很少討論卻很常見的新手問題/狀況 - 健身

※ 引述 《B0Y0 (假柏濕)》 之銘言：
: 　
: 大家好，重訓有一小段時間了，
: 胸推機椅子超低，推完肩膀很痛；

我們健身房的胸推機（掛槓片式）反而是要
把椅子弄最低，兩根把手間的力線才對準奶頭，個人身高也一般（175）
所以都建議椅子高低還是以個人奶頭跟把手距離為準

: 肩推機椅子超高，做完手肘怪怪的；

甚少看人練肩推機，大多以可調式臥推椅
練啞鈴肩推為主，這時椅背角度就很重要了

看過幾個椅背弄剛好90度，人又貼緊椅背
手肘又張超開在練肩推……

看了都替對方肩膀感到痛……

: 夾胸機打超開，活動度沒那麼好硬做，肩膀受傷。

夾胸通常都建議行程作滿，角度頂多180度，超過180度那是反向在練後三角的。

應該沒有用後三角角度在練夾胸的練武奇才


: 3.喜歡學很多新動作
: 　
: 我剛開始也曾短暫有這個問題，
: 　
: 剛加入重訓行列，都會喜歡看很多影片學很多動作，
: 　
: 結果一個動作只是有樣學樣，沒有搞清楚正確發力，
: 　
: 然後幾乎每次都做不一樣的，現學現賣，
: 　
: 搞到最後白忙一場。
: 　

哈哈哈，一開始我也是姐粉，看到姐夫一堆新奇動作各種花樣都迫不及待去學，
後來才知道那是人家進階高手在練的。

自己還在新手村還是乖乖打勇士咕咕就好
練了四個月還在最基本的啞鈴胸推。


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