很困擾 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-11-06T22:33

Table of Contents

小弟是用手機發文沒格式......抱歉

正文

小弟
身高：173
體重：73

目前早餐就
熱狗兩條，肉片一片 小冰奶


中餐 隨便吃

晚餐 小麵包 低脂肪牛奶



每星期會有一到兩天慢跑5000

但通常是跑2/3走1/3圈

請問這樣有用嗎？


另一個重點.....
小弟是在雞排店打工.....

一個禮拜會嘴饞吃一塊= =
真恨自己 哈




想問有何需要加強的嗎 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2011-11-07T19:52
良心建議資料給詳細一點…
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-11-12T00:56
心建議資料給詳細一點…
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-11-16T09:06
良心建議資料給詳細一點…
John avatar
By John
at 2011-11-18T11:28
你這種問題我們也很困擾...多補充一些吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-11-20T02:03
"心"
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-20T06:40
找台電腦 給詳細一點資料吧~
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-24T14:38
如果你還有心的話 回去好好用電腦PO一篇
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-11-28T18:38
好仁慈!! 都沒有紅的明顯~
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-11-30T04:42
不要吃熱狗喝奶茶吃麵包 飲食很多不及格的 = =
Ula avatar
By Ula
at 2011-12-03T05:59
樓樓上...因為沒有紅的喔
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-05T08:18
中餐是多隨便????
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-12-06T10:34
你需要的是，往前面把板大的最近十篇文章看一看，先強化
一下自己的觀念
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-12-10T12:25
不要喝奶茶，早餐有點少。
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-12T16:07
我早餐超愛喝奶茶的說...

四週練出一身肌

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-11-06T21:40
※ 引述《conmei (...)》之銘言： : 已經固定上健身房運動很久 : 一個禮拜至少去4天 : 但幾乎全都是上有氧課程 : 最近開始想要重訓 : 剛好買了四週練出一身肌這本書 : 選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項 : 但發現這項計畫需要用到槓鈴 : (其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做) : ...

你未來的體態 (有贈p幣)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-06T21:36
各位fitness的板友好： 這學期因為心理衡鑑課程的需求，我們設計出一份問卷。 希望了解生活習慣和心理狀態等因素和體態的關係。 問卷全名：你未來的體態(實際問卷的名稱是因應課程關係，並無人身攻擊之意) 問卷發起人/隸屬學校系所：陳佑齊/國立暨南國際大學輔導與諮商所 指導教授：蕭富聰博士 問卷 ...

努力瘦下來

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-11-06T19:35
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：165 體重：83.2(11/4) BMI：30.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29.4%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容 早餐：肉包或是土司夾肉鬆+一杯無糖豆漿 午餐：麵或米粉或冬粉或吐司(2片)+青菜 ...

在健身房聽到的

Susan avatar
By Susan
at 2011-11-06T19:06
1.瑜伽男老師說：你要控制飲食哦 我回：我有啊,我都有吃超過基代 瑜伽老師說：那你吃超過的,要用有氧來補回足啊 翻白眼．．．．．． 2.上完瑜伽課衝去嗯嗯了，開心的跟瑜伽女老師說， 女老師回：很好啊！ 會員旁邊說一句：你一定是剛吃很多東西吼 運動前後都不能吃東西的，這樣才好減啊 翻白眼．．．．．． ...

決定減肥

Emma avatar
By Emma
at 2011-11-06T13:59
※ 引述《pupu41784 (隨便啦)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...