體脂肪的變化 - 健身

※ 引述《kenfan (山羊找草吃(照))》之銘言：
: 小弟最近WFH中
: 所以可以多了一次量測體脂的時間
: 用的是OMRON HBF-2222T的機子
: 但不知道是這樣數據是正常的嗎
: 昨天07:45的體脂肪是15.1%
: 昨天16:16量是10.8%
: 今天07:49量是15.7%
: 今天16:21量是10.6%
: 主要是想問說這樣的變化幅度是正常的嗎?@@
: 感覺怪怪的....
: 還請各位大大幫小的解惑一下
: 感謝><


有些東西在板上講一百次還是會有人重複的問 XD

大部分你能碰到 量體脂的設備 都是電阻式的
透過你的身高跟電阻值
根據肌肉跟脂肪阻值不同
來推算你的體脂肪比例

當然所謂的電阻還有分兩點 四點
不同頻段的電訊號也會有不同的頻率響應

但最基本的還是電阻值
這個東西受到數樣東西的影響
身體含水量
食道殘餘食物種類數量
體溫
骨架大小跟比例（包含身高 手腳長度）
人種（不過在台灣買的 應該會用台灣人的參數）

光看身體含水量就好
又受到數個因素影響
一小時內攝水量
一天內電解質/鹽巴攝取量
身體發炎狀況

光看身體發炎狀況
包含訓練部位 訓練強度造成的發炎
扭傷拉傷的發炎
食物造成的發炎
過敏/生病造成的發炎

總之一個變數裡面
還會有許多不同的變數影響
光是要列一張表我就懶了

你的兩個時段就有明顯的數個變因
1. 體溫 早晚體溫差距其實不小
2. 食道食物殘渣量 一大早量我猜是空腹
3. 身體含水量 早上一般身體都脫水

所以簡單來說 體脂計可以用
但要有一定的知識才不會自欺欺人
或是誤會一場

了解這個不如去量腰圍
每天量腰圍最準



-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro.

--