彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉) - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-05-27T21:51

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如題
因為該死的疫情 只能在家加減練冏
只好去買彈力繩來練 胸和背還OK
但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)?
非常困擾啊
請巨巨給予建議 感恩~~

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2021-05-30T05:25
單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-06-03T17:37
就用腳踩著，手握彈力帶呀
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-06-05T04:09
徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-06-08T00:06
根本不需要重量
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-12T05:15
深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-06-14T13:26
黃士倫教你 https://youtu.be/mZLo0pRQ1Gs
Emily avatar
By Emily
at 2021-06-19T03:25
用翹臀圈深蹲啊
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-06-23T06:23
美國壯熊為你示範
https://youtu.be/dj-QmtKee1Y?t=6
Olga avatar
By Olga
at 2021-06-26T15:52
https://youtu.be/Bfg3n5EDveA
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-01T10:41
https://youtu.be/i78AsIFqEdw?t=5
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-07-03T11:27
Squat Walks https://youtu.be/taogA3jsj6s?t=52
Doris avatar
By Doris
at 2021-07-05T12:24
保加利亞+彈力帶，保證力竭
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-07-06T16:39
水管很多教學~去年一堆人拍~找一下不難吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-07-08T22:11
https://i.imgur.com/q418ko6.jpg
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-13T17:35
不知道你平時蹲多少 不然很推徒手單腳蹲
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-07-14T03:03
這種變動阻力的超難練……
Olive avatar
By Olive
at 2021-07-18T05:46
手槍蹲
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-07-19T03:13
買根棒子
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-07-22T19:46
我彈力帶總共超過二百磅，做跨步蹲，還是強度不夠…
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-07-23T22:07
單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累
Cara avatar
By Cara
at 2021-07-24T09:17
樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-07-27T15:40
想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-07-31T10:43
不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。
Christine avatar
By Christine
at 2021-08-02T07:51
主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-08-02T16:57
另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-03T01:51
分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。
Annie avatar
By Annie
at 2021-08-06T17:29
變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯
Heather avatar
By Heather
at 2021-08-11T10:08
抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼
Connor avatar
By Connor
at 2021-08-15T12:37
認真請問樓上什麼是八呼
Eden avatar
By Eden
at 2021-08-15T14:49
當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD
Megan avatar
By Megan
at 2021-08-20T12:00
總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙

請問是否有較矮的四柱全框深蹲架

Joseph avatar
By Joseph
at 2021-05-27T12:53
最近在網路上找了川鋼和統鑫的深蹲架，也和他們討論了一下 因為我家天花板高度的限制，大約只有205公分到頂 一般的全框深蹲架都太高了，而二柱式深蹲架雖然高度可以 但是會沒有地方可以掛槓片，更加麻煩 (1)如果不是客製化訂製的話，有沒有高度比較矮、還可掛放 ...

居家健身上拉下推課表分享

Joe avatar
By Joe
at 2021-05-27T12:18
上拉下推課表 器材： TRX，啞鈴2顆，彈力繩1條 自由熱身 爆發： 單腳垂直跳6下，TRX單手爆發划船6下-3組 TRX登山者式10下，站立小腿彈跳10下-3組 重量： 啞鈴後退式分腿蹲6下，啞鈴俯身划船8下-3組 啞鈴高腳杯側弓步蹲12下，TRX水平拉8下-3組 啞鈴單腳橋式6下，彈力繩單手 ...

請推薦在家練單槓的器材

Tom avatar
By Tom
at 2021-05-27T12:07
防滑單槓，個人有使用超過兩年的經驗，有以下幾個要點： 1、跨距儘量小於1m（最好低於0.9m）。 2、體重最好低於95kg，曾經我有位103kg朋友來試拉我家單槓時，整隻槓明顯彎曲，我看 得心驚，但好在槓還是沒掉。 3、最重要的點，牆面材質要紮實（最好是水泥或實木），不要混合木或是塑料牆面，會 塌陷。單槓轉 ...

體脂肪的變化

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-05-27T04:06
※ 引述《kenfan (山羊找草吃(照))》之銘言： : 小弟最近WFH中 : 所以可以多了一次量測體脂的時間 : 用的是OMRON HBF-2222T的機子 : 但不知道是這樣數據是正常的嗎 : 昨天07:45的體脂肪是15.1% : 昨天16:16量是10.8% : 今天07:49量是15.7% : 今 ...

這款淘寶單槓架堪用嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-05-27T03:16
眼看疫情這樣，半年一年內可能沒機會重回健身房了 公園的單槓也都被封起來，不知道何時才能解封 現在興起想在家裡放單槓架的念頭 因為看了很多門上單槓的災情文 所以門上跟鑽牆的都不考慮 預算有限，目前都看低價位的 https://i.imgur.com/tLHsMPf.jpg 在淘寶有看到這一款 不知道有沒有人買 ...