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影片，胖不是你的錯（基因與飲食） - 健身

Jack avatarJack · 2017-05-12

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https://youtu.be/wxK-KuYFy2k

很喜歡的一個youtuber, 他本身就是易胖體質，靠低碳,生酮,健身減重，他很多資料都
有提供一些相關研究。

這影片裡面的一些觀念跟史考克醫生，之前dr.方（斷食）的一些文章都有類似的論點，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信這個。

結論是很胖容易餓的人，可以嘗試低碳或生酮飲食或許能找到一片天，可能你天生就不適
合攝取太多碳水。

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-05-16
很容易餓卻又一直想吃碳水怎麼辦……
Bennie avatarBennie2017-05-19
推分享~
Hedwig avatarHedwig2017-05-22
哈哈 我超愛吃麵，戒不掉只好減量。
Mason avatarMason2017-05-22
最喜歡看這些觀點長知識了，感謝
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-26
長知識再推
Kelly avatarKelly2017-05-30
胖子靠低碳增肌減脂 真的很有效率 但不能一直低碳
Hamiltion avatarHamiltion2017-06-01
認同
Harry avatarHarry2017-06-03
低碳瘦的+1
Hedwig avatarHedwig2017-06-06
但我是少吃精緻澱粉而已，地瓜糙米還是吃很多XD
Joseph avatarJoseph2017-06-09
很容易餓的可以改吃糙米五穀米地瓜之類的非精緻澱粉，很
Edwina avatarEdwina2017-06-12
有飽足感又比較不會胖
Gilbert avatarGilbert2017-06-16
可是我常常因為地瓜甜甜的很好吃然後就吃爆量了!
只能靠意志克服
Ethan avatarEthan2017-06-20
胖子靠低碳 到現在瘦了30KG 真的是蠻有效 也需要意志力..
Harry avatarHarry2017-06-24
1.25倍真舒服
Olive avatarOlive2017-06-26
推
Ingrid avatarIngrid2017-06-28
推
Margaret avatarMargaret2017-06-29
身材高矮胖瘦本來就是受基因影響…但是靠運動健身，一定可
以改善的
至少胖瘦身材可以
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-06-29
想請問這種飲食法的簡單菜單為何 有人能推薦嗎
Franklin avatarFranklin2017-06-30
生酮飲食，70%油脂、20%蛋白質、5%碳水
Hardy avatarHardy2017-07-03
試過所有的減肥方式，唯一有成效暫未復胖的方式
Zenobia avatarZenobia2017-07-04
要怎麼在低蛋白的同時又高油脂？這該怎麼吃呢？
Kumar avatarKumar2017-07-09
直接吃油阿
Blanche avatarBlanche2017-07-10
生酮執行面比低碳難多了，但效果是有目共睹的。
Michael avatarMichael2017-07-14
問個很蠢的混題 70%油脂、20%蛋白質、5%碳水
Wallis avatarWallis2017-07-15
這樣直接吃雞排可以嗎 @@
Olive avatarOlive2017-07-17
吃生酮太麻煩，沒自己煮很難執行，我自己是沒嘗試過，
肌肉版跟本版都有人分享過。
Hedwig avatarHedwig2017-07-19
沒那麼單純生酮地雷超多,還要用試片量酮的狀態。
Gilbert avatarGilbert2017-07-23
所以 外食想要執行這不太可能就對了...?
Blanche avatarBlanche2017-07-27
要執行你要了解所有吃的食物的含醣量，連水果都不能亂
Harry avatarHarry2017-07-30
吃。
Gilbert avatarGilbert2017-08-02
完全不能吃到碳水化合物嗎? 吃到一點就無效?
Gilbert avatarGilbert2017-08-04
幾乎可以這樣說，連喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖當然
完全不行。
Rebecca avatarRebecca2017-08-06
看他的影片說不能吃油太少的肉像是雞胸肉 所以是吃炸
雞的意思嗎？
Brianna avatarBrianna2017-08-10
通常蛋白質不能少吃，會變化就碳水跟脂肪比率。
Gilbert avatarGilbert2017-08-14
原影片沒那個意思，他只是說低碳高油減肥相對高碳低油
，對胖子來說可能更好。
Olivia avatarOlivia2017-08-18
我記得幾年前在這版說不吃澱粉會被噓被罵亂版的 現在
改變好多
Connor avatarConnor2017-08-19
其實低碳沒有不吃澱粉，生酮近年來研究比較多了。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-08-20
炸雞有裹粉是澱粉
Daph Bay avatarDaph Bay2017-08-21
很容易餓又一直想吃碳水 那是身體習慣碳水 改低碳熬過
Olivia avatarOlivia2017-08-23
戒斷讓身體習慣燒脂肪對碳水就不會那麼有欲望
Hedwig avatarHedwig2017-08-28
生酮不難 把原本吃的飯麵改成油就好 當然要選好油
Madame avatarMadame2017-08-31
所以大量草飼奶油加少許馬鈴薯這樣有符合嗎？