徒手訓練是否足夠？ - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-10-25T02:31

Table of Contents

各位前輩好，

小弟滿36歲，172cm，74kg
學生時期亂打沙包肩膀韌帶鬆了，車禍脊椎有小裂痕，所以一直沒有做重量
僅有用TRX跟bodyweight的一些復健動作來維持身體肌肉的平衡。

在板上看了許多前輩的文章＆照片，很羨慕大家的大肩膀＆方胸，開始想加強訓練，
透過力竭的強度，依舊用bodyweight的方式，旋轉push up、TRX跟單槓來練。
想請教各位，依照小弟的體型，用體重來練夠嗎？還是需要添購啞鈴＆槓鈴設備呢？
謝謝

http://imgur.com/a/TWqHY

--
Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2016-10-26T08:58
喝奶昔
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-10-28T14:20
加個啞鈴就有很多變化了 買單手60kg組合式啞鈴應該夠用了
Eden avatar
By Eden
at 2016-10-31T13:06
看你想練多壯，身體健康不要太肥，有點線條這樣就足夠
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-11-04T03:55
大肩膀 圓胸方胸的，就不用考慮吧，不夠的
Puput avatar
By Puput
at 2016-11-06T01:53
1樓隨便回答你也就真的相信阿
Damian avatar
By Damian
at 2016-11-09T12:50
一樓是在酸一般人以為喝奶昔吃高蛋白就能長肌肉啦0.0
Jack avatar
By Jack
at 2016-11-13T15:07
172 74 其實很有份量了 可以先自體練個半年
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-18T12:01
不夠
Selena avatar
By Selena
at 2016-11-19T15:18
原Po還認真一樓wwwww
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-20T17:53
連續看幾篇，一樓都是推那種廢文，看到就翻白眼
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-24T07:15
原po好古意 是個好人
Donna avatar
By Donna
at 2016-11-25T11:43
\全國制霸/

大台北地區教練

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-25T01:50
大家好，我最近想要找健身教練上課 希望能夠上槓鈴或可以讓我在健身房自己練習的項目 我通常可以上課的時間是平日晚上，地點以東區、古亭或新店為佳～ 歡迎來信毛遂自薦或推薦他人 謝謝 - ...

新手組數請益

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-25T01:10
※ 引述《daniel86 (Daniel)》之銘言： : 小弟健身不滿一年，一直以來都是走肌肥大訓練，每次做8～12下，看當天狀況做調整 。 : 這幾天想朝力量訓練發展跑菜單八週，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。 : 今天的練法為（都機械式）：先熱身，然後往上調重，可以做15下，就兩邊各加10公斤 ...

台北徵人換戰神乳清口味

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-10-25T00:20
販售香蕉口味*10 = 385 面交領取地點 台北信義健身工廠 捷運麟光六張犁 南港軟體園區 有興趣的麻煩站內信填寫 或LINE:dreamlin76 - ...

新手組數請益

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-25T00:06
小弟健身不滿一年，一直以來都是走肌肥大訓練，每次做8～12下，看當天狀況做調整。 這幾天想朝力量訓練發展跑菜單八週，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。 今天的練法為（都機械式）：先熱身，然後往上調重，可以做15下，就兩邊各加10公斤。 然後做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做個三組就換 ...

(代PO) 跑步機

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-10-24T23:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題 幫家人代為詢問 因為最近別人打算送一台用不到的跑步機 不過非電動的 ...