健身

彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉) - 健身

Catherine avatarCatherine · 2021-05-27

Table of Contents



如題
因為該死的疫情 只能在家加減練冏
只好去買彈力繩來練 胸和背還OK
但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)?
非常困擾啊
請巨巨給予建議 感恩~~

--
健身

All Comments

Queena avatarQueena2021-05-30
單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉
Rosalind avatarRosalind2021-06-03
就用腳踩著，手握彈力帶呀
Victoria avatarVictoria2021-06-05
徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現
Isabella avatarIsabella2021-06-08
根本不需要重量
Lydia avatarLydia2021-06-12
深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側
Jessica avatarJessica2021-06-14
黃士倫教你 https://youtu.be/mZLo0pRQ1Gs
Emily avatarEmily2021-06-19
用翹臀圈深蹲啊
Thomas avatarThomas2021-06-23
美國壯熊為你示範
https://youtu.be/dj-QmtKee1Y?t=6
Olga avatarOlga2021-06-26
https://youtu.be/Bfg3n5EDveA
Aaliyah avatarAaliyah2021-07-01
https://youtu.be/i78AsIFqEdw?t=5
Yedda avatarYedda2021-07-03
Squat Walks https://youtu.be/taogA3jsj6s?t=52
Doris avatarDoris2021-07-05
保加利亞+彈力帶，保證力竭
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-07-06
水管很多教學~去年一堆人拍~找一下不難吧
Andrew avatarAndrew2021-07-08
https://i.imgur.com/q418ko6.jpg
Sarah avatarSarah2021-07-13
不知道你平時蹲多少 不然很推徒手單腳蹲
Genevieve avatarGenevieve2021-07-14
這種變動阻力的超難練……
Olive avatarOlive2021-07-18
手槍蹲
Rachel avatarRachel2021-07-19
買根棒子
Kumar avatarKumar2021-07-22
我彈力帶總共超過二百磅，做跨步蹲，還是強度不夠…
Anonymous avatarAnonymous2021-07-23
單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累
Cara avatarCara2021-07-24
樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。
Elvira avatarElvira2021-07-27
想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。
Gilbert avatarGilbert2021-07-31
不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。
Christine avatarChristine2021-08-02
主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。
Gilbert avatarGilbert2021-08-02
另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。
Poppy avatarPoppy2021-08-03
分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。
Annie avatarAnnie2021-08-06
變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯
Heather avatarHeather2021-08-11
抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼
Connor avatarConnor2021-08-15
認真請問樓上什麼是八呼
Eden avatarEden2021-08-15
當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD
Megan avatarMegan2021-08-20
總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙