求助!!肚子上的皮，該怎麼處理 - 健身

幫朋友PO的

請各位巨巨救救我朋友

以下轉述

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我大概胖了20幾年，從小就胖，也沒想減肥，大概在今年的7/8，因小孩笑我太胖且內臟
脂肪高的嚇人，才開始決定瘦身

7/8的時候大概身高167，體重78，體脂可能3X，當時沒很準確的量

http://i.imgur.com/yXMRfx2.jpg

http://i.imgur.com/ajZut6r.jpg

目前11/18，身高167，體重63，體脂肪14%，基代1590

http://i.imgur.com/1C44bBD.jpg

http://i.imgur.com/YmhwktK.jpg

在真正了解瘦身前，大概5-6年前，有節食和吃中藥瘦過一次，很快復胖，剛開始要健身
的時候，吃的也不多，可能有瘦太快的因素，導致我現在肚子和胸部的外皮很軟

像這樣，做棒式的時候肚皮好像在笑我一樣

http://i.imgur.com/2f51wnu.jpg

也不知道這樣該怎麼辦，雖然瘦下身形好看，但一觸碰就破功，有點像麻糬一樣，想請教一些健
身達人或有經驗的人，這是否真的無解需要動手術解決

我目前大概一週運動5天

一開始亂練，因為以前完全沒有運動經驗，就全身練過一次，之後去跑步，維持了近3個
月

最近一個月改變當天專練什麼部位，分為胸，背，腿，有氧這樣的循環，重訓大多都是一
小時以上，4組能15下，有持續增加重量，大概用6種，練胸，背那天結束還會跑步3000，
大概20分

飲食部分因為我兩餐在外，早上我都自己用直銷的純蛋白素+一根香蕉+兩個水煮蛋白（或
者燙雞肉一碗）

中餐跟晚餐我大多吃自助餐（只有菜）主食我都撐地瓜或者大燕麥片（當然偶爾會有個應
酬，大概一個月2-3次）

運動完也會喝無糖豆漿+香蕉+水煮蛋白兩個（或者燙雞肉一碗），還有水果（大多只吃甜
柿、水梨、火龍果、蘋果）

平常沒喝飲料，都喝水和無糖綠茶

感謝各位花時間幫我健診一下我這瘦身的新手

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