徒手深蹲 - 健身

By Oliver
at 2016-11-28T00:50

Table of Contents

小弟腰不太好想透過運動加強核心
搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的
有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢
感謝

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Tags: 健身

All Comments

By Sarah
at 2016-11-28T12:15

很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了

By Hamiltion
at 2016-11-28T23:19

徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的

By Todd Johnson
at 2016-12-03T13:06

你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來
腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺
肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度

By Faithe
at 2016-12-05T15:55

你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了

By Linda
at 2016-12-10T00:35

上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態
眼睛直視廁所前方牆上的笑話

By Bennie
at 2016-12-13T12:17

雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊

By Ina
at 2016-12-18T01:48

W大的蹲馬桶教學也太詳細了！

By Lily
at 2016-12-20T11:11

要做輔助性全蹲，增加活動度。

By Daniel
at 2016-12-23T14:00

slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法都可以試試

By Rachel
at 2016-12-24T11:53

網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全

By Damian
at 2016-12-25T18:21

原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲

By Ula
at 2016-12-28T20:05

腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先

By Quintina
at 2016-12-30T20:39

再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。
腰不好的路人留

By Oscar
at 2016-12-31T10:51

我不會蹲馬桶。

By George
at 2017-01-02T16:44

實際上不少人蹲不下去

By Brianna
at 2017-01-04T00:22

推W大！馬上來去蹲馬桶！

W槓與槓片組

By Michael
at 2016-11-28T00:34

如題因在外地讀書，健身房不一定每天都能報到，因此希望擺一組在家能每晚隨手練一下希望在雲林斗六附近，可配合面交謝謝各位 - ...

關於Mars的護腕

By Elvira
at 2016-11-28T00:02

小弟最近想買新的護腕，剛好錯過了水肥哥的團購，所以想在這請教各位大哥大姐，有人用過Mars的護腕嗎，在網路上看到50公分的護腕感覺不錯，但由於是台灣品牌網路上又找不到相關心得所以不太敢買…畢竟不便宜，我有在網路上找過資料都是他們家乳清的心得，請問有人用過他們家護腕嗎？有的話麻煩分享一下心得謝謝！ - ...

幾個觀念請教

By Joseph
at 2016-11-27T23:53

※ 引述《everemember (風飄)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================== ...

求助!!肚子上的皮，該怎麼處理

By Mary
at 2016-11-27T23:36

幫朋友PO的請各位巨巨救救我朋友以下轉述 ------------------------------- 我大概胖了20幾年，從小就胖，也沒想減肥，大概在今年的7/8，因小孩笑我太胖且內臟脂肪高的嚇人，才開始決定瘦身 7/8的時候大概身高167，體重78，體脂可能3X，當時沒很準確的量 htt ...

水肥護膝交換尺吋

By Valerie
at 2016-11-27T20:34

我訂二代護膝紅色XL號前兩天終於收到太大了不夠緊殘念。。。有人想要用L號交換嗎可以加我line的ID喔 0912713822 - ...

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