我喜歡你啊
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By Doris
at 2022-06-15T23:13
事實上你可以再強一點，還可以再強一點
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By Yedda
at 2022-06-20T04:18
麗梅 我好興奮阿
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By Oliver
at 2022-06-15T23:13
建議先練打字強度
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-20T04:18
麗梅我愛你
Susan avatar
By Susan
at 2022-06-15T23:13
張梅麗是誰
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-20T04:18
沒維持住沒關系，動作有完整就算有訓練量。但建議不要太重
，要合適自己重量。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-06-15T23:13
可憐張力沒
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-20T04:18
我不希望阿麗跟一個垃圾在一起
Doris avatar
By Doris
at 2022-06-15T23:13
我不是針對你，我是說在座的各位…都是OO
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-20T04:18
這問題要到隔壁版吧？強度可以訓練，不要有壓力，可以
跟麗梅討論
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-15T23:13
第8下沒力那就不是12rm
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By Joe
at 2022-06-20T04:18
張麗梅出來面對
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-15T23:13
啊麗！我家的床又大又舒服啊～
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By Sierra Rose
at 2022-06-20T04:18
已退
追
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By Tom
at 2022-06-15T23:13
好像都會故意打錯字餒廢文哥
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-20T04:18
雅筑我愛你
Noah avatar
By Noah
at 2022-06-15T23:13
你肯定誤會RM的算法
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-20T04:18
雅玲我愛妳

槓鈴處方心得

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By Leila
at 2022-06-17T10:00
這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完，微調了一 下自己的訓練課表，依然維持分部位課表，但 (1)調降了星期三的強度與訓練量，充當恢復日 (2)減少了星期五的硬舉組次，從5組減為1組，但調整此天做深蹲的強度日。 從確診到恢復訓練，兩週之間，目前 ...

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By Carol
at 2022-06-17T00:05
最近自己組了home gym 買迪卡農的便宜架子配奧槓 差臥推椅還沒買 礙於預算跟場地 打算挑三千左右的140公分長以內臥推椅 體重66 目標臥推至體重1倍 挑了下面兩張 這兩張大家覺得如何呢 看起來是雜牌，但感覺應該也夠我用了 有人用過嗎？ 感恩 有不妥在請告知 我發現超棒的東西『耐重450kg ...

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By Zora
at 2022-06-16T22:14
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Ygpagjv ] 作者: kenq5566 (肯Q) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 可以穿這件衣服去健身房重訓嗎? 時間: Thu Jun 16 22:07:36 2022 明天沒上班 想說早起去健身房舉一下 看看衣櫃只剩下這件衣服 htt ...

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By Harry
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By Adele
at 2022-06-16T15:25
借問一下 正常真的會需要這麼多補給品嗎？ 之前我請過一個健身教練 他練的很壯 一些比賽也有得過名 但我看他每天要吃的營養補給品實在多到嚇死人 我不知道那些到底是什麼 反正桌上超多一罐一罐的 看起來就跟藥局差沒多少 正常健身需要這麼多補充品嗎？ ----- Sent from JPTT on m ...