很基礎的問題 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-06-06T09:14

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小弟原先身形偏上半身瘦 下半身比較有肉而且還很結實
（甚至腿會被認為有在練足球的程度）
所以最初上健身房最大的目的就是想要平衡整體比例
（把上半身練壯 這樣整體看起來比較不會奇怪）

自己練了幾年 是有比以前好很多了
可是好還想要更好
除了想要看起來更強壯的手臂之外
也羨慕有些巨巨胸腹的境界很明顯的那種

就我的理解 要變大是不是基礎概念是也需要大量攝取卡路里？
整體變大之後(包含體脂) 才開始進行飲食控制(低糖高蛋白)
像我現在就已經在過低糖高蛋白的生活 是不是離目標更遠？

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-06-09T05:35
想要大家給精準的建議請附上照片或數據會更好
Jake avatar
By Jake
at 2021-06-09T10:47
目標沒變遠，一是走泥濘的捷徑，一是繞乾淨的遠路。有人認
為快點到然後髒點沒關係，但也有人認為優雅體面很重要。
Irma avatar
By Irma
at 2021-06-10T16:50
基因問題
Delia avatar
By Delia
at 2021-06-15T14:12
也可能是青少年時期腿部相較上半身有運動訓練
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-06-15T21:29
我想到以前大學有個教授是拿腋下柺杖上課 因為腳不方便
他說過要被當沒關係 只要到研究室跟他比腕力贏了就pass
然後從一年級到畢業 聽過當掉的很多人但是沒聽過有人
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By Frederica
at 2021-06-18T07:06
贏過啊秋霸
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-06-20T20:25
所以到底是不是先狂吃配健身 之後在減脂呢QQ
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-06-25T12:55
是比較有效率的方式沒錯
James avatar
By James
at 2021-06-26T11:06
感謝樓上！
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By Zora
at 2021-06-27T12:32
體脂太高會影響肌肉生長 請三思

健身房休息，在家怎麼訓練??

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By Jack
at 2021-06-04T13:43
之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來 但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。 後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。 於是年後開始上健身房訓練 搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。 去健身房主要是用固定式有 ...

你們覺得現在健身行業是巔峰了嗎?

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By Jacob
at 2021-06-04T01:31
館長在這幾年間 開了好多間健身房 從台中館之前就很多人在等 健身在台灣從這幾年開始流行 已經到顛峰期了嗎? 可是觀察路人跟同事 發現比例還是少的可憐 發現在族群方面 反而28歲以上的比年輕的還多 年齡到了不運動不行?玩健力的不在討論裡面 因為少之又少 只討論去健身房運動的人 - ...

有人健身環能玩超過半小時的嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-03T22:45
最近因為疫情都關在家 下訂了健身環 玩到現在一星期了 真的沒有辦法玩超過半小時 每次都累到兩眼昏花懷疑人生 我自己強度是選經常運動+紮實 但本身平常也有運動習慣 全馬也完賽過 比起多數沒在運動的人體力自認略好 真的很好奇有人健身環能連續不停玩超過半小時的嗎？ - ...

巨巨有推薦的底褲嗎

Puput avatar
By Puput
at 2021-06-03T15:07
想知道… 腿超粗的巨巨 都穿什麼牌子的底褲？ 平常活動或運動時才不會卡卡的 自己買XL 褲頭容易鬆 買L 褲管又覺得憋 希望是棉質能吸汗 但不要吸水後黏身體的感覺 還有不要那種排汗不吸汗的 請巨巨們請分享一下 - ...

居家上拉下推課表分享

Jessica avatar
By Jessica
at 2021-06-03T13:14
上拉下推課表 器材： 凳子椅子，TRX，啞鈴2顆，門上單槓。 爆發： 弓步蹲前腳跳6下，TRX轉身爆發划船6下-3組 運動員姿側跳12下，TRX登山式雙腳爆發抬膝6下-3組 重量： 輔助引體向上8下，啞鈴前跨分腿蹲6下-3組 啞鈴保加利亞弓步蹲6下，TRX划船8下-3組 啞鈴俯身單手水平拉8下，啞 ...