很久沒重量訓練，緊繃感是正常的嗎? - 健身

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By Elma
at 2012-10-12T12:13

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我已經很久沒有做重訓了，
雖然昨天去運動中心也只有做一下下，
事前也有熱身，
但今日睡醒之後發覺重訓的部位稍微沒有力氣，
而且重訓的部位伸展的時候會有緊繃感+有點痠痛，
請問這樣是正常的嗎?

再來想要問的是，通常會建議是否要等到完全沒有緊繃+雖痛感之後，
在繼續進行重量訓練呢?

ps:這次的重訓也才做個20~30多下而已^^"

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-10-17T09:32
非常正常 關鍵字doms 可以自行估狗
James avatar
By James
at 2012-10-21T05:02
非常正常 關鍵字doms 可以自行估狗
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-10-21T23:02
非常正常 關鍵字dount 可以自行估狗
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-10-23T02:09
謝謝一二樓“有默契”回答。三樓別那是甜甜圈吧?
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-10-23T08:26
QQ 想不到有人專心看文
Selena avatar
By Selena
at 2012-10-26T12:26
tiew大是在測試字母順序不影響閱讀的理論
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By Ula
at 2012-10-30T21:29
just for fun.

請問我該去操場跑步還是公園

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By Barb Cronin
at 2012-10-11T23:07
現在每天都會運動，以前是每天去內湖運動中心， 一天跑步一天健身，好一陣子後想說節省開銷，去 附近的內湖國中跑，那邊晚上都沒人很靜，我都聽 著音樂盡情的奔跑，跑的速度不慢所以差不多跑30 分鐘就累了，最後兩圈會再衝刺。這樣持續了兩、 三個月，前天警衛看到我說是學校的人嗎，我們這 開放時間只有週一至週 ...

體脂計特價

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By Hedda
at 2012-10-11T22:50
最近想入手體脂計 比了幾間賣場 今天去小屈 歐姆龍370 2580 目前問到最低價 跟康是美一樣(2680-100) 準備入手時佛心的店員跟我說明天晚上7~10點打85折 只要2193元 爬文看到的最低價都要22XX 報給大家知道 另外禮拜六也有9折外加6倍點數 不過只限健康器材 85折那 ...

小腿拉筋

Iris avatar
By Iris
at 2012-10-11T22:48
一般跑完步後，會做小腿拉筋， 讓肌肉伸展開比較不會變粗變壯， 但是小腿前面骨頭旁邊的長條肌肉該怎麼拉呢?? 這問題困擾我好久唷...那邊的肌肉怎麼樣都消不掉~and#34;~ 請教大家有什麼建議嗎?? - ...

健身工廠社團

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-10-11T22:42
最近高雄版的版友有成立一個健身工廠同樂會的秘密社團， 想請問有人想加入一起聊天的嗎？ 順便交個朋友， 不限廠館， 如果有想加入的話， 來信給我， 我再傳網址給你們。 不好意思佔了一下版面， 如有違反版規，我會刪除，謝謝 ^^ -- ╮ ╮ ╭═╮╭╬╯ ╮ ...

增肌減脂菜單待批

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-10-11T21:01
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：173 體重：62.8 BMI：20.98 體脂率：10.4% 內臟4 骨骼肌38.1% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：約3.5杯電鍋量杯的豆漿(無糖) + 3片全麥正方吐司(2片芋泥長方吐司) + 0.5匙亞麻 ...