很突兀且不合比例的大腿內側 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-26T10:26

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：166
體重：58
BMI：24
體脂率：28（mc前）

參考照片：在下面、圖多

三餐內容

早餐：麵包、咖啡

午餐：素食便當（大量蔬菜）

晚餐：喝湯、流質、水果



日常作息時間：8-20上班


生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續2年
騎腳踏車1小時，心跳數約130~150左右，持續1年
爬山、半天或1天、心跳數130-150、持續1年

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

如上
我非常喜歡跑步、爬山、騎腳踏車
也很在乎身體的線條和肌肉的形狀

有跑過健身房半年
但還是喜歡戶外的空氣和風景XD

現在有在做的肌肉訓練：
深蹲（一次蹲200下）、健腹輪

我主要問題是：大腿內側不符比例的怪
兩坨肉突出很明顯
那兩坨肉真的讓我很在意
總是要穿長版的上衣來做修飾

有沒有什麼特別的訓練能讓那兩坨肉變小甚至消失呢？
But
最近有感覺愈練愈粗壯的趨勢......

http://i.imgur.com/3qggicl.jpg
覺得四肢好像還瘦瘦的可以騙人
http://i.imgur.com/3HGWE0P.jpg
靠寬褲遮掩
http://i.imgur.com/kY8bsTI.jpg
粗腿慢慢透露出玄機......

下圖腿爆粗慎入...
http://i.imgur.com/l6CDMh1.jpg

http://i.imgur.com/OrGALJw.jpg
令人在意的肉、黏在一起讓人欲哭無淚

拜託救救我吧～～～

--
Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-29T18:38
你的飲食應該要被噓了...XD然後那不是粗壯就是肥肉而
已..體脂28答案很明顯了 對了你X型腿好像蠻嚴重的 你
除了腳交叉那張其張都很明顯 腿型不正可能也會影響
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-04T12:18
這體重體脂數據,這種身形很正常吧,其實比我想像中的瘦了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-07-05T02:26
還有你BMI算錯了,21而已
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-07-05T20:23
騎車如果騎很大的話 粗內側正常 可以看看黃亭茵的
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-09T04:49
如果是肌肉就多拉筋或抬腿可以變比較好看
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-07-12T14:43
深蹲200下那邊有點怪
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-07-15T13:17
體脂28大腿根肉就是那樣啦，我也是@@
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-19T09:17
你的BMI是21不是24
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-23T01:06
是說你是不是曾經胖過呀？覺得曾經胖過的人腿型好像都不
太一樣，而且特別難瘦的地方也會比較明顯。
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-23T16:02
用穿搭遮一下就好了，妳又不是泳裝模特兒
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-07-24T10:34
大腿變粗很正常啊 因為深蹲,騎腳踏車都會使大腿粗壯
Carol avatar
By Carol
at 2016-07-28T07:41
腳踏車選手肌肉最發達就在大腿 深蹲健力選手甚至更粗
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-07-29T17:29
那黃亭茵當例子！！！
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-07-30T11:36
那是脂肪 200下以經進入超級有氧的領域了
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-08-03T00:16
傻了，稍微粗壯一點有什麼不好，郭雪芙臉遮起來我會以為是
難民。（臉不遮，哇，好正）
Susan avatar
By Susan
at 2016-08-04T19:08
調整到10以內會發現新天地
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-08-05T01:03
妳要讓腿型變美就是去做"扎實"的重訓
Kama avatar
By Kama
at 2016-08-08T23:02
脂肪無誤，我現在體脂25也還是有啊…只是小一點
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-08-12T15:36
減脂無誤
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-08-14T12:40
體脂28還好意思說那是壯? 那是肥肉 不是壯
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-08-17T09:28
大家人真好
Susan avatar
By Susan
at 2016-08-21T06:58
去游泳腿會變比較修長
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-08-24T03:20
不好意思我可以請問一下，像原po這樣有氧運動量還蠻大
的為什麼體脂還是偏高呢？謝謝
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-26T18:32
我的意思是天天跑步騎車的話算是有在持續的運動
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-08-30T22:32
樓上，原po沒寫頻率呀
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-08-31T17:19
哈哈也是，抱歉。
那原po是否要提一下頻率？
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-08-31T21:04
我光看描述,還以為天天慢跑40分+騎車1小時+爬山半天 XD
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-03T21:48
脂肪+1
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-09-04T13:27
覺得吃這麼少體脂還這麼高真辛酸
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-09-06T04:16
我覺得"壯"和"肌肉"這兩詞好可憐天天躺著中槍....
Adele avatar
By Adele
at 2016-09-06T14:05
肥肉無誤
Freda avatar
By Freda
at 2016-09-10T15:56
沒寫頻率QQ 怎判斷夠不夠 and那是肌肉一成X肉九成.....
Eden avatar
By Eden
at 2016-09-13T23:07
吃這麼少體脂高不是正常嗎...
Cara avatar
By Cara
at 2016-09-18T10:35
覺得辛酸 是跟大吃大喝體脂高比起來 XD
Donna avatar
By Donna
at 2016-09-22T21:59
幾乎沒吃蛋白質
William avatar
By William
at 2016-09-25T20:21
看起來是臀部到上腿部的脂肪層較厚, 說真的, 重訓比有氧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-09-27T19:19
很多有氧又沒補足蛋白質，身體反而會儲存脂肪吧！做重
訓讓腿部增肌，對改善腿型很有效
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-10-01T16:28
幫助大. 感覺你的運動多半是有氧, 減一些有氧增加重訓吧
還有吃太少囉! 做重訓記得不要讓自己餓到發昏, 蛋白質一
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-10-06T09:59
定要夠.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-08T14:23
只有我覺得原po身材還滿好的嗎？看起來不像體脂28呀
Harry avatar
By Harry
at 2016-10-13T06:32
壯個屁,鬼扯
Megan avatar
By Megan
at 2016-10-16T04:43
營養不均衡 吃再仙女都不好
Selena avatar
By Selena
at 2016-10-18T13:58
肥而已
Harry avatar
By Harry
at 2016-10-23T02:08
BMI怎麼算的…
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-10-27T23:48
看不出來體脂28耶，我23腿只比你好一點…
Adele avatar
By Adele
at 2016-10-30T15:43
大家怎麼這麼和善？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-11-01T15:18
樓上 因為po文是女的 換成男的情況就反過來了
Linda avatar
By Linda
at 2016-11-02T12:20
食物好像寫得太籠統了…我也有這個困擾，是肥肉無誤
絕對不是壯喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-06T20:50
我曾經體脂16%，腿跟你一樣QQ
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-06T23:04
買錯車褲
Tom avatar
By Tom
at 2016-11-07T11:04
感覺可愛我可以!!!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-11-09T22:44
你的運動頻率如果一個禮拜一次，你能維持這樣的體脂都
讓人驚訝的低了
Ula avatar
By Ula
at 2016-11-11T06:21
我騎腳踏一個月大腿變結實視覺上反而比較細了耶
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-15T16:48
而且吃這樣是仙女餐吧沒澱粉沒蛋白質是無法減脂增肌的= =
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-11-18T10:45
就是腿粗啊 而且蛋白質吃太少了吧
Adele avatar
By Adele
at 2016-11-20T09:35
晚上喝湯真的好嗎????
Harry avatar
By Harry
at 2016-11-23T12:09
你那就是脂肪...
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-28T07:59
幾乎女生減肥時，當肌肉把脂肪往外擠都會覺得變太壯www
Isla avatar
By Isla
at 2016-12-01T08:14
脂肪+1 好好去參考以前暴文r板主建議別人的三餐
在對照自己三餐 好好想想差異在哪吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-04T21:43
為什麼連醫生都會建議三餐 營養比例是那樣不是沒原因的
Emily avatar
By Emily
at 2016-12-09T09:02
我體脂跟你一樣 你上班身不胖 可我覺得那是肥肉不是
肌肉.....如果是肌肉的話不可能28%的= =
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-12-10T23:48
...這是甚麼三餐
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-11T15:52
晚上喝湯,流質...隔天會水腫吧囧
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-14T19:32
麵包都是奶油誒...而且咖啡是黑咖啡嗎?就算是吃素也要
補充豆類蛋白質喔,總之請妳先看一下置底吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-16T20:37
一次蹲兩百下沒什麼用啦
Connor avatar
By Connor
at 2016-12-18T14:52
你要做就負重深蹲 蹲少一點
妳的問題只是脂肪多 堆哪裡是基因 趕快改飲食
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-12-20T12:52
那個.....就...就是脂肪的堆積QQ往上長叫做胸部
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-20T23:11
覺得大腿肌肉多、壯，請先google「健美 大腿 」看圖片，
那才是肌肉、才是壯。不然其實只是脂肪多罷了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-12-21T12:38
我看過的 打排球校隊的女生 她們跳的可勤了 腿不是這樣
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-22T23:51
所以真的不要再誤會了 從小跳到大的 腿型狀也不是這樣
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-23T04:08
肌肥大訓練８～１２ＲＭ 肌耐力訓練１５～２０ＲＭ
耐心訓練２０～５０ＲＭ 精神力訓練５０ＲＭ～無上限ＲＭ
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-25T18:36
(出處 宅媽花花) XDDDDDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-27T06:09
我體脂29 穿緊身跟你的腿很像 應該是脂肪沒錯
可能有X型腿 我的腿型也是這樣...須注意走路姿勢 坐姿...
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-30T19:54
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